Диета Мадлен Жеста

Представительница Франции Мадлен Жеста - диетолог по образованию, - разрабатывая диету для очищения организма от шлаков и снижения веса, руководствовалась тем, что разные люди совершенно по-разному переносят диеты.

Диетолог уверена, что диета не может быть «жёсткой», а в целях поддержания веса можно употреблять (в разумных количествах): сухофрукты, варенье, шоколад, мёд, орехи. Кроме того, рекомендуется выполнять три основных правила диеты:

  • соблюдать диету следует неукоснительно в течение 10 дней и не более;

  • микроэлементы, витамины, питательные вещества способны компенсировать нехватку жиров;

  • диета имеет два этапа: в выходные дни очищаем организм, а в будние – сокращаем количество употребляемых калорий (до 1200 ккал в сутки). Диета Малышевой придерживается аналогичного подхода к похудению.

Продукты, рекомендуемые диетологом

  • мясо (курица без кожи) или рыба;

  • молочные продукты (нежирные);

  • овощи: лук, морковь, помидоры и зелень;

  • цитрусовые: апельсин, грейпфрут.

А также: сухофрукты, какао, сок лимона, оливковое масло, горчица и минеральная вода без газа.

Итак, меню на один день (с понедельника по пятницу):

  • Поднявшись с постели (утром) выпиваем два стакана воды;

  • Завтрак состоит из напитка (стакан молока, чайная ложка мёда и порошка какао);

  • Через четверть часа необходимо съесть один грейпфрут или апельсин;

  • Один литр минеральной воды (без газа) необходимо выпить до полудня;

  • Обед состоит из рыбного или куриного филе (200 гр.), на гарнир - овощи;

  • Через 2 часа – стакан кефира и чайная ложка мёда;

  • В 16 часов выпиваем напиток, который снижает аппетит: в четверти литра питьевой воды растворяем чайную ложку мёда и выжимаем сок лимона (средний).

  • На ужин – очищающий бульон: 0,5 кг. моркови, 0,5 кг помидоров, 1,5 л. воды, 1 кг. лука и несколько зерен тмина. Варим 20 минут, без соли. С интервалами в 10 минут выпиваем три чашки этого бульона, затем съедаем все овощи. В качестве приправы - оливковое масло и горчица.

  • Перед сном – 1 стакан йогурта и чайная ложка мёда.

В выходные дни необходимо больше находиться в состоянии покоя (лежать). По мнению Мадлен Жеста, организму в этот период очень трудно, и дополнительная нагрузка не желательна. Горизонтальное положение способствует снижению давления на стенки желудка, удалению токсинов.

Диета Мадлен Жеста в выходные дни рекомендует провести очищение организма. Суббота:

  • Обед (12 часов) мясо птицы с овощами;

  • Чуть позднее – один фрукт или стакан йогурта;

  • 18 часов – употребить сок одного лимона и ложечку мёда.

  • Через некоторое время – три чашки очищающего бульона (без соли).

  • С 20 до 21 часа – три пиалы отваренных овощей (в виде винегрета) с перцем и растительным маслом;

  • Перед сном – стакан йогурта с мёдом.

Воскресенье. В течение суток необходимо выпить: литр с половиной питьевой воды, напиток (250 мл молока и по чайной ложке мёда и какао), сок из 2 плодов грейпфрута, пол-литра овощного бульона. Распределите это следующим образом:

  • Утро – стакан воды и сок половины плода грейпфрута.

  • Спустя час – молоко.

  • Обед – овощной бульон.

  • До полдника допиваем сок из плода грейпфрута.

  • На полдник - пюре из пары любых фруктов.

  • Ужин – рыба (200 гр) и зелёные овощи (300 гр)

Меню на следующую неделю (понедельник – среда):

  • После сна – по одному стакану питьевой воды и сока из любого фрукта. Через четверть часа – чашка горячего какао.

  • Завтрак – один фрукт.

  • Далее «обед космонавта»: 200 грамм творога с фруктами и пару столовых ложек мёда.

  • 16 часов - курага, чернослив, инжир или сушёное яблоко. До ужина – сок лимона с мёдом.

  • Ужин – рыба (200гр) и зелёные овощи (300гр).

Комментариев: 3

+ Добавить коментарий
PavelEgoshin | 2013-05-14 22:00:33
Интересная диета Мадлен Жеста, но на мой взгляд, подойдет не всем, так как в нее входит мед и молочные продукты. Мед вообще является сильным аллергеном, к тому же его не все могут есть. То же самое касается и молочных продуктов, некоторые люди их вообще не переносят. А вот уменьшить количество потребляемых калорий - это идея хорошая!) Еще мне понравился рецепт очищающего бульона и напитка, снижающего аппетит, обязательно как-нибудь их приготовлю.

Ответить

AlexPif | 2013-08-02 05:36:22
Диета может и не плохая, но лично меня всегда отпугивают рецепты, в которых через какое то определенное время нужно принимать строго определеный набор продуктов. Особенно трогательно звучат пожелания больше лежать в выходные дни. Так актуально для наших женщин, что просто умиляет.

Ответить

DenBo | 2013-08-24 15:02:54
Согласна, диета хороша, можно сказать даже отличная, возможно её многие бы воспользовались, но по моему мнению, не употреблять никаких диет, это дает не только плюсы, но и свои минусы. Так что лучше воздержаться этих диет, а просто сократить свой рацион..

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ