Диета при ожирении 3 степени

Если вы страдаете ожирением третьей степени, то стоит понимать, что действовать необходимо незамедлительно, чтобы полностью избавиться от этого недуга. Конечно, это еще не крайность, но катастрофой это можно уже назвать, так как это заболевание считается серьезной стадией ожирения, которую запускать нельзя ни в коем случае.

Не нужно испытывать на себе новомодные диеты. Имеется специальная диета при ожирении 3 степени, которая составлена специалистами, а значит, еще большего вреда, в отличие от модных новинок, она не принесет. Итак, в чем же заключается ее суть?

Самое главное правило – строгий запрет определенных продуктов:

  1. Сахар.

  2. Сладкие ягоды и фрукты.

  3. Мед.

  4. Разнообразные сладкие напитки - в особенности, газированные.

  5. Кондитерские изделия.

  6. Мороженое.

Кроме того, стоит себя оградить от употребления большего числа хлебобулочных изделий из белой муки. Как рекомендует диета Малышевой. В идеале – вовсе отказаться от подобных ингредиентов. Но все же из источников углеводов допускаются:

  1. Хлеба диетических видов.

  2. Цельнозерные крупы.

  3. Овощи.

  4. Культуры бобовые.

  5. Кисло-сладкие и кислые ягоды и фрукты.

Разрешается использовать такие сахарозаменители как сорбит, сахарин, сластилин и ксилит. Если у вас имеет место быть ожирение 3 степени, тогда необходимо перейти на умеренный план питания. Количество приемов в день – 5 раз, небольшими порциями. Разрешаются следующие продукты:

  1. 300 мл нежирного молока или кефира.

  2. 150 гр. постного мяса.

  3. 100 гр. нежирной рыбы.

  4. 100 гр. нежирного творога.

  5. Одно яйцо.

  6. 15 гр. сливочного масла.

  7. 150 гр. сметаны.

  8. Капуста белокочанная в любом количестве.

  9. 300 г овощей, исключая картофель.

  10. 200 г яблок.

Данные ингредиенты необходимо разделить на несколько дней. Можно составить свой рацион с этими ингредиентами. Питание следует рассчитать на месяц. В течение месяца необходимо проводить разгрузочные дни. Также можно включать в рацион допустимые продукты, которые перечислялись выше.

Комментариев: 4

+ Добавить коментарий
melikor | 2013-06-22 04:17:41
Соблюдайте строгий запрет таких продуктов какие наведены в статье. Белый хлеб вреден, а вот приведены в пример, какие можно кушать изделия. Какие продукты разрешены, такие и принимайте, только почаще нужно кушать, примерно 5 раз в день.

Ответить

natali | 2013-08-08 14:03:50
Хорошая статья. Ожирение - это бич нашего общества. В статье подробно описано от каких продуктов стоит отказаться и каких правил придерживаться.

Ответить

Rs145AV | 2013-08-21 03:24:37
если у человека третья степень ожирения, то нужно обязательно действовать. Соблюдать диету и меньше кушать, но не каждый может сам решить эту проблему. Здесь я не соглашусь с автором статьи, что если ты мало кушаешь, то ты похудеешь. Нет нужно обращаться к специалистам. Никакие диеты, или исключения из пищи того или иного продукта, не приведут к нужному результату. Нужно меняться полностью, а самому с этим не справиться.

Ответить

MarijDN | 2013-08-28 16:19:09
Отличная статья! то, что мед вреден при ожирении, только сейчас узнала. Я его всегда употребляю с чаем. Никогда не думала, что надо есть по 5 раз в день, думала что это очень много. С завтрашнего дня перехожу на 5ти- разовое питание, и никакого белого хлеба! Спасибо огромное, что расписали все, что можно есть детально.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ