Диета как образ жизни

Многие мечтают обладать безукоризненной точеной фигурой. Одним из решений проблемы лишнего веса считается диета. Есть различные виды диет, которые включают не только разные продукты, но и длятся разные периоды, позволяя сбросить разное количество килограммов. Есть и жесткие диеты, которые могут быть даже вредны неподготовленному организму. Решившись сидеть на одной из таких диет, стоит проконсультироваться с врачом.

Для многих диета становится образом жизни. Диета как образ жизни подразумевает правильное здоровое питание. Такие системы питания рассчитаны на долгие годы, при этом снижение веса происходит очень медленно; тем не менее, он не возвращается.

Здоровое питание – это непростое решение, особенно в наши дни, когда вокруг так много искушений. Тем не менее, основные правила такого питания довольно просты.

В первую очередь, нужно пить около двух литров воды в день, не считая чая, компота, сока и других жидкостей. Нежирное мясо и рыбу употреблять только в вареном или пареном виде. В неограниченном количестве можно есть овощи и фрукты, - как свежие, так и тушеные. Можно употреблять любые кисломолочные продукты, жирностью не более 2,5%. Из орехов можно миндаль и фундук, остальные орехи считаются жирными. В больших количествах приветствуется мёд и зеленый чай. Приветствуется раздельное питание.

Запрещено употреблять углеводные продукты, жирную и жареную пищу, сахар, алкоголь.

На пути к здоровому телу очень важным является здоровый образ жизни. Диета служит лишь помощником в этом нелегком деле. Поэтому ежедневно нужно выполнять несложные физические упражнения, гулять на свежем воздухе.

Раз-два в месяц следует делать организму разгрузочные дни. В такие дни можно есть кисломолочные продукты, яблоки и выпивать большое количество чистой воды.

Одного-двух дней для разгрузки организма вполне достаточно. Здоровое питание очищает организм, насыщает его витаминами и - самое главное - поддерживает силы и энергию. При этом улучшается обмен веществ, и медленно идет сжигание жировых отложений. Благодаря правильному питанию люди сбрасывают до 15-20 (а то и более) килограммов.

Бросать здоровый образ жизни вредно для организма, поскольку будут нарушаться различные функции, и вредные продукты будут наносить урон привыкшему к здоровому питанию организму. 

Комментариев: 4

+ Добавить коментарий
melikor | 2013-06-10 09:40:07
Прежде всего вы должны заботиться о своём здоровье, а именно отказаться от вредной еды, жирной, жаренной, алкоголя. Тогда то вы и сможете контролировать свой вес, что бы он не прибавлялся. Старайтесь внимательно изучить статью в ней много полезной информации.

Ответить

Shurik1212 | 2013-08-01 17:03:27
В принципе, все правильно автор пишет. Но я категорически не согласна, что при правильном питании нужно устанавливать себе такие жесткие запреты (полностью исключить, к примеру, углеводы, на всю жизнь - это как?) Углеводы необходимы для здоровья, а вот от жирного и жареного правда стоит отказаться. Алкоголь - спорно, можно и не совсем отказываться - хорошее сухое вино изредка даже полезно.

Ответить

UgoffPavel | 2013-08-17 20:26:58
Думаю, превращать всю свою жизнь в бесконечную диету не стоит, но вот перейти на правильное питание - более чем. Никому не составит труда сократить или совсем убрать вредную пищу, заменив ее овощами и фруктами. Поверьте, от голода страдать никто не будет

Ответить

melikor | 2013-08-26 10:10:43
Все это конечно правильно: и про упражнения и про воду, но в нашем ритме не так то это просто правильно питаться. Например в моем городе порой можно обойти все магазины своего района, и так и не найти кефира жирностью меньше чем 3,1. Так что очень хочеться вести здоровый образ жизни, но, увы, не всегда получается.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ