Диета на свекле: как соблюдать диету?

В настоящее время известно очень много рационов питания, позволяющих быстро и просто избавляться от лишнего веса, основным продуктом которых являются овощи. Так максимально популярна среди худеющих диета на свекле. Очень полезной и питательной является свекла, диета на этом овоще не только прекрасно очистит организм, но еще и насытит его многими полезными веществами и витаминами.

Диетологи отмечают, что даже просто добавление в свой ежедневный рацион обсуждаемого овоща в любом виде позволяет настроить организм на похудение. К полезным блюдам относятся супы из свеклы, салаты, соусы и фреши с добавлением моркови, грейпфрутов и яблок. В состав этого незаменимого овоща входит уникальное вещество бетаин, благодаря которому в организме активизируется процесс окисления жировой ткани. В результате она выводится естественным путем. Помимо бетаина важно отметить еще одно вещество из состава свеклы – это куркумин. Последний способен нарушать процесс питания жировых клеток, тем самым «убивая» их.

Диета на свекле должна продолжаться не более одной недели. Именно за это время человек сможет избавиться от нескольких лишних килограммов, при этом, не нанеся никакого вреда своему организму. А вот продолжение ее в течение более длительного срока допустимо только в случае отличного самочувствия после консультации со специалистом. Кроме того, при этом потребуется дополнять свой рацион специальными минерально-витаминными комплексами и вводить в него отруби.

Есть свеклу во время обсуждаемой диеты можно в любом виде. Но лучше всего остановить свой выбор именно на вареном продукте. Ведь даже после легкой термической обработки этот овощ приобретает более приятный, нежный и привычный для всех вкус. Кстати, отличным решением будет сочетать вареную и свежую свеклу. Это создаст эффект более разнообразного интересного рациона питания.

Что касается способов приготовления, то помимо варки в воде без специй можно также запекать этот овощ в духовке или готовить его на гриле. При запекании в свекле удается сохранить больше полезных веществ. В этом случае для ее приготовления потребуется тщательно вымыть овощи, завернуть их в качественную фольгу (достаточно одного слоя), а затем отправить в духовой шкаф до мягкости продукта.

При желании можно также сварить свекольный супчик. Для этого овощи натираются на крупную терку или режутся на кусочки, а затем отвариваются в небольшом количестве воды с морковкой, лавровым листом и свежей зеленью. Употреблять такое блюдо разрешено в том числе с маложирной сметаной, которая может быть заменена йогуртом, молоком или сливками.

Некоторым людям за время такой диеты удается потерять до 5 килограмм лишнего веса. Но это, скорее, редкие случаи, когда низкокалорийное питание дополнялось активными физическими нагрузками. В среднем стоит рассчитывать на избавление от 1,5-2 килограммов.

Меню можно слегка изменять по-своему вкус и, опираясь на имеющиеся в запасе продукты, но есть и некоторые его принципы, которых следует придерживаться. Так за день у худеющего должно быть три основных приема пищи. На завтрак потребуется съесть 150 грамм отварной или свежей свеклы без добавления каких-либо жирных продуктов. Если такой прием пищи совершенно не утолил голод, то можно дополнить его одним сухим ржаным хлебцом. Конечно, разрешен и несладкий чай или стакан негазированной воды. А вот от кофе и сигарет хотя бы на время диеты потребуется отказаться.

На обед худеющий снова должен съесть 150 грамм свеклы в любом виде. Но этот прием пищи получится более сытным, так как его разрешено дополнить 100 граммами любой каши или 200 граммами любых других овощей. Например, это может быть залитая кипятком овсянка с парой капель меда или миска свежей капусты с морковью. Но основным продуктом во время обеда будет также свекла, диета основана именно на ее регулярном употреблении.

Ужин получится еще более вкусным и питательным. Помимо уже ставших привычными 150 граммов свежей или отварной свеклы можно будет съесть и 200-граммовый кусочек отварного мяса, и миску овощного или фруктового салата. Чтобы за несколько дней такой рацион не надоел, можно заменять ингредиенты в салате, употреблять разные хлебцы, а также выбирать отварную или приготовленную на пару рыбу, курицу или морепродукты вместо мяса.

Не стоит волноваться, что после свекольного завтрака или обеда худеющего будет постоянно мучить сильное чувство голода. На самом деле в составе этого овоща содержится большое количество не только микроэлементов и витаминов, но также простых сахаров. А, кроме того, обсуждаемый продукт достаточно калориен. В 100 граммах овоща содержится примерно 50 килокалорий. Именно поэтому чувство сытости появится вскоре после еды.

Значительно проще переносить такую диеты представительницам прекрасного пола. А вот мужчин она действительно может измучить недостатком сытности. Поэтому последним в целях быстрого и эффективного похудения следует выбрать для себя какой-либо более питательный и разнообразный рацион питания. Или же просто слегка трансформировать диету, добавив к каждому приему пищи отварное мясо или рыбу. Особенно это актуально для людей, ведущих активный образ жизни.

Ученым удалось выяснить, что любые алкогольные напитки даже в самых маленьких дозах способны нейтрализовать полезное действие свеклы. Именно поэтому на время всей диеты потребуется полностью отказаться от их употребления и пить исключительно чай и чистую воду.

Свекольная диета является действенным и вкусным способом в самые короткие сроки избавиться от лишних килограммов. Повторять ее можно периодически, не чаще одного раза в три месяца. При соблюдении всех основных правил такой диеты желаемого результата удастся добиться очень быстро.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ