Диета Миримановой: рецепты, меню

Если вы никогда не слышали о Екатерине Миримановой и ее диете, то сейчас у вас есть возможность ознакомиться с этой абсолютно правильной диетой с точки зрения медицины, благодаря которой автор потеряла в весе 60 кг.

Здоровое питание и образ жизни – вот что такое диета Миримановой. Ее простые правила сводятся к тому, что днем после 12 часов следует придерживаться определенных ограничений, а именно: картофель употреблять с овощами. То есть, нельзя его есть, например, с мясом или рыбой, зато можно дополнить квашеной капустой или отварной цветной. Это правило относится и к макаронам. Уберите со своего стола консервированные овощи, замороженная кукуруза или горошек – отличная этому замена. Это касается и маринадов, - их следует ограничить. С рыбой и мясом сочетайте кабачки, помидоры, сельдерей и другие овощи, а также рис или гречку.

А вот до 12 часов можете баловать себя вкусностями и не ограничивать их количество.

Таким образом, диета Миримановой, рецепты которой очень просты, доступна каждому. Например, салат из тертых овощей. Для него Вам понадобятся свежие овощи: свекла, морковь, огурец, которые трут на крупной терке. Туда же добавляют нарезанный зеленый лук, краснокочанную капусту и зеленый горошек. В качестве заправки допускается оливковое масло.

Овощные салаты можно дополнять фруктами, - например, тертым яблоком или грушей. Диета рекомендует употребление разнообразных салатов с овощами через день. Допустим, на ужин, - чередуя их с мясными блюдами.

Мясо должно присутствовать в достаточном количестве, как и рыба. Отличным примером этой диеты являются капустные рулетики с говядиной, отварной язык, рагу из баранины с рисом, плов с изюмом и курицей, паровые рыбные котлеты, семга в духовке с овощами, шашлык из хека с ананасами, рулеты из минька или налима.

Как видите, диета Миримановой, меню которой столь разнообразно, очень привлекательна для тех, кому сложно отказаться от любимых продуктов. Диета лепестки разработана для тех, кто планирует свой процесс похудения. Достаточно помнить простые правила и не отступать от них.

В обед, когда уже настали первые ограничения, ешьте овощные супы (2 - 3 раза в неделю), блюда из мяса и рыбы в сочетании с овощами. Мясо употребляйте ежедневно: ограничьте лишь куриные окорока и жирную свинину. Никогда не жарьте мясо. Макароны с сыром – также хороший пример обеда, если они будут приготовлены из твердых сортов пшеницы и будут сочетаться с отварными грибами или свежими овощами.

А вот ужинать разрешается не позже 18 часов. Идеальным вариантом ужина будут кисломолочные продукты, разные творожные запеканки с овощами, йогурты. Но никогда не следует забывать, что вечером в рационе должны присутствовать как можно меньше разных компонентов, а мясо вообще ни с чем не сочетают. И едят только одно блюдо.

В заключение хочется отметить, что неотъемлемой частью любой диеты являются занятия физкультурой. Это могут быть обычные физические упражнения из школьной программы, но даже их эффективность при ежедневных занятиях весьма высока.

Комментариев: 5

+ Добавить коментарий
Oksano4ka | 2013-05-20 02:07:34
Очень эффективная диета. Точнее для меня это система питания. Сидела на ней когда еще кормила грудью даже. И очень хорошо сбросила вес. Теперь всем ее советую попробовать. И как здесь сказано, то для тех, кто не может отказаться от любимых блюд это лучший вариант диеты. Так как мне это например трудно сделать и я по совету многих других худеющих по этой системе, всегда с утра ем все вкусное и вредное. Так что стоит попробовать.

Ответить

wertigo | 2013-06-05 13:08:01
А как же быть тем, кто например работает до 8-9 часов вечера и не имеет возможности поужинать на работе? Например, я работаю в крупном торговом центре до 20.00. И если в обед я ещё могу быстро и правильно поесть в столовой для сотрудников, то с ужином уже большие проблемы - столовая к тому времени закрыта, а есть на рабочем месте нам запрещено. Можно ли тогда сдвинуть время ужина на полчаса? Тем более, что и спать я ложусь поздно достаточно. Или эффекта из-за этого не будет совсем?

Ответить

sergej_i | 2013-06-11 00:14:36
На этой системе похудели несколько моих знакомых,среди которых есть и мужчины. Привыкнуть тяжеловато сначала,если почитать книгу Миримановой - там ограничений после 12 часов больше,но потом иначе уже и не можешь питаться.И это на всю жизнь... да-да,это не диета,а система питания,и хорошо,что в ней нет жестких ограничений(можно даже тортик,но с утра!),и похудеть реально и достаточно быстро!

Ответить

SergeyNef | 2013-08-07 07:26:23
Я слышала о диете Екатерины Миримановой. Точнее, это вовсе не диета, а образ питания. Я и сейчас придерживаюсь некоторых правил этой системы. Например, не ем после шести, а "вредные" углеводы употребляю только на завтрак.

Ответить

Nastenka | 2013-08-30 08:57:14
То что неотъемлемой частью любой диеты является физическая культура - бесспорно, верно! А вот все прочие "ограничения" сидит в мозгу каждого из жаждущих похудеть. На самом деле, когда приближается время, тело теряет в весе, а когда переходит в пространство - набирает.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ