Диета после банкета: как похудеть после праздников?

Праздники приносят подавляющему большинству людей массу положительных эмоций. Они могут собраться с родней и друзьями, которых давно не видели, отметить важное событие за щедро накрытым столом. . . Последний пункт этого списка таит в себе некоторые опасности.

Нередко именно после застолья женщина (ведь чаще всего о таком беспокоятся именно представительницы прекрасного пола) с удивлением обнаруживает, что любимые брюки ни в какую не желают сходиться в талии. Тогда она, пораженная страшной догадкой, встает на весы. Так и есть – несколько килограммов в плюсе. Что же делать? Садиться на жесткую диету?

Специалисты утверждают, что такое решение будет в корне неправильным. Все строгие методики похудения, как правило, несут потенциальный риск для здоровья: может появиться гормональный дисбаланс, затормозится метаболизм. Особенно опасны попытки резко сбросить вес в холодное время года, когда организм нуждается в большом количестве питательных веществ.

Лучше всего, если диета после банкета будет основана на легкоусвояемых продуктах. При этом следует сохранить разнообразие рациона. Побольше овощей, фруктов и белковой пищи, которая будет способствовать уменьшению жировой прослойки и увеличению мышечной ткани.

Для утоления жажды следует использовать простую воду без газа и травяные чаи, которые помогут выведению из организма вредных веществ. От отеков - последствий употребления за праздничным столом большого количества копченостей и соленой пищи – лучше всего избавит домашний лимонад.

Крайне важен и режим питания. Основную часть суточного объема калорий следует употреблять за завтраком и обедом, а на ужин съедать что-то легкое. Например, молочный коктейль, смузи, стакан йогурта или кефира с фруктами. Последний раз есть стоит не менее чем за три часа до сна. Также необходимо питаться дробно: увеличить количество приемов пищи до 4-6 в день, но при этом сократить объем порций. В таком случае получится насыщаться даже не очень калорийными продуктами.

Невозможно избавиться от накопившегося жира в условиях гиподинамии. Диета после праздников должна сочетаться с посильными физическими нагрузками. Это могут быть пешие прогулки на свежем воздухе, занятия в тренажерном зале, катание на коньках или лыжах.

Самое главное - позитивный настрой. Любые действия, направленные на похудение, не принесут пользы, если будут сопровождаться отрицательными эмоциями. Также для лучшего восстановления после праздников важен полноценный отдых и сон - иначе все усилия пойдут прахом

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ