Диета Маргариты Королевой: меню на неделю для разных времен года

Своей популярностью диета Маргариты Королевой, менюэтой диеты обязаны хорошим отзывам от звезд российского шоу - бизнеса. Именно они и прославили этот способ быстро и качественно похудеть. Маргарита Королева меню на неделюсоставила очень грамотно.

Ее советы о правильном питании пригодятся абсолютно каждому. Многие известные артисты похудели, а это значит, что такая диета поможет и обычному человеку без больших материальных затрат.

Большое распространение получила диета, которую создала Маргарита Королева - "меню 9 дней". Она отлично помогает за небольшое количество времени скинуть лишние килограммы. Основой такой диеты является простое правильное питание. Диеты "меню 9 дней" включает в себя мини - диеты, которые помогают организму быстро перестраиваться. По стоимости такая диета не является дорогой, все продукты обычные и легкодоступные. Максимальный результат, которого достигали худеющие - это 10 килограмм за 9 дней. Но нельзя часто применять такое очищение организма. Профилактическая диета на 9 дней рекомендуется 1 раз в полгода, не чаще. Вся суть такого похудения заключается в обычном очищении кишечника от шлаков и застоявшейся пищи. Через 9 дней человек чувствует себя свободным, легким здоровым. Но диета имеет и свои противопоказания. Нельзя ее применять беременным девушкам, кормящим мамам, людям с анемией, подросткам младше 18 лет. Как и перед каждой диетой, требуется консультация специалиста.

Все питание во время похудения идет по строгому плану и режиму. Главные продукты в диете 9 дней - это рис, куриное мясо и свежие овощи. Рис и курица отлично снабжают организм клетчаткой, а овощи очищают кишечник от шлаков и токсинов. Теперь стоит поговорить и о самом меню диеты.

Первые три дня диетолог Маргарита Королева рекомендует принимать в пищу только чистый отварной рис. На питание 6 порциями должно уходить 300 грамм риса. Нельзя переедать даже такой полезной пищи. В течение этих трех дней нужно выпить 7 литров чистой обычной воды. Больше можно, меньше - нет. Следующие 3 дня в пищу стоит употреблять только куриное мясо, приготовленное на пару или отварное. Ничего добавлять к нему нельзя, кушать нужно только курицу, без костей и жилок, чистое мясо. Пить нужно также в день 2 литра воды. Объедаться нельзя, из-за стола нужно вставать с легким чувством голода. И на последние 3 дня - овощи и овощной сок. Все три дня употреблять в пищу только это. Овощи можно кушать и сырые, и вареные, но все без масла и специй. Максимум - щепотка соли.

Пить можно уже не только воду, но и зеленый чай без сахара, можно добавить 1 чайную ложку меда на стакан. Главное, запомнить одно правило - кушать после 8 часов вечера нельзя, даже такие легкие продукты, как рис, овощи и отварное куриное мясо. Последний прием пищи должен состояться максимум вполовину 8 - го.

Эту диету можно внедрять в жизнь абсолютно в любое время года. Проблема возникает только с овощами зимой, но зимой и весной овощи свежие можно заменить консервированными, но без соли и нитратов. Также можно перейти на фрукты для разнообразия.

У Маргариты Королевой существует специальная программа здорового и правильного питания. Нельзя воспринимать пищу как источник удовольствия и культивировать ее. Кушать нужно для того, чтобы жить, а не жить, чтобы кушать. Для того чтобы отучиться часто принимать пищу (перекусы вредны для здоровья) , нужно научиться контролировать свой аппетит. Когда человек много ест, ему кажется, что он хочет еще, даже когда не голоден. Поэтому рацион питания следует раздробить на маленькие приемы пищи. Но после 7-8 вечера кушать уже нельзя даже маленькие порции. В течение дня маленькими порциями можно утолять свой голод без вреда здоровью, если, конечно, не переедать. Далее, нужно научиться тщательно поглощать пищу, хорошо ее пережевывать. Когда человек быстро и спешно кушает, ему кажется, что он не наелся. Поэтому стоит принимать пищу в спокойно обстановке, не торопясь. И последнее, любое здоровое питание отличается потреблением 2,5 литра чистой воды в сутки. Организм нужно насыщать жидкостью. На сухую желудок не сможет переварить пищу, а это приводит к различным заболеваниям.

Диетолог Маргарита Королева рекомендует всем и каждому хотя бы раз в полгода чистить свой организм - устраивать ему разгрузочную неделю. В это время нужно питаться здоровыми продуктами: обезжиренным кефиром, творогом, отварной курицей, овощами и фруктами. Конечно же, объедаться даже здоровой пищи нельзя, всегда надо знать меру. Но такой недельный рацион омолодит организм и кишечник, даст ему новые силы для правильной работы. Но даже в разгрузочную неделю можно питаться только о 8 часов вечера, затем организм уже не тратит калории, а преобразует их в жировые складки на животе. Вообще, все диетологи в один голос твердят, что последний прием пищи должен состояться за 4 часа до сна. Но если покушать еще пораньше, ничего страшного не случиться, а организму и желудку будет только легче. Следить за своим телом и состоянием - это и есть главный путь здорового питания, человек должен захотеть быть здоровым.

Нельзя запускать свое тело изначально, чтобы потом не пришлось морить себя голодом, так считаетМаргарита Королева. Диета "меню9 дней" и разгрузочные дни лишь помогут очиститься, но если лишний вес большой, то тут нужна сила воли. Человеку предстоит постараться.

Данное правильно питание следует строго соблюдать, чтобы добиться результата. Вообще, над своим телом и его здоровьем нужно трудиться, запускать себя нельзя. Поэтому лучше изначально питаться правильно, чем потом исправлять ошибки фастрфудов.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ