Диета Протасова: основные принципы питания

Диета, разработанная израильским врачом-диетологом, рассчитана на 5 недель и считается одной из продолжительных по времени проведения. Но как раз такие продолжительные диеты позволяют добиться наиболее высоких результатов за этот срок. Самым главным условием в данной диете является то, что начав борьбу с лишним весом, бросать ее нельзя, не доведя до конца начатое.

Диета Протасова предоставляет человеку отличную возможность не только похудеть, но и очистить свой организм от шлаков. Потеря лишнего веса достигается путем употребления конкретных продуктов при грамотном их чередовании.

Согласно разработанной диете первые две недели разрешается употреблять сыр, йогурт 5% жирности и сырые овощи. Кроме этого, этот список дополняют: одно яйцо вареное, зеленые яблоки три штуки, вода, чай и кофе без сахара.

С третьей по пятую недель диеты начинается постепенное возвращение к привычному рациону. То есть ко всему перечисленному набору продуктов добавляются: мясо птицы или рыбы в количестве 300 грамм, но при этом сокращается употребление сыра и йогурта. На четвертой и пятой неделях диеты есть небольшой нюанс: желательно начать заправлять блюда растительным, лучше оливковым, маслом. Также можно включить в ежедневный рацион грецкие орехи. Разрешаемое количество съедаемых жиров в день не должно быть больше 40 граммов.

Суть диеты Протасова заключается в том, что питание по ней практически не ограничено, можно есть овощи, молочные продукты, зеленые яблоки, мясо птицы и рыбы. Главным плюсом в данной диете является то, что психологически она помогает человеку выдержать до конца всю систему. Для тех, кто сидит на диете, отсутствие ограничений в употреблении продуктов служит положительным фактором.

На сегодня появились противники и защитники диеты Протасова. Так, например, некоторые специалисты считают данную диету не сбалансированной по основным продуктам. В первые недели диеты человек не получает необходимые организму аминокислоты и железо. А разрешаемые во второй фазе диеты мясо и рыбу нельзя назвать продуктами, относящимися к диетическим. Также такое большое количество сырых овощей и фруктов в течение пяти недель будет очень тяжело переварить организму человека.

Самое главное, собираясь заняться потерей лишних килограммов по методу Протасова, следует помнить, что данная диета противопоказана людям, имеющим проблемы с пищеварительной системой. Значит тем, кто страдает такими заболеваниями, как гастрит и язва, категорически не рекомендуется данный метод.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ