Диета Ларисы Долиной: составляем меню

Лариса Долина - известная российская певица, которая с годами остается привлекательной и стройной. Диета Ларисы Долиной разработана с учетом основных потребностей организма и не наносит какого-либо значительного ущерба здоровью человека.

Женщинам со значительным избыточным весом диетологи часто рекомендуют такую систему питания, как диета Долиной. Меню по такой программе составить не сложно и в домашних условиях. Сама певица использует несколько вариантов такой диеты.

В первый день рекомендуется съесть не более 300 грамм сухофруктов, выпить 0,5 литра кефира. Во второй день - к 0,5 литрам кефира добавляется 8-10 штук печеного картофеля без соли.

Третий день - 500 мл. кефира и 10 зеленых яблок.

Четвертый день - сваренная на пару куриная или индюшиная грудка без соли и жира и 500 мл. кефира.

На пятый день можно к кефиру добавить 1 кг. нежирного творога, на шестой - 0,5-1 л. 10-процентной сметаны. На седьмой день можно выпить только 2 литра минеральной воды без газа.

Как и в любой диете, в такой системе питания есть противопоказания. Например, нельзя соблюдать диету Долиной при наличии обострений любых хронических заболеваний, а также серьезных проблем с деятельностью желудочно-кишечного тракта.

Еще один вариант диеты Ларисы Долиной более жесткий. За неделю применения диеты вполне можно потерять в весе 6-7 кг. Она предусматривает следующее меню.

В понедельник можно выпить 0,5 л. кефира и съесть 5 отварных картофелин. Во вторник разрешается к 500 мл. кефира добавить 200 мл. сметаны самой маленькой жирности. В среду тот объем кефира можно дополнить 200 гр. творога. В четверг - белковый день - разрешено съесть 500 грамм вареного мяса птицы и 500 мл. кефира. В пятницу - 300 граммам чернослива запивается 0,5 л. кефира. В субботу можно пить только кефир в объеме 1 литр, а в воскресенье - разгрузочный день - только 1 литр минеральной воды.

В обоих вариантах диеты самое важное - разделить всю пищу в равных долях на прием каждые 2 часа; последнее принятие пищи - не позднее 18 часов вечера.

Певица Долина часто игнорирует спортивные тренировки. Но, для того, чтобы избавиться от лишнего веса, а точнее, чтобы вес не вернулся очень быстро, рекомендуется все-таки совмещать диетическую систему питания и активные занятия в спортзале.

Диета Ларисы Долиной позволит быстро обрести желаемую стройность. Повторять ее часто не рекомендуется, идеальный вариант - 2 раза в год. Для поддержания формы между курсами необходимо придерживаться основных принципов здорового питания и заниматься спортом.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ