Диета на фруктах и воде полезна для здоровья?

Фруктово-водная диета – это сыроедческая диета. Вода-овощи-вода-фрукты – именно такой видят данную методику питания ее последователи. Многие утверждают, что подобный рацион очень полезен для здоровья. Так ли это? Что представляет собой питание с использованием только фруктов, овощей и воды?

Диета на фруктах и воде может длиться разное количество времени. Это зависит от желаемого результата. В некоторых случаях длительность ее составляет всего один день, в других же может достигнуть и нескольких месяцев. Применение однодневной методики, способно быстро избавить от метеоризма, однако вряд ли позволит существенно похудеть (максимум двести-триста грамм) . В случае, если подобная методика будет использоваться три дня – это будет идеальный способ, чтобы очистить организм от токсинов. Более долгие сроки (месяц и больше) позволяют сбросить избыточный вес естественным способом, причем надолго. Данная диета считается сыроедческой методикой, поскольку все продукты употребляются в сыром виде, тепловой обработке они не подвергаются. Для употребления могут использоваться любые фрукты. Однако, при этом очень важно обращать внимание на то, чтобы фрукты богатые сахаром (дыня, некоторые сорта яблок, бананы) чередовались с фруктами богатыми клетчаткой. Также очень важно следить за правильным употреблением воды. В течение дня следует выпить не меньше восьми стаканов воды. Причем, пить их следует не только в перерывах между употреблением фруктов, но и в процессе еды. Если соблюдать правила, то подобная методика будет довольно эффективной, несмотря на присутствие в рационе фруктов с содержанием сахара и неограниченное количество съедаемых за день фруктов.

По прошествии нескольких дней, многие люди чувствуют потребность в овощах. Существует разновидность сыроедческой диеты, в которой разрешено использовать не только фрукты и чистую воду, но и некоторые виды овощей. Такая диета считается более полноценной, поскольку способна обеспечить организм теми веществами, которые не содержатся в фруктах и воде.

Наиболее актуальными в этом случае, станут любые зеленые овощи. Таковыми могут быть к примеру - шпинат, огурцы или любые виды капусты.

При использовании подобной методики питания длительное время (более двух недель) , организму человека могут потребоваться дополнительные источники протеина, несмотря даже на включение в рацион необходимых овощей. В принципе, добавлять в диету некоторые необходимые продукты позволяется, однако они не должны противоречить правилам методики, то есть употреблять их потребуется также в сыром виде. Наиболее приемлемыми источниками протеина являются орехи. Однако, дневная норма их не может превышать двух порций по тридцать грамм в течение суток. Связано это с тем, что калорий и жиров в орехах содержится гораздо больше чем в овощах, воде и фруктах, а это замедлит процесс потери избыточного веса. Наилучшим выбором источника протеинов при данной методике питания станет миндаль, поскольку именно в нем больше всего необходимых веществ.

Огромным преимуществом подобной диеты, несчитая потери веса, является улучшение состояния кожи и волос, а также укрепление иммунитета. Благодаря большому количеству витамин, которыми насыщается организм в процессе использования методики, подобное питание могут использовать практически все люди. Однако, некоторые ограничения все же имеются и на них обязательно следует обратить внимание.

Например, подобная диета не рекомендована людям, страдающим язвой двенадцатиперстной кишки или гастритом с повышенной кислотностью. Не подойдет она и для аллергиков, поскольку при банальном переедании у них могут проявиться признаки аллергии.

В заключении следует сказать, что несмотря на полезность методики, она бедна белком, который необходим для мышц. Поэтому, если диета используется длительное время, то ее необходимо сочетать с активными силовыми упражнениями, которые позволят поддерживать мышцы в тонусе.

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
Денис | 2015-01-02 09:36:43
Чтобы легко просидеть подольше, можно добавить арахис и любые другие содержащие белок продукты.

Ответить

Денис | 2015-01-02 09:37:12
Чтобы легко просидеть подольше, можно добавить арахис и любые другие содержащие белок продукты.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ