Диета Маргариты Королевой: монодиета, которая вам понравится!

Как быстро похудеть и не набрать сброшенный вес после завершения диеты? Множество женщин задаются этим вопросом и размышляют над тем, какая программа питания приведет к лучшему результату и при этом не нанесет удар по здоровью. Все большую популярность получает имя - Маргарита Королева. Монодиета этого диетолога получила большую популярность.

Маргарита Королева - автор отличной диеты

Диетолог Маргарита Королева создала целую систему правильного и здорового питания, однако самой известной стала одна из ее составляющих – диета «9 дней», которая представляет собой последовательность из трех монодиет. Продолжительность каждой из них составляет 3 дня. Монодиета Маргариты Королевой позволяет быстро сбросить достаточно большой вес: за 9 суток те, кто ее придерживался, худели до 10 кг. Придерживаясь диеты «9 дней», следует соблюдать некоторые общие правила.

•Есть необходимо часто и понемногу. Это главное правило диетологии, на котором и основан успех тех, кому удалось быстро похудеть.

•Не следует вносить изменения в состав продуктов диеты, так как в них содержатся все важные вещества, необходимые организму. Корректирование меню диеты на свое усмотрение может сделать бессмысленными все усилия, направленные на похудение.

•Последнюю порцию пищи рекомендуется принимать не позднее 19 ч.

•Каждый день следует выпивать не меньше 2,5 л жидкости: это минеральная негазированная вода, которую можно частично заменить зеленым чаем. Чай должен быть без сахара, но допускается добавление в него меда. •Основную часть жидкости лучше выпить до 17 ч.

•Рекомендуется пить за полчаса до еды, ну а в течение часа после принятия пищи стоит воздержаться от питья.

•Необходимо отказаться от употребления соли, сахара, специй, соусов, масла.

•Продукты надо варить или готовить на пару.

•Соблюдая диету, не стоит забывать о двигательной активности. Ограничения в питании приведут к лучшему результату, если совмещать их с утренней зарядкой и физкультурой в течение дня. Занятия физкультурой улучшат самочувствие и обеспечат прилив бодрости и сил, что крайне важно при соблюдении диеты, ведь в этот период организм может быть ослаблен.

•Необходимо соблюдать правильный режим сна: ложиться спать следует до полуночи. Полноценный сон положительно отразится на состоянии организма и на результатах диеты.

•Если человек не привык к правильному питанию и регулярно объедаетесь, лучше не приступать сразу к этой диете. Это может нарушить обмен веществ и негативно сказаться на самочувствии. Прежде чем сесть на данную диету, следует подготовить к ней организм. Постарайтесь за несколько дней до ее начала не есть тяжелую пищу: мучное, сладкое, жирное. Только в случае выполнения этого требования диета Маргариты Королевой действительно приведет к очищению организма.

•Нельзя садиться на диету чаще, чем раз в 6 месяцев.

Смена продуктов каждые 3 дня сглаживает главный недостаток монодиет: отсутствие разнообразия в меню. Ведь именно необходимость продолжительное время есть одни и те же продукты вызывает особую сложность и непреодолимое желание нарушить режим питания.

Особенностью этой системы есть питание Маргариты Королевой. Меню диеты расписано по три дня, делясь таким образом на три этапа: I этап (1-3 день) Первые 3 дня необходимо придерживаться рисовой монодиеты. Рис готовится следующим образом: с вечера стакан крупы замачивается в холодной воде. Утром рис следует варить в кипящей воде 15 минут. Немного вареного риса надо съесть на завтрак. Оставшуюся часть рекомендуется разделить на порции и есть каждый час до 19 ч. Именно эта крупа выбрана в качестве единственного продукта для первого этапа диеты по той причине, что она не возбуждает желудочную секрецию. Употребление небольшого количества вареного риса приводит к утолению голода. Кстати, рис содержит вещества, положительно влияющие на мозговую деятельность и нервную систему.

II этап (4-6 день) Следующий этап – монодиета, базирующаяся на курином мясе. В течение суток следует съесть 1000-1200 г вареной курицы, очищенной от кожуры и жира. Почему для второго этапа диеты выбрано именно мясо курицы? Оно содержит мало калорий и при этом насыщено аминокислотами и белками, необходимыми организму. Оно хорошо усваивается, плюс является одним из средств профилактики инфаркта, инсульта и ишемической болезни.

III этап (7-9 день) Завершается похудение по методу Маргариты Королевой овощной монодиетой. На этом этапе суточный рацион состоит из 800 г овощей. Запрещено есть соленые и квашеные овощи. Стоит ли напоминать, что овощи богаты клетчаткой, полезными витаминами и минеральными солями. При помощи их ускоряется обмен веществ, улучшается работа печени, очищается организм, выводятся шлаки и токсины, и укрепляется иммунитет.

К тому же, соблюдая диету Маргариты Королевой, не придется ломать голову над рецептами блюд: все необходимые ингредиенты привычны, а их приготовление не требует большого умственного и физического труда и серьезных материальных затрат.

Противопоказания

Не стоит забывать, что любая диета – огромной стресс для организма. А диета Маргариты Королевой противопоказана людям с заболеваниями сердца, почек, с язвой желудка, склонностью к анемии. Также не следует садиться на эту диету при ослабленном иммунитете (при простуде, недавно перенесенной травме) , беременности, кормлении грудью. Кроме того, диета имеет возрастное ограничение: ее соблюдение не рекомендуется тем, кто не достиг 18 лет. Приступая к диете, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом, чтобы обезопасить свой организм от негативных последствий, к которым она может привести при несоблюдении противопоказаний.

Человек, сомневающийся в этой диете, может убедится в ее эффективности во время просмотра музыкальных каналов. Жанна Фриске, Андрей Малахов, Николай Басков, Надежда Бабкина, Анита Цой, Тина Канделаки - все эти популярные люди, пересилив свои любимые привычки съесть что-то вкусное, стали выглядеть заметно лучше, благодаря этой системе.

Перед тем как использовать данную диету, следует внимательно ознакомится с рекомендациями и противопоказаниями. Ведь, как было сказано выше, любая диета - это стресс для организма. Только после соблюдения всех этих пунктов можно приступать к самой диете, а результат не заставит себя долго ждать!

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ