Диета после родов: самый эффективный вариант

Логично, что молодая мама хочет как можно скорее прийти в форму после беременности. Но не стоит забывать, что при кормлении малыша грудью от питания матери зависит здоровье, как мамы, так и малыша. Ни в коем случае нельзя насиловать свой организм, сажая себя на строгие диеты.

Диета после родов направлена на поддержание здоровья малыша и непосредственно на похудение матери. Эффективная диета после родов сочетается еще и вместе с комплексом физических упражнений, не сильно нагружающих организм, но хорошо корректирующих фигуру.

В ежедневном рационе кормящей мамы должны содержаться кисломолочные продукты, творожные изделия, мясо, овощи и фрукты, хлеб, масла. Стоит свести к минимуму потребление жирных продуктов, копченых колбас, солений, шоколада, меда, клубники, огурцов, цитрусовых фруктов, кофе и других. Все эти продукты могут вызвать диатез у малыша. Категорически запрещается употребление алкогольных напитков. Воды нужно потреблять около 2 л, плюс для лактации нужно пить зеленый чай с молоком.

Очень важно отдыхать и спать достаточное количество времени. Доказано, что полноценный сон в 8-9 часов нормализует вес, а недостаток сна увеличивает его. Поэтому сон должен быть в комплексе с диетой и умеренными физическими нагрузками.

Пищу принимать лучше 5-6 раз в день, при этом после 7 вечера есть не стоит. Порции должны быть примерно одинаковые, вовсе не стоит перекусывать. При легком голоде можно пить воду, а при сильном голоде можно съесть какой-то фрукт или выпить стакан кефира. Часто из-за стресса от одиночества и усталости женщины начинают больше кушать. Для того, чтобы разнообразить свое нахождение дома многие открывают свои кулинарные книги, печь торты, плюшки, различные высококалорийные блюда. Это вполне нормально, если женщину устраивает ее вес. Но если это не так, то лучше найти себе более рациональное занятие. У многих порой просто нет времени для спорта, в этом случае надо хотя бы элементарно не есть лишнего.

В настоящее время существует много вариантов диет для женщин после родов. "Система минус 60 Екатерины Миромановой", "Смешанная диета", "диета по часам", "Русская диета" - все эти диеты длительные. Они направлены на постепенно, но стабильное снижение веса, что важно после родов.

Диета после родов необходима каждой маме. Если не для себя, то для малыша. Важно сохранить здоровье малыша в первые месяцы жизни. Также и свое здоровье не стоит подрывать жирными и копчеными продуктами. Путь к хорошей фигуре лежит рядом с хорошим здоровьем и балансом между получением и тратой калорий.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ