Диета по хлебным единицам: таблица расчета и меню

Диетическое питание по хлебным единицам на сегодняшний день принято относить к группе диет с низким содержанием углеводов. В период соблюдения такого питания достаточно важным условием похудения считается тщательное слежение за числом употребленных хлебных единиц.

Непосредственно под хлебной единицей принято понимать специальную единицу исчисления, которая обозначает количество употребленных на протяжении дня углеводов. Таким образом, хлебная единица диета, при которой подразумевает употребление углеводов в ограниченных количествах – в значительной степени важный показатель данного диетического питания. Такое понятие как хлебная единица чаще всего считается более известным огромному количеству людей, страдающих диабетом. Ведь с учетом данного показателя, такие люди строят любой собственный ежедневный рацион. Если брать в сравнение остальные показатели, то хлебная единица на сегодняшний день представляется под видом кусочка батона, толщина которого равна 1,5 сантиметра. Другими словами 1 ХЕ сегодня можно сравнить с 12-ти граммами употребленных человеком углеводов. На данный момент существует и специальная таблица хлебных единиц, согласно которой каждый худеющий человек может самостоятельно составить индивидуальный рацион питания.

Что же касается основной сути данного диетического питания с учетом такого показателя как хлебные единицы, то такой вид диеты в первую очередь ограничивает употребление такого элемента как углеводы. При этом в течении дня рекомендуется употребление не более 10-ти единиц этих самых углеводов, другими словами – не более 120 грамм. Вместе с тем, хлебные единицы при диабете также играют одну из основных ролей правильного и полезного питания. Чтобы можно было с чем-то сравнить необходимо, заметить, что обычный человек, который не более диабетом, употребляет на протяжении дня приблизительно до 30 хлебных единиц углеводов.

Меню такого диетического питания в любой момент каждый человек может составить даже самостоятельно, так как основным условием здесь считается то, чтобы норма ХЕ за одни сутки ни в коем случае не была больше 10 единиц. Более точно произвести подсчет количества употребленных хлебных единиц можно при помощи использования специальных таблиц.

В ситуации, когда у человека нет времени или желания самостоятельно высчитывать хлебные единицы, тогда специалисты рекомендуют использовать ранее созданный кем-то вариант меню. На сегодняшний день можно легко отыскать разнообразные варианты рациона такого питания, которые как говорится, пришлись по вкусу огромному количеству человек, применяемых данную методику снижения веса. Таким образом, расчет хлебных единиц можно легко произвести при наличии специальной таблицы. Например, один кусочек ржаного хлеба вес, которого равен 35 граммам согласно принципам данного питания приравнивается к одной хлебной единице. А вот что же касается такого продукта как лаваш, то на одну единицу приходится не более 20 грамм этого ингредиента. Один блинчик с творогом весом в 50 грамм также приравнивается к одной хлебной единицы, как соответственно и ватрушки в точно таком же весе. Кроме того при соблюдении правил такого диетического питания допускается и употребление обычных вафель, но только с учетом того, что всего 17 грамм этого продукта равно 1 ХЕ.

В принципе, отвечая на вопрос, как считать хлебные единицы, стоит отметить, что сделать это достаточно легко. Ведь в специальной таблице обозначены не только разрешенные при данной разновидности диеты разнообразные продукты, но и то, какое количество веса этого ингредиента приходится всего на одну хлебную единицу. Диетическое питание по такой методике способно обеспечить прекрасный результат лишь в ситуации продолжительного соблюдения. Именно поэтому его рекомендуется придерживаться в течение не менее двух недель и, соответственно, не более четырех.

Первая неделя использования диеты на хлебных единицах способна действительно порадовать результатом худеющего человека, но под этим всем принято понимать ничто другое, как обычное выведение жидкости непосредственно из всего человеческого организма.

Таким образом, согласно методике такого эффективного диетического питания, сам рацион составить достаточно просто. Ведь на сегодняшний день существуют как специальные таблицы, так и соответственно разнообразные варианты меню, составлены высокопрофессиональными диетологами.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ