Диета Лидии Ионовой

Зачастую человеку проще доверять специалисту, чем тому, кто испытал что-либо на себе. Каким богатым бы не был опыт, человек со знаниями ценится прежде всего. В данном случае речь идет о диете ведущего специалиста-диетолога Лидии Ионовой.

Ссылаясь на свой огромный опыт в области диетологии, повидав неисчислимые необычные ситуации, врач составила несколько собственных диет, которые гарантируют невероятно быстрое исчезновение килограммов. Во Франкфурте, на научно-практическом международном конгрессе, рассматривающем вопросы лечения избыточного веса, диету данного доктора признали одной из самых качественных и успешных. Гречневая диета - это ее упрощенный вариант.

Эта система питания основывается на пяти принципах, которые были выведены самой Ионовой при поддержке группы зарубежных докторов.

5 принципов

  • Систематический подход к уничтожению лишнего веса.

  • Стабильное целеустремленное похудение.

  • Естественное похудение без каких-то ограничений.

  • Формирование положительных привычек в рационе.

  • Сохранение достигнутого и желаемого результата.

Ионова создала пирамиду, по которой можно определить, когда какую пищу следует употреблять, чтобы усваивались только ценные вещества, а жиры не откладывались.

Исходя из этого успешного исследования, становится ясным, что завтракать лучше злаковыми, можно также побаловать себя диетическим мясом. В обед хорошо усваиваются молочные продукты, а на ужин хорошо кушать диетические овощные салаты. Нужно пить много воды и употреблять самый минимум жирной пищи.

Также доктор указала 2 главных правила, которых необходимо придерживаться на протяжении всей жизни:

  • Употреблять в пищу только те продукты, чей гликемический индекс не больше 50.

  • Составлять ежедневный рацион согласно данной пищевой пирамиде.

Рацион питания

Диета Лидии Ионовой - сытная и полезная, а также весьма способствует похудению:

1 день:

  • До 11.00 утра - гречневая каша с солью истакан воды.

  • До 14.00 - отварная рыба.

  • До 17.00 - нежирный творог и стакан молока.

  • До 19.00 - 2 небольших апельсина, 2 средних яблока.

  • До сна - натертая морковь.

2 день:

  • До 11.00 утра – овсяная каша.

  • До 14.00 – стакан кипяченой воды, отварная куриная грудка.

  • До 17.00 – нежирный йогурт.

  • До 19.00 – не больше 3 мандаринов

  • До сна - салат из томатов с зеленью

3 день:

  • До 11.00 утра – перловка, зеленый чай.

  • До 14.00 – стакан кипяченой воды, отварная говядина.

  • До 17.00 - стакан свежего кефира.

  • До 19.00 - три хурмы.

  • До сна – салат с огурцами и зеленью.

4-5 день:

  • До 11.00 утра – отварная спаржа

  • До 14.00 - немного рыбы с зеленью

  • До 17.00 – сметана и нежирный творог.

  • До 19.00 – грейпфрут с красным яблоком.

  • До сна – зеленый свежий салат.

6-7 день:

  • До 11.00 утра – рис и мятный чай.

  • До 14.00 - стакан кипяченой воды, отварное филе.

  • До 17.00 – стакан кисломолочного продукта.

  • До 19.00 – два запеченных яблока или груши

  • До сна – овощи.

Питайтесь с пользой!

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
urd | 2013-08-15 16:54:04
Вот, думаю, надо себе записать на холодильник этот рацион. Сколько разных методик я испробовала, что-то чуда еще не произошло. Может повезет с этой диетой, главное, не отклоняться от заданного курса. А то так и хочется сладкого, жареного. Мне понравилось, что тут все и полезно, и низкокаллорийно!

Ответить

alex1965 | 2013-09-04 14:21:26
Диета, я считаю, очень даже эффективная, питание сытное и как раз такое, которое помогает сжигать жиры. Для меня отлично подходит!

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ