Диета на йогурте

Йогурт – вкусный и полезный диетический продукт, способствующий улучшению функциональности органов пищеварения и состояния организма в целом. Именно благодаря благотворному воздействию йогурта на желудок и кишечник, потребление этого продукта способствует запуску процесса потери лишнего веса. Самым главным достоинством йогуртовой диеты является отсутствие негативного влияния на организм с ее стороны. Более того, йогурт содержит множество необходимых веществ (фосфор, кальций, белок, калий, магний, цинк, йод, витамины B2, B5, B12), способствующих укреплению иммунитета и улучшению состояния организма в целом. Содержатся в «живых» йогуртах и бактерии, столь необходимые желудку. Благодаря совокупности этих фактов диета на йогурте доступна даже людям, страдающим от проблем с желудком.

Первый вариант данной диеты подразумевает употребление одного только йогурта, - в день можно есть до 500 грамм, но данная суточная норма должна быть разделена на 4-5 приемов. Рекомендуется перед употреблением йогурта выпить немного теплого чая без сахара. Данный вариант диеты желательно соблюдать 4-5 дней, за это время можно сбросить около трех килограмм. Следует отметить, что употребление большинства покупных йогуртов может не привести к ожидаемому результату, так как производители, как правило, добавляют в продукт сахар и консерванты. Наилучший результат принесет потребление йогурта, приготовленного самостоятельно - из натурального молока.

Йогуртовая диета для похудения имеет и второй вариант - несколько смягченный. Она подразумевает включение йогурта в основное меню, состоящее из диетических продуктов. Суточная норма потребляемого йогурта составляет все те же 400-500 грамм, разделенные на 4-5 приемов; время соблюдения диеты – 10 дней, за которые можно потерять от 5 до 7 килограмм.

Данная диета, помимо йогурта и фруктов (исключение: дыня, винограда, груша, арбуз), разрешает потребление, овощей, диетического мяса, рыбы, ягод. Из напитков разрешено пить несладкий чай, фруктовые (апельсиновый, гранатовый, грейпфрутовый, вишневый и яблочный) соки, минеральную воду. Гранатовый сок необходимо напополам разбавлять водой. Неплохими составляющими для данного меню являются фруктовые и овощные салаты, заправленные йогуртом. Суточная норма фруктов составляет 300 грамм, мяса – 100 грамм.

Комментариев: 11

+ Добавить коментарий
LobotrjS | 2013-05-16 00:18:09
Чем-то диета напоминает кефирную. Я жуткая сладкоежка и не могу без сладкого. Потому делаю аналогично. Пью по кружке кефира три раза в день. Но так как кефир кислый - добавляю туда сахар. В итоге очень быстро худею, но и вкусно питаюсь, если это можно назвать питанием. Но очень тяжело, конечно, выдержать такой ритм, тем более больше недели. Но как всем извесно, красота требует жертв. Раз хочешь хорошо выглядить, то и приходится ограничевать себя так строго в количестве и выборе еды.

Ответить

Lizochka | 2013-05-13 06:25:20
Очень интересная диета! Обязательно попробую, но нет возможности самой приготовить йогурт. Наверно есть на прилавках магазина йогурт без добавок?! Хочу на 10 дней честь на такую диету, интересно какой результат будет. Надо к свадьбе подруги скинуть несколько кг.

Ответить

urd | 2013-05-14 10:39:21
Очень люблю йогурты, а тут оказывается на них хорошо и быстро похудеть можно. Мне конечно более смягченный вариант похудения подойдет, а то чтоб пить один йогурт, так и организм посадить можно. Хорошо, что в такой диете можно кушать и мясо и рыбу, ягоды конечно не особо калорийные, поэтому как же без них. А вот гранатовый сок все врачи рекомендуют пить, так что это радует, что его рекомендуют в этой диете, да и то что разводить на пополам хорошо, так сока на дольше хватит. Ну а фруктовые и овощные салаты я буду делать себе с удовольствием.

Ответить

MarinaD | 2013-05-17 23:19:58
Йогурт я очень люблю,и теперь обязательно сяду на такую вкусную диету, автор советует два варианта диеты, описывает результаты каждой диеты, и я для себя отметила второй вариант, так как и сбросить можно больший вес, и включить йогурт в основное питание, поэтому мне понравилось! Автору я ставлю пятерку с маленьким минусом, я бы прочитала готовую диету второго варианта, а так статья информирована и занимает место в моих записях. Спасибо было интересно.

Ответить

MarijDN | 2013-05-22 23:01:29
Добрый день!Хочу поделиться замечательным отзывом по поводу этой статьи.Диета на йогурте прекрасное средство для похудения.Результаты просто ошеломительные.За неделю первого варианта этой диеты я скинула пять килограмм.Это очень заметно по одежде.Но йогурт обязательно покупайте без добавок и фруктов, только натуральный.На втором варианте диеты я просидела ещё две недели и скинула ещё четыре килограмма.Советую всем эту диету.А главное результат не заставит долго ждать.А в диетах главное стимул и ожидаемый результат.

Ответить

veritas | 2013-06-02 14:08:00
По своему опыту знаю, что йогуртовая диета очень эффективна - сантиметры тают на глазах, улучшается состояние кожи, волос, ногтей за счет содержания в йогуртах кальция и множества витаминов, таких как С, D, E и т.д. Я готовлю йогурты, как и написано в статье, самостоятельно - так более высока вероятность эффективного похудения, т.к. в самодельных йогуртах только натуральные молоко, ягоды, фрукты. Больше всего мне нравится делать банановый и апельсиновый йогруты - ими насыщаешься быстрее и продукты для них более доступны, ведь бананы и яблоки всегда в большом количестве есть в продаже. Проблема найти натуральное молоко, поэтому иногда покупаю пакетированное.

Ответить

Annushka | 2013-06-15 21:08:20
Весьма интересная статья. Я, конечно, слышала где-то как-то, что существует йогуртовая диета, но даже и не подозревала, что первый вариант включается в себя только питание одним йогуртом. Кстати, а подойдёт любой йогурт? Я не говорю о просто питьевом, или обычном, а о магазинном и натуральном. Всё же, не каждый может сам в домашних условиях приготовить йогурт.

Ответить

demo | 2013-06-08 02:18:51
Характеристика йогуртов, какие полезные вещества они содержат, их влияние на организм человека, польза диеты. Норма употребления йогурта в 5 приёмов, и 500 граммов в день, есть исключенные овощи и фрукты, и те, которые можно совмещать.

Ответить

Karen777 | 2013-07-31 12:47:16
Йогурт очень вкусный и полезный продукт питания, но вот как то маловато я считаю его идет здесь. Вот если хотя бы увеличить порцию суточного рациона до одного килограмма - то будет очень легко переносить диету. Всё равно йогурт легкий продукт не стоит бояться того, что можно от него поправиться сильно.

Ответить

lomova_masha | 2013-07-31 13:59:03
Первый вариант диеты слишком уж жесткий - только йогурт и всего 500 грамм в день! Результат конечно не плохой, но я с него ноги протяну. Вот второй вариант пожалуй можно попробовать.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ