Диета Пьера Дюкана: рецепты

Французский диетолог Дюкан – великий изобретатель совершенного тела. Его диеты базируются на том, чтобы скинуть ровно то количество калорий, которые предусматривает сам человек. Француз разработал собственную методику, которая обретает популярность с неимоверной скоростью во всех странах мира. Она не запрещает, а рекомендует.

Такой лозунг очень стимулирует людей с избытком веса. Не все готовы отказываться от любимых блюд. Учитывая этот фактор, доктор исследовал наиболее частые пожелания своих пациентов и сделал вывод, что больше всего употребляется в рационе питания белок, мучное, сладкое и жирное. Положительным в этом случае является только белок, но его вполне достаточно, чтобы компенсировать нехватку углеводов, сахара и жиров в организме.

Что кушать можно, а что нельзя?

По мнению Дюкана, самая главная проблема большинства диет – ограничение в белке и витаминах, поэтому исключать их из своего рациона категорически запрещено.

Французская диета Дюкана позволяет употреблять овощи с небольшим содержанием крахмала, фрукты, белковую еду, 50 г сахара в день, нежирные молочные и кисломолочные продукты, нежирное мясо, 100 г хлеба в день, твердый сыр.

Поскольку количество употребляемого белка будет огромным, это может вызывать неприятные запоры. Во избежание их ежедневно кушайте овсяные отруби по1,5 ст.л.

Категорическое табу накладывается на следующие продукты: соль, сахар, говядина, крольчатина, свинина, гусятина, выпечка, жирное мясо, жареные и тушеные блюда, бананы, черешни, виноград, калорийные молочные продукты и мороженое.

Ограничивая себя в запрещенных продуктах, вы ускорите метаболизм, обмен веществ, почувствуете легкость внутри, поднимите самооценку, уменьшите объем желудка, отучите себя от вредной пищи и сможете контролировать свои желания.

Найти подходящие для вашей диеты рецепты очень сложно, - нужно учесть при этом каждый ингредиент, чтобы не нарушить свой баланс.

Нежный десерт:

  1. Взбить в блендере 350г обезжиренного творога, 1 сырое яйцо, сахарозаменитель, обычный растворимый кофе (2ч.л.), пол стакана нежирного кефира.

  2. Перелейте все в емкость.

  3. Взбейте теплый раствор целой пачки желатина в блендере.

  4. Перемешайте его с творожной массой и разлейте по стаканам.

  5. Поставьте в холодильник на 3 часа.

Курица гриль:

  1. Порежьте филе на небольшие пласты.

  2. Промаринуйте его в смеси из бальзамического уксуса (1ч.л.) и лимонного сока в течение часа.

  3. Добавьте немного измельченной зелени.

  4. Поджарьте филе на специально предусмотренной разогретой сковороде без добавления масла.

  5. Готовьте до коричнево-золотистой корочки.

Готовьте в свое удовольствие, не поправляясь.

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
aspx | 2013-08-10 19:33:20
Очень интересная диета, которая весьма эффективна, особенно если станет постоянной, поэтому рецепты, которые представлены, очень важны, ведь это позволяет разнообразить меню.

Ответить

trea | 2013-08-24 14:34:09
Мой любимый Пьер Дюкан.Он лучший из французов. Люблю и уважаю этого человека. Его диета восхитительна. Ничего вредного. Можно есть в любом количестве. Что может быть чудесней?На этой диете можно приготовить столько вкусняшек!!!Особенно вкусные блюда в этой статье.Пробуйте девушки!На этой диете реальней всего похудеть и не мучиться! Благодарю автора,за написание статьи именно про такую потрясающую методику!

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ