Диета: как убрать жир

В похудении больше всего трудностей возникает с жировыми складками на животе. Одним людям легко сбросить вес в этой области, но для других – это настоящая катастрофа.

Причины увеличения объема живота - не только в наличии подкожного жира, который имеет свойство скапливаться, разделяя кожу и мышцы пресса. Огромную роль играет так называемый висцеральный жир, который скапливается вокруг внутренних органов. У людей, страдающих ожирением, уровень этого жира настолько высок, что часто нарушает работу всех внутренних систем, а также приводит к смертельным последствиям.

Что способствует скоплению подкожного жира?

Многим людям намного проще заниматься спортом, какими-то физическими нагрузками, только бы не худеть и не отказываться от любимой еды. Это - большое заблуждение. Избавиться от жира с помощью нагрузок на живот, качанием пресса невозможно, - вы только увеличитесь в объемах. Единственный способ убрать жир с живота – диета. Но сперва следует разобраться в причинах.

Вредителями и возбудителями появления жира являются масса вредных продуктов. Это:

  • Конфеты,

  • торты,

  • пирожные,

  • орехи,

  • сухарики и чипсы,

  • булочки,

  • бекон,

  • колбасы,

  • алкоголь,

  • фарш.

Также негативное влияние имеют жареные и тушеные блюда, хлебобулочные изделия и сахар. Если оценить ситуацию, становится понятным, что кушать можно лишь овощи и фрукты, а также каши без соли и специй. Но такое питание свойственно одному типу людей – анорексичным моделям.

Так что же кушать, чтобы похудеть в области живота?

Нельзя отказываться от всей еды, ведь каждый продукт чем-то ценный. Убрав из рациона мясо, вы останетесь без белков; убрав сладости, вы избавите организм от глюкозы, которая просто необходима для работы мозга. Продукты с содержанием жиров нужны для силы и энергии, поэтому мужчины, которые интенсивно занимаются спортом, едят много мясного не только из-за вкусовых качеств.

Для того, чтобы убрать несколько сантиметров с талии, нужна особая диета на неделю, как убрать жир с живота.

Употребляйте в небольших порциях такие продукты: орехи, семечки, молочные продукты, отварную курятину, фрукты, рыбу, ягоды, оливковое масло, морепродукты и крупы.

Режим питания

Интервал между каждым приемом пищи должен быть около 2-х часов. Всего питаться нужно 6 раз в день. После того, как поели, нужно 20 минут прогуляться, чтобы «растормошить» все жиры.

Не стоит кушать за 4 часа до сна. Нельзя также переедать – лучше оставить чувство легкого недоедания.

Обязательны и физические нагрузки:

  • Спортивная ходьба.

  • Скакалка.

  • Бег.

  • Круг (хула-хуп).

  • Дыхательная гимнастика.

  • Плавание.

Чтобы следить за своим телом, не изнуряйте организм - занимайтесь спортом!

Комментариев: 3

+ Добавить коментарий
sama | 2013-08-15 14:41:14
Интересно, почему тушеные блюда тоже попали в немилость у автора статьи? Ну, если тушеные в сантиметровом слое масла, то понятно, но об этом ничего не сказано. А обычно тушеные блюда наоборот считались наименее вредными, по сравнению с жареными.

Ответить

wertigo | 2013-09-02 21:31:38
Я лично не пробовала данный вид диеты,и питания,но пробовала знакомая говорит мне что подобный видит диеты помог ей скинуть кое-что лишние за пару недель, ей правда пришлось на некоторое время отказаться от продуктов которые в списке.

Ответить

Testigo | 2014-02-04 10:49:01
There's a terrific amount of knldgewoe in this article!

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ