Диета Ирины Понаровской:в чем секрет ее стройности?

На чем основана диета Ирины Понаровской? В чем секрет ее стройности? Ирина Понаровская является одной из элегантнейших женщин советской и российской эстрады. Смотря на нее, никто и не догадается об ее истинном возрасте. И все потому, что она приверженка здорового питания и спорта. В свои шестьдесят певица может похвастаться телом, которого нет у многих молодых женщин.

Что касается употребления рыбы и морепродуктов, то они иногда разрешаются. Естественно, это должны быть нежирные сорта, приготовленные на пару или гриле. Маринованные кальмары, осьминоги и мясо крабов лучше не употреблять, ведь уксус, используемый при этом, сильно повышает аппетит.

Благодаря разработанной ею фитнес-программе и методике здорового питания, которую она впервые представила в середине девяностых годов, Ирина смогла сохранить свою стройность. А в 1996 году получить титул «Мисс Шанель Советского Союза» от самого элегантного дома моды «Шанель».

Главной особенностью ее методики является полезность употребляемых продуктов. «Только здоровое питание является залогом прекрасного тела» - говорит Понаровская. По сути, она подтвердила общеизвестное высказывание «мы то, что мы едим». Исключив жирное, копченое, мучное и сладкое, можно не только оздоровить организм, но и сбросить лишние килограммы.

А в сочетании с аэробикой и подтянуть фигуру. Но здоровое питание – это, прежде всего, образ жизни. А если все предыдущие годы в пищу употреблялись вредные продукты? Как же потерять накопленные килограммы в ближайшее время? Диета Ирины Понаровской – лучший выбор в этом случае. Продолжительность ее может варьироваться от одной до двух недель в зависимости от того, сколько килограммов рассчитывается сбросить. Обычно в течение четырнадцати дней уходит не менее пяти.

Чтобы убрать больше подкожного жира, желательно дополнить эту краткосрочную диету физическими упражнениями. Основой ее являются такие крупы, как овес, ячмень, чечевица, а также сезонные овощи, включая брокколи, цветную капусту и, конечно же, пряности. Придется отказаться от продуктов животного происхождения, как, например, молочные, мясо, яйца.

Кроме того, стоит исключить из рациона картофель, сладости и кофе. Разрешенные продукты можно чередовать и менять местами. Не обязательно все четырнадцать дней есть овсянку на завтрак, а овощной суп на обед. Из круп и овощей можно придумать вариации различных блюд: каши, супы, свежие или тушеные овощи, а может быть, и овощи, приготовленные на гриле.

Приблизительное меню, которого стоит придерживаться, будет следующим: завтрак - каша на воде и фрукт, пить зеленый чай или воду; обед - суп с крупой и овощной салат, перед приемом пищи выпивать стакан воды; ужин - каша и салат, перед едой выпить зеленого чая.

Многим людям идея отказа от продуктов животного происхождения покажется неестественной. В них, как известно, много полезных веществ, хотя бы взять белок, витамины, микроэлементы и аминокислоты. Однако, для того чтобы снизить вес, придется потерпеть и принять новый образ питания, хотя бы на время.

Вероятно, следует подробнее рассказать о крупах, которые Ирина Понаровская выбрала для своей диеты. Овес, ячмень и чечевица – это отличная замена мясу, молочным продуктам и яйцам. Эти крупы представляют собой идеальное соотношение белка и углеводов, в них высокое содержание крахмала, клетчатки и витаминов А и В. С точки зрения диетологов, благодаря этим качествам, перечисленные крупы имеют преимущество перед остальными продуктами. Кроме того, питательные овес и ячмень укрепляют организм и очищают его от шлаков.

Крахмал в овсянке снабжает тело медленными углеводами, что не вызывает резкого скачка уровня сахара. Белок особо полезен для роста и восстановления тканей, а также для полноценной жизнедеятельности организма. Клетчатка способна снизить уровень холестерина и очистить кишечник от шлаков.

Особенностью овса является также его способность выводить лишнюю жидкость и вредные вещества из организма. Ячмень и чечевица богаты витаминами группы В, А, Е и С, микроэлементами, фолиевой кислотой и аминокислотами, необходимыми для функционирования тела в нормальном режиме. Каши из этих круп благоприятно воздействуют на пищеварение, а также на процесс обмена веществ.

Четырнадцатидневная диета Понаровской, подразумевающая регулярное употребление описанных выше круп и овощей, может значительно ускорить обмен веществ, тем самым в короткие сроки сжечь лишние калории. Решаясь следовать ей, необходимо понять, что если такой рацион войдет в привычку, то вернуться к прежнему уже не будет возможности. По идее, отказ от пищи, получаемой от животных – это шаг в сторону веган, меню которых далеко не разнообразно.

Первое, что ощущается после данной диеты – это неприятие запахов мяса, молока и вкуса яиц. Именно поэтому сложно перейти на прежний тип питания. Однако, отказываясь от нездоровой пищи, в пользу овощей и круп, человек становится более полноценным, его организм начинает функционировать так, как в раннем детстве, когда он еще не был загажен вредными составляющими, получаемыми из еды, воздуха и воды.

О последней не стоит забывать во время следования диете Ирины Понаровской. Питьевая вода должна выпиваться строго за пятнадцать минут до приема пищи или через два часа после этого. В течение дня также стоит пить воду, чтобы подавить внезапные приступы возникшего аппетита.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ