Диета Мишеля Монтиньяка помогает навсегда убрать живот

Мишель Монтиньяк был вынужден создать собственный диетический план именно для того, чтобы грамотно организовать своё питание. В своей книге он упоминал о том, что лишний вес создавал ему определенный дискомфорт, с которым он, в конце концов, отказался мириться.

Таким образом, он внимательно изучал основные характеристики обменных процессов в организме и их особенности.

Личным результатом известного автора является потеря практически семнадцати килограмм всего лишь на протяжении трёх месяцев. Питание по Монтиньяку помогает не только быстро сбросить лишний вес, но и навсегда убрать живот. План питания, разработанный Монтиньяком с помощью учёных из Гарварда, имеет в своей основе понятие о гликемическом индексе.

Уже первая работа Мишеля Монтиньяка практически сразу стала бестселлером и обрела своих многочисленных почитателей. На сегодняшний день он написал уже двадцать книг, которые переведены почти на все языки мира. Вполне официальные клубы поклонников Монтиньяка существуют в более чем сорока странах как Европы, так и Америки.

Новаторство идеи известного диетолога состоит в том, что он первый скоррелировал понятие о гликемическом индексе пищи с развитием ожирения. Абсолютное большинство как специалистов по питанию, так и врачей, полностью согласились с его доказательствами взаимосвязи этих явлений. В наше время диета по Монтиньяку обрела широкую популярность во всём мире, а проведенные с тех пор многочисленные и разноплановые научные исследования только лишний раз доказали её эффективность.

Для того чтобы знать, как похудеть в животе, следует иметь представление об этапах диеты Монтиньяка. Собственно, сам план питания имеет всего лишь две стадии. Первая ступень диеты практически полностью исключает углеводы из повседневного меню. Разрешены только те из них, гликемический индекс которых ниже пятидесяти. Вторая стадия похудения начинается только тогда, когда достигнут желаемый вес. Следующая ступень диеты заключается в стабилизации результатов. Лишь на втором этапе можно постепенно вводить в ежедневный рацион пищу, имеющую высокий показатель гликемического индекса. Но это не значит, что разрешается неограниченное употребление продуктов. К тому же, обязательным является комбинировать продукты с высоким и низким индексом.

Длительность первого этапа диеты зависти от того, сколько килограмм нужно сбросить. Цель этого этапа – похудение, оздоровление организма и выработка культуры питания человека. Стоит сказать, что для употребления на этой стадии рекомендуются лишь те углеводы, которые имеют гликемический показатель меньше, чем тридцать шесть.

Таким образом, жировые отложения в районе живота частично уходят уже на первом этапе диеты благодаря выработке грамотного пищевого поведения. Процессы расщепления жиров начинают происходить значительно быстрее, а выработанная при этом энергия сжигается.

Диета Мишеля Монтиньяка действительно может помочь тем, кто хочет убрать живот насовсем, но происходит это лишь на втором этапе. Особенностью второй ступени плана питания является значительное расширение углеводной базы, но большинство продуктов должны также подбираться исходя из величины гликемического индекса. Кроме того, появляется такое понятие, как гликемический результат. Он представляет собой соотношение между количеством углеводов, употребляемых за один приём пищи, и их гликемическим показателем.

На сегодняшний день существует много различных меню. Диета Мишеля Монтиньяка также призвана подобрать именно то из них, которое подходит определённому человеку. На завтрак можно сесть фрукты, дополнив их хлебом из отрубей, а также выпить кофе, лучше с нежирным молоком. На обед можно побаловать себя салатом из авокадо с зеленью. При желании, можно заправить его как уксусом, так и растительным маслом. К салату можно подать нежирный сыр и бобы; а в качестве напитка лучше всего выбрать минеральную воду. На ужин также можно приготовить овощной салат или суп, но только без углеводов. Кроме салата разрешается сесть порцию омлета, и запить еду обезжиренным кефиром либо йогуртом. Для тех людей, которые хотят избавиться от живота, существуют определённые рекомендации. Диета Мишеля Монтиньяка может помочь привести фигуру в норму, главное - это следить за гликемическим индексом продуктов и не допускать срывов. Правильный подбор продуктов для приёма пищи крайне важен, и, согласно мнению автора, тем, кто хочет избавиться не только от лишних килограмм, но и от жировых складок, важно стараться не есть углеводы и жиры единовременно. Но стоит заметить, что употребление одновременно белков и углеводов не запрещено.

Многие современные врачи и специалисты по питанию хотя и признают эффективность диеты по гликемическому индексу, но оспаривают некоторые другие утверждения Монтиньяка, считая их ошибочными. В частности, в своей книге он утверждал, что процесс похудения возможен и без каких-либо физических упражнений.

Но польза физической нагрузки состоит не только в потере веса, а и в значительном улучшении общего состояния организма и всех его жизненно важных функций. Преимуществом же данной системы питания является то, что количество употребляемой пищи практически не ограничивается, а запрет накладывается лишь на определённые продукты. Таким образом, человек не испытывает постоянные навязчивые мысли о еде и не чувствует себя обделённым.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ