Диета "Каши на воде": как питаться сбалансировано?

В последнее время многие страдают от лишнего веса, поэтому постоянно пытаются найти эффективные способы для похудения. Чаще всего главным в похудении является диета. Каши на воде готовятся на завтрак и ужин, так как они низкокалорийные и полезные.

Больше всего способствует похудению овсянка на воде. Диета, в которой главным компонентом будет овсяная крупа, будет положительно влиять на организм, будут выводиться ненужные для организма шлаки и токсины. Также овсянка способствует понижению уровня холестерина в крови, а также выводит из организма образовавшиеся свободные радикалы.

Часто овсяную крупу рекомендуют доктора тем людям, которые имеют проблемы с пищеварительным трактом. Как показывает практика, люди, которые кушают овсянку ежедневно по утрам, имеют не только стройную фигуру, но и отличное настроение, и состояние кожи лица и тела.

Стоит отметить, что данная каша во многом улучшит работу печени и поджелудочной железы. Так как главным компонентом в ней выступает овес, благодаря ему, жир в кишечнике будет усваиваться намного лучше. Также вещества, которые содержаться в нем, помогают улучшить обмен веществ, как в нервной ткани, так и крови.

Доказано, что в овсяной крупе содержится важный элемент – кремний, который помогает тем, кто страдает от выпадения волос. Кроме того, овес включает в себя большое количество белков, в которых нуждаются ткани организма, особенно те, которые повреждены.

Огромную пользу организму приносит овсяная каша на воде. Диета такого плана относится к монодиетам. Это означает, что на протяжении того времени, который указан в диете, человек должен употреблять только овсянку, поэтому к ней желательно прибегать тем, кто имеет огромную силу воли.

Чаще всего овсяная диета длится на протяжении недели. Стоит отметить, что во время диеты строго запрещается солить, или же подслащивать овсянку. Мед вместо сахара также нельзя добавлять.

Стоит отметить, что приготовление овсяной каши на воде не требует каких-либо кулинарных способностей. Нужно просто залить или сварить кашу на медленном огне. Стакана крупы будет достаточно для одного завтрака, только желательно перед тем, как готовить овсянку, залить ее водой.

Овсяную кашу нужно варить не заранее, а перед употреблением. Также современный рынок представляет такие виды овсянки, которые можно просто заливать кипятком, чтобы хлопья распарились.

Некоторые виды каши можно заливать на 12 часов холодной водой, чтобы они настоялись, в таком случае эффект будет более заметен.

Для того чтобы избежать запоров, можно во время трапезы добавлять в кашу немного сухофруктов, таких, как чернослив или курага, потому что они будут оказывать слабительное действие.

Допустимо на протяжении овсяной диеты между завтраком и ужином употреблять свежие фрукты, которые будут снабжать организм витаминами. Как и во многих диетах, во время овсяной, нужно выпивать как можно больше жидкости. Нею может быть как вода, так и черный и зеленый чай.

Зеленый чай приносит больше пользы, так как вещества, находящиеся в нем, будут также способствовать похудению. Только в чаи нельзя добавлять сахар, и пить их нужно в перерывах от еды, а не запивать ими завтрак, в таком случае к человеку будет быстрее приходить чувство голода.

Овсяную кашу нужно кушать не только тем кто хочет похудеть. Она будет полезна и обычным людям, которые хотят сделать свое питание сбалансированным. Ведь если съесть одну тарелочку каши, есть захочется не скоро.

Что касается объема употребления, то здесь ограничений нет. Нужно кушать столько, сколько требует организм, переедать или недоедать не стоит. Согласно отзывам, сидя на такой диете, можно за неделю скинуть от трех до пяти килограмм.

Стоит отметить и тот факт, что человек, пребывающий на овсяной диете, не должен есть после шести вечера. Допустимо потреблять жидкость, в таком количестве, в котором хочется, но еду кушать нельзя, так как в вечернее время организм медленнее перерабатывает продукты.

В овсяную кашу мед рекомендуется добавлять тем женщинам, которые стали мамами. Овсянку рекомендуется давать также деткам, только прежде чем добавлять мед, нужно убедиться, что у ребенка нет на него аллергии. В детскую овсянку желательно добавлять также разные ягодки.

Как видно, овсяные каши на воде приносят много пользы организму. Он будет получать большое количество растительных жиров и белков, а также железа, магния и витаминов, которые нужны для выработки жизненной энергии. Поэтому настроение на протяжении всего дня будет отличное.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ