Диета "Минус 60" система похудения

Среди самых популярных и востребованных на сегодняшний день диет, разработанных непрофессиональными диетологами, особенно ярко выделяется авторская методика, созданная  Екатериной Миримановой. В свое время она смогла похудеть на 60 килограммов без особого труда, и на основании собственного опыта разработала свою методику, которую назвала «минус 60».

Это не диета, а своеобразный свод правил питания, которые нужно применять не в течение короткого срока, а на протяжении нескольких лет, а то и всей жизни. Выгодным отличием этой методики от строгих диет является отсутствие списка запрещенных продуктов как такового: есть можно все. Главный секрет – в том, как это есть. Именно на этом нюансе и построена система «минус 60».

Принцип правильного питания по Миримановой выглядит следующим образом: до 12 часов дня нет никаких пищевых ограничений: есть можно абсолютно все, в любых количествах, независимо от калорийности блюда. В это время разрешено и жирное, и сладкое, и мучное, и даже алкоголь. После 12 (за это время нужно успеть позавтракать и достаточно плотно пообедать) разрешается есть только овощи и фрукты, а также диетические продукты, список которых приведен в книге Екатерины Миримановой.

На ужин, согласно системе, нельзя есть ничего жареного; все блюда должны быть либо приготовлены на пару, либо протушены. В течение дня рекомендуется пить зеленый чай, воду, кисломолочные напитки, соки (предпочтение отдается свежевыжатым).

«Минус 60»  -  система похудения, которая помимо пищевых приемов включает в себя уход за телом и выполнение физических упражнений. Но при этом гимнастика должна быть посильной, и тратить на ее выполнение более 15  минут в день не нужно. Лучше начать с самых легких и несложных приемов, - даже они со временем принесут свои плоды. Для профилактики появления растяжек Мириманова рекомендует делать регулярный массаж всех проблемных зон с использованием мумие, которое помогает противостоять растяжкам. Также целесообразно регулярное использование кофейного скраба: его лучше делать во время принятия душа, нанося смесь широкими массажными движениями.

И еще один  «кит», на котором базируется система «минус 60» – это мотивация. Автор призывает худеть не ради какой-то конкретной даты (отпуск, день рождения, пляжный сезон), а исключительно ради себя: только такая мотивация позволит постепенно перейти на правильный рацион и придерживаться его долгие годы. 

Комментариев: 4

+ Добавить коментарий
werig | 2013-05-31 08:32:25
Да, такая диета - находка для сладкоежек. С утра налопался тортов с пироженками и не думаешь, что себя в чем-то ограничиваешь. Но я слышала по телевизору, что если не кушать после 18:00 то потом жир быстрее набирается. А какой смысл худеть за счет мышц? Кожа будет возраст выдавать, мне кажется.

Ответить

DenStrighoff | 2013-07-26 03:43:51
Отличная диета! Честно говоря, кое-что слышала о ней, но подробностей не знала. А ведь и правда,в основном хочется есть в первой половине дня. Именно в это время автор рекомендует есть все. А затем до ужина следует небольшой перекус фруктами, сам ужин легкий, но питательный - и все. Конечно, физические нагрузки необходимы, но мне кажется, что и без них результат будет отличный.

Ответить

DimaDima | 2013-08-03 16:22:02
Тоже где то читала, что до 12 часов можно все есть и я так делаю,а после 12 уже меньше и не такие калорийные блюда.Мне такая диета помогает, килограммы уходят, но конечно не так быстро, надо придерживаться такого питания всю жизнь, чтобы сохранить фигуру.

Ответить

zomby | 2013-08-29 13:50:25
Отличная система питания на всю жизнь!Сидела на ней 2 месяца и скинула 7 кг без физических нагрузок,на радостях "обнаглела" и стала есть всё подряд((НО!вес не возвращается,чему я оооочень рада)Во время беременности пыталась придерживаться принципам системы,когда врач в очередной раз писала мне в карте ПАТОЛОГИЧЕСКАЯ ПРИБАВКА ВЕСА))и мне это помогало тормозить вес)Спасибо Екатерине Миримановой за эту систему!!

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ