Диета на грейпфрутах и яйцах: как это работает?

Чтобы похудеть, необходимо питаться правильно, на какое-то время ограничить себя в употреблении калорийной пищи. Диета на грейпфрутах и яйцах помогает решить проблему лишнего веса, но она является достаточно строгой и подходит далеко не всем.

Современные диетологи разработали целый ряд методик, позволяющих людям избавиться от лишних килограммов. Одной из самых эффективных считается диета на грейпфрутах и яйцах. Существует несколько вариантов такой программы, но в основу каждого из них лежит употребление этих двух продуктов в больших количествах.

Яйца содержат ценный белок и много витаминов, микроэлементов. В желтке присутствуют незаменимые жирные кислоты. Грейпфрут считается одним из самых полезных фруктов. Он богат витамином С, как и все цитрусовые, а также содержит вещества, которые способствуют ускорению скорости метаболических процессов в организме. Употребляя этот продукт в пищу, можно добиться значительных результатов в похудении.

Перед принятием решения о необходимости сбросить лишний вес нужно обязательно посоветоваться с врачом. Некоторые хронические заболевания являются противопоказанием к быстрому похудению. Диету не рекомендуется соблюдать женщинам в состоянии беременности, кормящим мамам.

Классическая программа похудения на яйцах и грейпфрутах рассчитана на неделю. В течении этого периода нужно ежедневно съедать по 4 фрукта и 4 отварных яйца. Рекомендуется употреблять только яичный белок. Во время вечерней трапезы допустимо выпить 1 желток в сыром виде. Но для этого нужно быть уверенными в безопасности продукта. При отсутствии термической обработки в яйцах сохраняется возбудитель очень опасного заболевания - сальмонеллеза. Именно поэтому врачи не рекомендуют кушать их сырыми.

Чтобы не испытывать мучительного чувства голода, нужно обязательно питаться дробно. Приемы пищи следует планировать через каждые 2-3 часа. Лучше чередовать фрукты с яйцами, а не употреблять их совместно. Присутствие других продуктов в рационе не допускается. В перерывах между трапезами можно пить чистую воду, чай без сахара. Для такой диеты идеально подходит зеленый чай. Он подавляет аппетит и создает временное чувство насыщения. Ни в коем случае нельзя кушать яйца с хлебом, соусами. Употребление соли также нужно ограничить. Данная диета не является сбалансированной, поэтому применять ее можно лишь здоровым людям. Если целью является похудение на несколько килограмм, достаточно питаться таким образом на протяжении 3 дней.

Активное похудение лучше планировать на отпуск, особенно если деятельность человека связана с тяжелым физическим или умственным трудом. При столь жестких ограничениях в питании очень сложно выполнять ежедневные рабочие обязанности.

Во время соблюдения диеты на грейпфрутах и яйцах возможно ухудшение самочувствия. Это является естественной реакцией организма на ограничение калорийности рациона и отсутствие в нем простых и сложных углеводов. Если головные боли выражены слишком сильно, нужно отказаться от столь кардинального метода похудения.

Популярностью пользуется также диета на яйцах и грейпфрутах, которая длится 10 дней. При ее соблюдении допустимо употреблять в пищу и другие продукты. Меню такой программы является достаточно простым.

На протяжении первых трех дней необходимо питаться только грейпфрутами и яйцами. При этом последний прием пищи должен состояться не позднее 16 часов вечера. В перерывах между трапезами следует пить чистую воду.

Рацион последующих 7 дней диеты становится более разнообразным. На завтрак необходимо съедать половинку грейпфрута и белок отварного яйца. Запить трапезу можно травяным или зеленым чаем. Через пару часов можно позавтракать второй раз. Допустимо съесть кусочек отварного мяса и выпить стакан грейпфрутового сока.

На обед можно приготовить суп из овощей, а также скушать целый грейпфрут, выпить чашку зеленого чая. Поужинать следует отварной рыбой и половинкой грейпфрута. Такую диету выдержать гораздо легче. Чтобы не сорваться раньше времени и не вернутся к привычной схеме питания, нужно обязательно подготовиться к похудению заранее. Для этого следует примерно за неделю до активного снижения веса уменьшать размер порций, отказываться от жирного, сладкого, мучного. В противном случае, будет очень тяжело резко ограничить себя в еде.

Основным недостатком всех "быстрых" диет является высокая вероятность повторного набора лишних килограммов. Организм во время такого похудения испытывает сильный стресс и сразу же после возврата к привычному образу жизни стремится сделать жировые запасы. Именно поэтому на закрепление результата должно уйти еще 2-3 недели. На протяжении этого периода следует ограничивать себя в калорийной пище, стараться кушать только самые полезные и диетические продукты. Повторить диету можно будет только спустя, как минимум, 6 месяцев и только при возникновении необходимости. Выдержать паузу нужно для того, чтобы организм полностью восстановился.

Диета на грейпфрутах и яйцах относится к разряду белковых. Ее секрет заключается в том, что при ограничении поступлении углеводов в организм запускаются процессы сжигания жира. Такие программы, но в менее строгом варианте, подходят спортсменам и тем, кто ведет активный образ жизни.

Диета на грейпфрутах и яйцах считается очень действенной. Употребляя в пищу только этим продукты, можно потерять всего за неделю до 6 лишних килограмм, но столь жесткие ограничения в питании подходят далеко не всем и людям обязательно нужно это учитывать.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ