Диета на основе кальция: похудение с пользой для костей

Стремление красиво выглядеть - сопровождает женщину на протяжении многих веков. И, хотя, в разные времена идеалы красоты не всегда совпадали и, даже, очень часто, отличались, красавицы шли на всякие жертвы и старались всевозможными способами поддерживать свою красоту. Были времена, когда успехом пользовались пышнотелые женщины. Сейчас, наоборот, все красавицы стремятся весить мало и быть худыми. Разговоры, чаще всего, о том, как терять вес и какую очередную диету попробовать.

Конечно, женщина красива своей фигурой и лишние килограммы ее только искажают. А, если лишнего веса становится много, то он еще и мешает. И не только мешает, а и вредит здоровью. Это касается не только женщин или девушек, а и мужчин. Малоподвижный способ жизни, неправильное питание и повышенная калорийность пищи способствуют набиранию лишнего веса. Большой выбор сладостей и слепое обожание родителей своего ребенка приводит к детскому ожирению. Набрать вес и лишние килограммы - легко и совершенно незаметно. А вот сбросить их и привести себя в форму - это не так то просто. Потому что для похудения следует ограничить питание и организовать нагрузку на организм для сжигания лишних калорий с помощью физических упражнений. Ограничение пищи должно происходить по-разумному. Да, следует исключить из рациона потребление углеводов, уменьшить потребление жиров , но нужно помнить то, что организм должен потреблять все необходимые ему ингредиенты - белки, жиры, витамины и минералы. Поэтому, питание на время диеты должно быть сбалансированным и очень правильно будет, когда меню на этот период разработает диетолог. Диета - это не голодовка, а специальный режим питания, во время которого организм должен нормально функционировать, при этом сжигая лишние килограммы. Очень правильной и хорошо продуманной есть диета на основе кальция. И многие диетологи рекомендуют именно ее при выборе диет для похудения. Эта диета основана на свойствах кальция.

Оказывается, кальций - прекрасный жиросжигатель. Его достаточное количество в организме способствует вырабатыванию ферментов, которые разрушают жир. К тому же, кальций - это строительный материал нашего организма. Он является основой наших костей, ногтей, волос, зубов. И проблема в том, что кальций очень плохо усваивается человеческим организмом. Поэтому, очень важно, всегда потреблять пищу, которая обогащает организм этим элементом.

Диета на основе кальция заключается в том, чтобы принимать много кисломолочных продуктов, в которых пониженное содержание жира. Это может быть кефир, йогурт, ряженка, простокваша. Их нужно принимать между основными приемами пищи. Жирность кисломолочных продуктов и количество кальция в них обязательно указана на упаковке продукта. При этом нужно уменьшить калорийность потребляемой пищи. Похудение происходит, именно, за счет потери жировых накоплений в организме. При большом количестве кальция усиленно сжигаются липиды, а мышечная масса не теряется и остается без изменений. Очень важно пересмотреть продукты, которые входят в суточный рацион. Возможно, среди них есть такие, которые выводят кальций из человеческого организма. К таким продуктам, в частности, относятся кофе, сладкие газированные напитки, сахар, шоколад, кондитерские мучные изделия. При диете на основе кальция их нужно исключить из своего рациона.

Потребность человеческого организма в кальции зависит от возраста. Взрослому человеку хватит 800-1000 мг в сутки. Чем старше человек, тем больше его суточная норма потребления должна быть. 1500 мг в сутки должны потреблять люди больше 65 лет, а также подростки в период с 11 до 22 лет. Также, много кальция должны потреблять беременные женщины. Доза, выше 2000 мг в сутки считается уже опасной для здоровья. Избыток кальция приводит к накоплению его в суставах и сухожилиях позвоночника, повышается свертываемость крови, возрастает риск инфаркта, возникает мочекаменная болезнь и нарушение работы почек. Поэтому, не следует терять вес, идя на такие жертвы. Нужно, обязательно, проконсультироваться у диетолога.

Хорошо все то, что делается в меру. Похудение - важный и нужный процесс, если организм в нем нуждается. Но, даже, выбрав диету на основе кальция, следует быть внимательным к себе и осторожным. Не надо принимать слишком много кальция, дабы не навредить своему организму. А, принимая кальций в разумных пределах, можно, действительно, похудеть и привести себя в хорошую форму. Стоит только немножко прислушаться к своему организму и он сам подскажет, что ему нужно.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ