Диета: мюсли, на мюсли

Для начала нужно определить, из чего же состоят эти загадочные мюсли. Приобретая в магазине коробку, достаточно прочитать состав и способ приготовления, - в этом нет ничего сложного. Но все же приготовить мюсли самостоятельно – значит, получить эксклюзивное блюдо, в качестве и наполнении которого можно быть уверенным, а результат от его употребления превзойдет все ожидания.

Основа мюсли – это овсяные хлопья, в которые добавляют всевозможные компоненты. Второй по важности элемент – отруби. Можно использовать пшеничные – это отличное очищающее средство, практически лишенное калорий. Попадая в пищеварительную систему, отруби прочищают ее, словно щеткой, и выводят с собой вредные токсины. Также хороши отруби овсяные – это кладезь витаминов, минералов и микроэлементов; кроме того, попадая в желудок, они разбухают, увеличиваясь в три-четыре раза, тем самым давая ощущение полной сытости. Это очень важно: поскольку диета на мюсли предполагает употребление их на завтрак, то за счет отрубей можно без перекусов и неудобств «дотерпеть» до обеда. К овсяным хлопьям и отрубям добавляют сухофрукты – изюм и курагу, очень полезные для сердечной мышцы, а также чернослив, инжир, различные орехи, о пользе которых говорить не приходится, а питательная ценность орехов сравнима с мясными продуктами. Не лишним будет добавить фрукты по вкусу, – например, порезанное яблоко или банан.

Очень хорошо сочетаются с мюсли различные ягоды – клубника, малина, вишня, смородина, причем можно добавлять как свежие, так и замороженные плоды, – ведь зимой тоже хочется вкусненького. Если организм требует сладостей, то нелишним будет добавить ложечку меда; только нужно помнить, что мед имеет одно нехорошее свойство – при температуре около 40 С он теряет все полезные вещества, поэтому добавлять его нужно, когда мюсли уже немного остынут.

Очень хорошо сочетаются с мюсли различные ягоды – клубника, малина, вишня, смородина, причем можно добавлять как свежие, так и замороженные плоды, – ведь зимой тоже хочется вкусненького. Если организм требует сладостей, то нелишним будет добавить ложечку меда; только нужно помнить, что мед имеет одно нехорошее свойство – при температуре около 40 С он теряет все полезные вещества, поэтому добавлять его нужно, когда мюсли уже немного остынут.

Получается, достаточно заменить свой обычный завтрак на мюсли – и процесс похудения сдвинется с мертвой точки.

Произойдет похудение не сразу, зато медленный сброс веса дает гарантию стабильности: ушедшие килограммы больше не вернутся.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ