Диета Конли для бедер и похудения живота

Розмари Конли стала кумиром миллионов женщин по всему миру с той самой минуты, как в 1988 году вышла в свет ее книга «Диета для бедер и ягодиц». Она написана предельно простым языком и предлагает методику похудения, которая не требует ни коренных изменений в меню, ни особых жертв.

Приходится верить автору, которому удалось благодаря своей собственной методике не только сбросить лишние килограммы, но и стать одной из самых богатых и популярных бизнесвумен в сфере коммерческого похудения. Сегодня Розмари Конли 67 лет, она создала сеть региональных представительств, ведет передачу на телевидении, выпустила массу видеоматериалов и книг и стала идолом для толстушек всего мира, которые мечтают похудеть, но при этом не очень себя нагружать физическими упражнениями. Однако сорок пять минут в день им все же придется попотеть в зале.

В остальном система Конли предельно проста. Она основана на снижении дневной нормы потребления калорий за счет сокращения потребления жиров и увеличении объема пищи благодаря включению в меню большого количества овощей.

Сама Конли считает, что, выбирая в магазине продукты , в которых на 100 грамм веса приходится всего 5 грамм жира, женщина делает первый шаг на пути к фигуре своей мечты. Конечно, без жертв тут не обойтись: приходится о казываться от ряда продуктов. В первую очередь это все виды масла: сливочное, растительное, маргарин.

Из молочных продуктов нельзя употреблять жирную сметану, сливки, сыр, творог, цельное молоко, сырки, мороженое, пудинги (исключение составляют их обезжиренные варианты). Придется также забыть о жареных и копченых продуктах, жирном мясе, коже и жире, а также о сале, мясных блюдах с разными подливками, самих подливках и приправах, колбасе, сосисках, желтке яйца и продуктах, в которые он входит, даже орехах и семечках.

Исключение составляют каштаны. Сладкоежкам тоже не повезло: в «черный список» входят все кондитерские изделия, даже соленые, какао и любые продукты и блюда, в которых оно содержится. Также исключаются любимые сладкие напитки, и особенно газировки. Картофель есть можно (кроме жареного), а вот чипсы – нет. Из фруктов нельзя употреблять авокадо. Но результат того стоит.

Исключительность диеты Конли состоит в том, что она позволяет избавиться от жира в самых проблемных для женщины зонах: бедрах и животе. Ведь не секрет, что большим минусом любой традиционной диеты или просто ограничения в питании является невозможность направленного воздействия на конкретные участки тела. Эта проблема знакома любой женщине, которая хоть раз сидела на диете.

Причина в том, что обычно человек худеет сверху вниз: сначала лицо, потом грудь, а до ненавистных килограммов на животе и бедрах часто так и не удается добраться, особенно если не заниматься физическими упражнениями. Данному факту есть очень простое объяснение: жир в области живота и бедер - своеобразная кладовая, которая помогает в вынашивании ребенка. Неблагоприятные внешние факторы и неправильное пищевое поведение (переедание, употребление алкоголя, табака, большого количества кофе, сладостей) организм женщины воспринимает как сигнал к опасности и запускает механизм накопления запасов «на черный день». Скапливаются они именно не животе и бедрах. А с каким трудом уходят!

С системой Конли этой проблеме приходит конец: диета для похудения животаи бедер в сочетании с комплексом специально разработанных упражнений помогает уменьшить жировые отложения именно на этих участках. Потребление жира должно быть в пределах 30-40 грамм в день при активном снижении веса и до 50 грамм, если надо вес поддерживать. Автор методики считает, что нельзя впадать в крайности и полностью исключать жиры. Иногда даже можно баловать себя запрещенными продуктами из перечисленного списка.

А какие продукты способствуют сжиганию жира на проблемных участках? Автор данной методики советует употреблять в пищу нежирные сорта мяса и птицы (без шкурки), всевозможные каши, приготовленные на воде и без добавления масла (для вкуса можно использовать бульонные кубики). Очень полезны бурый и черный рис, гречка, овощи (их можно есть в неограниченном количестве, но безо всяких добавок в виде соусов или майонеза), грибы. В меню можно включить даже макаронные изделия, но при условии, что в их составе нет яиц. Хлеб разрешается только отрубной и черный.

Очень важно, что диета для бедер конлине предлагает женщинам резко менять привычный образ жизни: ведь именно это чаще всего и заставляет их остановиться на полпути и вернуться к обычному режиму питания.

Руководствуясь системой Конли, можно составить довольно разнообразное меню на каждый день с включением вкусных и полезных блюд. Конечно, без ограничений не обойтись. Ведь единственный способ похудеть – это добиться того, чтобы количество сжигаемых за день калорий было больше, чем количество потребляемых. И еще следует знать, что если целью является уменьшение объема живота и бедер, то потребление не только жиров, но и углеводов надо резко ограничить: ведь организм будет сначала сжигать «углеводные» калории, и лишь потом примется за жир: диета для похудения живота и бедер разработана с учетом этой особенности человеческого организма.

Для сохранения достигнутой массы тела достаточно будет сравнять количество поступающих с пищей и сжигаемых за день калорий. Важно также сохранять баланс потребляемых белков, углеводов и жиров. Для снижении веса надо употреблять в день 150 грамм богатых белком продуктов: мяса, творога, бобовых; 250 грамм молока (обезжиренного), 300 грамм овощей или салатов на их основе, столько же фруктов или соков без сахара, 150 грамм углеводов. Источником углеводов являются зерновые, макаронные изделия, картофель.

Разрешается даже употребление небольшого количества алкогольных напитков (не больше одной порции). Для поддержания веса количество потребляемых продуктов можно ненамного увеличить, разрешается также употребление в минимальном количестве молочных продуктов (обезжиренных), орехов, супов, кофе и чая, нежирных соусов. Не надо считать, что диета для бедер конли - строгое руководство к действию.

Ознакомившись с изложенными в системе Конли общими правилами, можно и самостоятельно составлять меню, используя специальные таблицы, в которых указан химический состав и калорийность пищевых продуктов. Не следует забывать также о необходимости ежедневных упражнений. Автор методики оптимальным считает занятия аэробикой по 45 минут в день. В комплекс следует включать специальные упражнения для проблемных зон. При соблюдении всех предписаний меньше чем через месяц можно заметить первые результаты и уже в скором будущем получить заветную фигуру своей мечты.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ