Диета Карла Лагерфельда: советы автора

Диета Ларегфельда, названная так по имени знаменитого кутюрье, на самом дела была разработана для него известным диетологом Ходре Жаном-Клодом, и выполнялась под его строгим наблюдением. Особенностью ее является то, что она позволяет похудеть даже людям в преклонном возрасте, со сниженной интенсивностью обмена веществ.

Питаясь по такой системе, как французская диета, можно за год с успехом похудеть на 36 кг, а некоторые даже сумели потерять до 45 кг. в весе.

Основные принципы использования такой системы питания состоят в том, что необходимо употреблять в пищу только здоровую, полезную пищу, сбалансировав рацион по поступлению необходимых питательных веществ, а также принимать рекомендуемые пищевые добавки и обогащать меню протеинами.

Диета не сложна в применении и не рассчитана на то, что человек будет находится такое длительное время в состоянии голода. Но все же, диетолог Лагерфельда рекомендует применение квалифицированной психологической помощи во время диеты во избежание срывов и депрессий. Главное в такой системе питания, как диета Карла Лагерфельда - соблюдать правильность сочетания продуктов по усвояемости организмом.

Залог успешной борьбы с лишним весом - исключение жареной пищи, а также полный отказ от копченостей и прочих вредных деликатесов. Калорийность рациона и поступление жиров должно соответствовать нижней границе нормы для определенного возраста и пола, и вычисляется индивидуально.

Основные продукты, которые ежедневно должны быть на столе - овощи, нежирное мясо и молочные продукты, а также рыба. Сладкое и мучное сильно ограничивается, так как в перечисленных продуктов есть все необходимые вещества для нормального функционирования все систем организма.

Хлеб желательно потреблять только из цельного зерна и отрубной. Макароны полностью исключаются из рациона, так же как торты, пирожные, сладкая дрожжевая выпечка. Важнейшим моментом в диете является замена вредных способов приготовления пищи полезными, сохраняющими максимум витаминов и минералов - отваривание и тушение, запекание, варка на пару. Время приготовления пищи должно быть небольшим. Из молочных блюд разрешены творог, нежирные сыры, молоко, натуральный йогурт, кефир, варенец, ряженка, брынза, топленое молоко. Дополнительно можно принимать натуральные протеиновые добавки, способствующие повышению плотности мышечной ткани и вытеснению ею жировой.

Очень важно есть белковую пищу с каждым приемом, так как белки - основной строительный материал мышечной ткани, которая в процессе похудения должна преобладать над жировой. Рыба, бобовые, яйца и молочные продукты должны преобладать над мясной пищей.

Самые полезные овощи при использовании системы питания Карла Лагерфельда - зелень - салат, петрушка, укроп, базилик, брокколи, морковь, стручковая фасоль, лук, ограниченно - картофель и белокочанная капуста. Из фруктов можно есть все, кроме бананов, винограда, вишни и слив. Из напитков - соки, желательно свежевыжатые, воду, минеральную и обычную, отвары трав, боярышника, ягодные морсы и компоты без сахара.

Обязательным для обогащения рациона полезными веществами - витаминами, минералами, биофлавоноидами является прием биологически активных добавок к пище, максимально сбалансированным по содержанию этих веществ. Также употреблять в качестве напитков травяные настои, порошки, которые полезны для кишечника и желудка, а также способствуют хорошей усвояемости пищи.

Вся диета Лагерфельда делится на несколько этапов, отличающихся друг от друга общей калорийностью рациона. Первый этап - самый жесткий, так как нельзя в течение недели потреблять более, чем 900 килокалорий в сутки. В этот период происходит интенсивное очищение организма от шлаков и токсинов, избытка влаги. Далее рацион расширяется, и питательность пищи увеличивается.

Карл Лагерфельд, исходя из собственного опыта, дает почитателям его диеты несколько советов. Например, он считает, что многие потребляют избыток пищи, заедая стрессы, а лучшее решение - отвлечься, расслабиться, заняться своей внешностью, хобби, повышением интеллекта. Также он настоятельно рекомендует перед применением диеты посетить лечащего врача, сдать необходимые анализы, проверить состояние основных систем организма.

Лагерфельд советует накрывать на стол пищу, разложенную по красивым тарелкам, ставить цветы, свечи, повышая таким образом эстетическую привлекательность блюд, что способствует улучшению настроения худеющего.

На первом этапе диеты Карл не советует заниматься спортом, максимум, что можно себе позволить - прогулки по улице.

Во время соблюдения всех этапов диеты необходимо строго контролировать объем потребляемой жидкости, который не должен быть менее, чем 1,5-2 литра в сутки. В противном случае, особенно на первом этапе, есть риск обезвоживания организма и обмороков.

Диета Карла Лагерфельда может продолжаться очень долго, ведь после первого, строгого этапа далее питание максимально приближено к здоровому, сбалансированному рациону, тем более, обогащенному полезными добавками, витаминами, микро- и макроэлементами.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ