Диета института питания России

У многих женщин есть желание похудеть и как можно быстрее. Особенно, если они собираются поехать отдыхать на море или предстоит какая-то знаменательная дата, где могут встретиться люди, которые видели их худыми. Каждая женщина хочет быть стройной и красивой.

Важно знать, что при соблюдении этой диеты должно ограничиваться употребление соли, которая также задерживает в организме воду и углеводы. При соблюдении этой диеты желательно готовить пищу без соли. Присаливать еду лучше всего уже перед употреблением.

Специально для этого была разработана диета Института питания России. Ученые рассчитали, что, если диета будет соблюдаться правильно, то, с учетом ограничения калорийности и воды, можно похудеть на 8-10 килограмм без вреда для здоровья.

В течение 3-х недель калорийность пищи уменьшается до 1500-1600 ккал в день, причем голодать при этом не приходится. Просто ограничиваются или вообще исключаются продукты, в которых содержатся быстрые углеводы. В этот список попадают все хлебобулочные изделия, выпечка, сахар, конфеты, шоколад, картофель и рис. В неограниченном количестве могут употребляться в пищу листовые овощи, капуста, огурцы, редис, помидоры, зелень, ягоды, фрукты.

Существует много различных иностранных диет, в которых даже употребляются различные экзотические фрукты и овощи. Наконец и у нас была разработана настоящая русская диета для похудения. Ученые предложили дробное питание, при котором пища, принимаемая в течение суток, делится на 5-6 приемов, причем питаться нужно в одно и то же время. Разработаны 2 варианта повседневного применения пищи. Из рациона должны быть исключены дыня, бананы, слива и виноград. В них содержится большое количество сахарозы и крахмала, которые при переработке в желудке превращаются в углеводы. Быстрые углеводы почти мгновенно усваиваются, за счет чего организм не успевает их обработать, и они превращаются в жир, который откладывается в виде жировых отложений.

Интересно, что при норме употребления 1,5 л в день жидкости, в это количество входит и вода, содержащаяся в продуктах. В рыбе и мясе содержится 70-80% воды, в овощах и фруктах – 80-90%. Меньше всего содержится воды в хлебе – около 30-40%.

Ничего сложного в этой диете несомненно нет. Набор продуктов в ней такой, который употребляется нами практически повседневно, просто нужно выполнять некоторые условия, которые смогут привести к хорошим результатам. Всегда нужно знать меру.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ