Диета на яйцах для снижения веса

яйца, яйца для похудения

Никто не мог подумать, что если есть яйца, то можно похудеть. Яичная диета обещает потерю большого количества лишних килограммов. Если на ней продержаться четыре недели, то есть вероятность скинуть двадцать килограмм излишнего веса. Но чтобы выдержать диету, нужна большая сила воли.

Как видно из самого названия диеты, яйца придется кушать очень часто. В них содержится железо, калий, фосфор, белок натурального происхождения. Но конечно, у такой диеты есть и недостаток - может повыситься уровень холестерина. Поэтому перед тем, как сесть на такую диету, лучше сдать анализы крови и проверить все показатели.

Меню диеты не совсем скудное, на ней не придется голодать. Для начала нужно хорошо изучить меню и записать в блокнот необходимые продукты, которые следует купить. Основа диеты – конечно, яйца. Первые две недели завтрак будет состоять из вареных яиц и грейпфрута или апельсина. Утром нужно будет порезать пополам грейпфрут, остальную половинку завернуть пищевой пленкой и оставить на следующий день. Съесть фрукт надо вместе с яйцами и выпить зеленого чаю без сахара.

На обед можно приготовить стейк жареного мяса, рыбу, запеченную в духовке, сделать овощной салат, подать вареные яйца и нежирный сыр. Ужин будет тоже сытным, первую неделю можно есть яйца, запекать курицу, делать салат из свежих овощей или тушить их. Нужно четко соблюдать меню, не менять продукты местами, иначе все сдвинется и придется начинать сначала. На третьей неделе диеты будет немного тяжело, так как будут чередоваться фруктовые, овощные, рыбные и мясные дни. А на четвертой неделе добавятся новые продукты: творог, консервированный тунец, простокваша, нежирный творог.

На обед или ужин могут быть следующие варианты блюд: мясо отварное или обжаренное, рыба, приготовленная на пару, овощи, фрукты, сыр. Сахар следует исключить совсем, соль добавлять в небольших количествах.

Несмотря на то, что основу рациона будут составлять яйца, для похудения этого не достаточно. Яичная диета, равно как и любая другая, будет более эффективна, если дополнительно еще начать заниматься спортом. Даже простая зарядка по утрам даст заряд бодрости на весь день. Также необходимо выпивать не менее двух литров воды в день.

Выходить из такой диеты нужно не резко, а то организм не выдержит натиска вредных и соленых блюд. Начать с завтрака из овсяной каши на молоке с добавлением фруктов (исключая банан). На обед приготовить нежирное мясо с овощным салатом, приправленным оливковым маслом.

Если соблюдать все рекомендации и выдержать четыре недели диеты, то можно получить прекрасный результат. Все зависит от того, какой вес изначально был. Если вес был очень большим, то возможно потерять до двадцати килограммов.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ