Диета института питания РАМН

Похудеть без правильно подобранной системы питания практически невозможно. Учитывая популяризацию различных диет для похудения, всемирно известному институту питания РАМН не оставалось ничего иного, как разработать свою собственную систему питания для избавления от лишних килограммов.

Эта диета предполагает постепенное уменьшение калорийности рациона до 1200 калорий в сутки. Основой рациона должны стать фрукты и овощи, дополненные нежирной белковой пищей. Такая система питания совершенно безопасна для организма, но из-за низкой энергетической ценности рациона все равно не следует соблюдать ее более двух недель, после чего требуется сделать перерыв. Предпочтение отдается вареным и тушеным блюдам.

Диета института питания РАМН может быть использована для разработки собственного индивидуального меню. В дневной рацион обязательно должны входить: порция тушеных овощей (бахчевые, любая капуста), овощной суп на нежирном бульоне, свежие овощи и фрукты, немного молочных обезжиренных продуктов, нежирное мясо или морепродукты. Ограничить стоит также и дневной объем жидкости - с учетом влаги, поступающей из пищи, в день должно получаться не более 1.5 литра, максимум – 2. Не стоит сильно увлекаться солеными блюдами. Разумеется, строго ограничить нужно и потребление вредной и бесполезной пищи – геномодифицированных продуктов, консервантов, химических добавок, полуфабрикатов.

Не стоит злоупотреблять овощами, содержащими крахмал в больших количествах, - это вещество никоим образом не способствует похудению, как показали исследования, которые провел институт питания. Диета для похудения такого типа поможет без вреда для здоровья скинуть до 8 килограммов за две недели. Но при возвращении к обычному питанию возможно и частичное или полное возвращение лишнего веса. Чтобы этого не произошло, придерживайтесь главных принципов системы питания и после окончания диеты: старайтесь есть здоровую нежирную пищу, пить достаточно воды, соблюдать режим питания – не переедать, есть часто и небольшими порциями. 

Вполне возможно, что, посидев на такой диете, вы сами почувствуете себя настолько лучше и свободней, что не пожелаете возвращаться старым пищевым привычкам. Правильное питание же после такой диеты поможет сохранить результат на долгие годы. А при необходимости, через пару месяцев можно повторить диету или устроить несколько разгрузочных дней, руководствуясь ее принципами.

Комментариев: 5

+ Добавить коментарий
natali | 2013-06-10 03:34:59
Что бы вам не хотелось возвратиться к старым пищевым привычкам, так это именно та диета, что вам нужна. Разработайте собственное меню, какими продуктами не злоупотреблять, всё конкретно написано для вашего обозрения, 8 кг за две недели!

Ответить

Kurban | 2013-07-31 22:22:31
И действительно диета РАМН - вполне может рассчитывать на признание. Ведь цель диеты не только в том, чтобы сбросить вес, а и почувствовать себя лучше. Очень хорошим показателем и моментом является - это отказ от модифицированных продуктов питания, что в значительной степени - усложняет наш организм на пути к выздоровлению, или похудению, а вот овощи - вполне смогут стабилизировать положение, и всё исправить.

Ответить

MarijDN | 2013-08-05 15:28:30
Вот такой диете доверяешь. Всё-таки Институт питания её разработал. Хорошо, что в Интернете есть такие полезные статьи, а не только статьи о жестоких диетах,которые более напоминают голодание. Вообще, такая разумная диета должна стать образом жизни. Тогда всегда будешь в отличной форме, да и проблем со здоровьем станет меньше.

Ответить

NosovAnton | 2013-08-17 03:48:25
Наконец-то всупили и войска института питания ! Хоть немного навести порядок в системе питания пришла пора, используя достижения в области правильного и здорового питания. Который раз убеждаюсь, что правильная диета это та, в которой в оновном используются подукты растительного происхождения, с малым содержаием мяса, плюс рыба и водоросли.

Ответить

IvachkovDmitrii | 2013-08-24 16:00:12
Думается, такая диета вряд ли способна повредить организму, ведь разрабатывали ее ученые, да не простые - академики! Да и эти рекомендации по правильному питанию не выглядят "изуверскими", как у обычных диет. Другое дело, подходит ли такая диета спортсменам или нет?

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ