Диета на геркулесовой каше

О пользе геркулесовой каши, наверняка, знают все. Она  оказывает благотворное влияние на деятельность пищеварительного тракта, ее полезно употреблять при каких-либо заболеваниях сердца, к тому же она способствует снижению холестерина в крови, очищает сосуды и насыщает организм такими важными элементами, как кальций, железо, натрий, фосфор, цинк, магний. Кроме этого, геркулесовая диета – отличное средство для борьбы с лишним весом.

Существует несколько вариантов геркулесовой диеты.

Первый вариант - наиболее простой в исполнении. Диета рассчитана на семь дней, в течение которых следует есть только геркулесовую кашу.

Рецепт приготовления: стакан геркулеса залить стаканом горячей воды и несколько минут дать покипеть. Кашу необходимо употреблять без добавления масла, сахара и соли. Употреблять ее необходимо по мере возникновения чувства голода, но небольшими порциями. Такая диета на геркулесовой каше позволяет сбросить до семи килограмм за неделю.

Второй вариант диеты - более мягкий. Помимо геркулесовой каши в течение дня можно принимать в пищу нежирный йогурт, а в саму кашу можно добавлять мед, фрукты, нежирный кефир.

Ниже представлен примерное меню диеты:

  • Завтрак – немного геркулесовой каши, зеленое яблоко, травяной отвар или зеленый чай.

  • Обед – геркулесовая каша с медом, один йогурт, отвар шиповника или травяной чай.

  • Ужин – геркулесовая каша, стакан молока (обезжиренного), зеленое яблоко, зеленый чай.

При возникновении чувства голода между основными приемами пищи можно съесть яблоко.

На такой диете можно легко сбросить до пяти килограммов за неделю. Ведь за один прием пищи вы потребляете около 84 калорий – ровно столько, сколько калорий в геркулесовой каше (в 100 граммах).

Выход из такой диеты должен быть постепенным. Чтобы результат не исчез практически сразу же после ее завершения, рекомендуется в течение недели после диеты исключить из рациона сладости, алкоголь, жирную пищу, мучное, сладкие газированные напитки. Предпочтение следует отдавать натуральным свежим продуктам.

Хорошо дополнить диету на геркулесовой каше массажем, физическими упражнениями и водными процедурами. Геркулесовая диета довольно питательна, однако, она считается несбалансированной, поэтому сидеть на ней более семи дней не рекомендуется.

Комментариев: 4

+ Добавить коментарий
Matvei | 2013-05-13 14:10:57
Замечательная диета! Хотя в интернете много таких, эта самая экономически сберегательная и эффективная, потому что овсянка славится своими целебными свойствами уже много лет, и даже веков, не по наслышке! Прелесть этой диеты в том, что овсянкой можно реально наесться, а не давиться всякими таблетками весь день. А прочтите, какой в итоге результат, если следовать по рецепту диеты! Просто отпад! Спасибо за статью!

Ответить

Rs145AV | 2013-06-14 18:19:31
Замечательная диета, простая и много времени не займёт сам процесс приготовления каши. Есть простой вариант, в приведённом выше примере, и вариант с добавлением разных составляющих, мёд, соль и т.д. В дополнение предлагается массаж.

Ответить

NikitaShkurin | 2013-08-10 22:13:33
Я очень люблю геркулесовую кашу. Мало того что она очень даже вкусная, так она ещё и оказывается несомненную пользу организму и содержит множество полезных веществ. Спасибо за статью большое! Про диету основанную на геркулесовой каше я ещё не разу не слышала! А теперь обязательно буду пробовать!

Ответить

sullustan | 2013-08-30 07:10:03
Полезная статья для тех, кто хочет похудеть в очень сжатые сроки. Статья предлагает два варианта диеты на геркулесовой каше, первый из которых исключает различные виды продуктов из питания, кроме каши. Второй более лояльный. Следует помнить, что диету на геркулесовой каше необходимо комбинировать с различными видами массажа и физической нагрузкой.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ