Диета из фруктов и овощей

Лето – это отличная пора, для того чтобы попробовать новую диету – фруктово-овощную. На это есть несколько причин. Во-первых, именно в это время данные продукты доступны в любом количестве. Во-вторых, только в разгар сезона во фруктах и овощах содержится максимальное количество витаминов и полезных элементов. В-третьих, растительная пища благотворно влияет на состояние всего организма и очищает его. Впрочем, этот список можно продолжать долго.

Такая диета привлекательна тем, что имеет множество вариантов применения. Например, можно устроить один разгрузочный день в неделю на растительной пище, а можно прибегнуть к строгой диете, рассчитанной на несколько дней, или же воспользоваться монодиетой, в состав которой чаще всего входит только один продукт. Словом, было бы желание, а уж диету подобрать можно. Например, многим подходит авторская диета Малышевой.

Кстати, диета из фруктов и овощей не ограничивает употребление пищи после 18.00, что свойственно многим другим диетам. Также она как никакая другая насыщает организм витамином К, который регенерирует мышцы. Кроме этого, в овощах и фруктах содержатся пищевые волокна. Они положительно влияют на обмен минеральных веществ и воды в организме, отвечают за нормализацию уровня холестерина и контролируют всасывание вредных веществ в кишечник. Также они создают определенную микрофлору, которая позволяет полезным микроорганизмам развиваться в кишечнике, а процессы гниения и брожения, напротив, приостанавливать.

Во время такой диеты рекомендуется уделить внимание пережевыванию пищи. Дело в том, что это способствует выработки желчи, стимуляции желудочных желез и усвоению животных белков. Именно благодаря всем этим свойствам фруктово-овощная диета для похудения является незаменимой.

Вот как может выглядеть фруктово-овощной разгрузочный день: в рационе должна быть только растительная пища; допускается вариант приготовления некоторых продуктов на пару, их отваривание или запекание. Масло, специи, сахар и соль полностью исключаются. Можно есть как свежие, так и сушеные фрукты и ягоды. Изюм, бананы, картофель, чернослив и виноград лучше есть в минимальном количестве, так как они очень калорийные. Если очень будет хотеться сладкого, то можно съесть немного изюма или банан, но только не то и другое вместе. В течение дня можно пить зеленый чай, разбавленный водой (1:3), соки, минеральную негазированную воду. За месяц уходит до 5-ти килограмм, если разгрузочный день проводится раз в неделю.

Комментариев: 6

+ Добавить коментарий
irina90 | 2013-05-07 16:22:17
Вот спасибо за рецептик диеты. Это диета точно для меня. Не могу ограничивать себя в еде, люблю пожевать, и не важно что именно, чтоб только было вкусненько. После 18.00 я жую постоянно, и надеюсь с вашей диетой, эта моя пагубная для моей фигуры привычка, не будет оказывать плохое влияние на нее. Спасибо. Завтра начнем тестировать.

Ответить

Lizochka | 2013-06-12 20:49:51
Я согласна со статьей, что эта диета очень легко переносится за счет нескольких аспектов - во-первых, можно есть после 6 вечера, а во-вторых, можно не ограничивать себя в количестве еды. И разнообразие какое - можно есть любые овощи и фрукты! Также мне нравится, что на этой диете не ограничивается потребление жидкости, в том числе приветствуется потребление соков и зеленого чая, которые я очень люблю. Действительно, эта диета довольно действенная, моя подруга, просидев на ней 2 недели, скинула 5 кг, и очень довольна. Но один в ней минус - она преимущественно летняя, т.к. зимой своих овощей мало,а китайским я как-то не особо доверяю.

Ответить

Kostjn | 2013-06-10 19:31:55
В этой диете нет ограничений в приёме пищи после 18:00. При ней идёт регенерация мышц. Тщательно пережёвывайте пищу. Есть пример как может выглядеть один в неделю разгрузочный день. За месяц потеря веса 5 кг, можно пить зелёный чай, соки, воду.

Ответить

Kurban | 2013-06-26 08:57:07
Несложная диета, и результат хороший. Всего четыре дня диеты и минус пять килограмм.Мне нравится,что кушать и вечером можно.Я ,,сова,, - ложусь спать ночью или под утро,и не есть после шести просто не реально! А фрукты и овощи всегда можно - они не вредные,и поправки не дают и заодно ты не голодная)

Ответить

Kosha | 2013-08-03 14:43:01
Вот теперь мне понятна причина, по которой я вот уже 10 лет не могу набрать вес. Индекс массы тела значительно ниже нормы. Даже 3 беременности не пошли в этом смысле на пользу. Я просто обожаю фрукты и овощи. Могу есть их в любом количестве круглый год. А лето - просто рай для моего желудка. Причем запросто могу "просидеть" на овощах-фруктах недели. И, что интересно, самочувствие от этого нисколько не страдает.

Ответить

SemenKovrin | 2013-08-19 17:25:05
Самая приятная и вкусная, на мой взгляд диета, на которой можно сидеть круглый год и не переживать, что какого-то фрукта или овоща не будет, из-за зимней поры года. Изобилие всевозможных фруктов и овощей, просто радует, кто собирается сесть на эту диету. Так же радует, что в ночное время, не запрещается перекусить любимым фруктом и от этого не будет набираться вес. Как говорится, ешьте на здоровье и сколько влезет.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ