Диета Протасова: оцениваем достоинства и недостатки

В современном мире существует сотни методик похудения, отличающиеся продолжительностью курса, рационом питания, эффективностью. Одной из самых популярных систем питания является диета Протасова, о плюсах и минусах которой следует узнать во всех подробностях.

Во время соблюдения диеты Протасова необходимо пить много жидкости – не менее двух литров в сутки. Диетолог рекомендует употреблять простую минеральную воду без газов, черный или зеленый чай без сахара, сливок и прочих калорийных добавок. Модную ныне диету Кима Протасова уже опробовали на себе сотни людей во всем мире, в том числе и известные и публичные люди.

Неоспоримым преимуществом данной системы питания является ее эффективность – похудение происходит постепенно, за счет снижения массы жировой прослойки. Благодаря преобладанию в рационе белковой пищи, мышечная ткань не теряет своего объема.

Суть диеты Протасова заключается в том, что весь период похудения разбит на несколько этапов. В первые две недели разрешается питаться только сырыми овощами, обезжиренными кисломолочными продуктами и яйцами. Во время третьей и четвертой недели диеты в рацион вводятся постное мясо и нежирная рыба, а количество кисломолочной пищи сокращается. На пятой неделе происходит постепенный выход из диеты – человек возвращается к привычному рациону, закрепив полученный результат потери веса.

Итак, каковы достоинства диеты Протасова, благодаря которым методика пользуется такой популярностью?

  • Во-первых, благодаря неограниченным объемам порций, человек не ощущает навязчивого чувства голода – может кушать сколько угодно сырых овощей, пить кефир, употреблять обезжиренные творог, сметану, сыр. Причем уже со второй недели диеты разрешается ввести в рацион более сытные продукты – мясо, рыбу. Можно готовить множество вкуснейших блюд, по специальным рецептам, подходящим для указанного рациона.

  • Во-вторых, принимать пищу можно в любое время суток, что особенно актуально для работающих и занятых людей.

  • В третьих, благодаря регулярному потреблению растительной пищи, налаживается деятельность желудочно-кишечного тракта. Полезные витамины, микроэлементы и минералы, содержащиеся в овощах и кисломолочной продукции, обеспечивают организм необходимыми питательными веществами.

  • В четвертых, все разрешенные Протасовым продукты имеют низкий гликемический индекс, соответственно, нормализуют уровень сахара в крови, предотвращая развитие диабета. Также данное достоинство этих продуктов способствует снижению аппетита, за счет своих питательных свойств.

Помимо вышеперечисленных преимуществ, методика похудения Протасова имеет и некоторые минусы о которых следует осведомиться заранее.

Итак, каковы недостатки диеты Протасова и есть ли противопоказания к применению?

  • Во-первых, ограниченный перечень допустимых к употреблению продуктов может быстро надоесть. Люди, избалованные продуктовым изобилием, представленным в современных магазинах, постоянно будут испытывать искушение приобрести какой-нибудь пищевой деликатес. Поможет в этом случае мотивация, сила воли и кулинарные способности. Из разрешенных продуктов можно приготовить десятки разнообразных аппетитных блюд.

  • Во-вторых, может вызвать затруднения процесс приобретения кисломолочных продуктов с низким содержанием жира. Не в каждом магазине можно найти 10%-ую сметану или обезжиренный сыр. Рекомендуется грамотно подходить к вопросу замещения одних продуктов другими. Так, при отсутствии на прилавке диетической сметаны, можно заменить ее натуральным йогуртом, например.

  • В третьих, неправильный резкий выход из диеты может отрицательно сказаться на фигуре и свести на «нет» все усилия, прилагаемые в течение пяти недель. Важно следовать рекомендациям диетолога о последующем питании по окончании курса диеты – вводить углеводистые продукты малыми порциями и в ограниченном количестве.

  • В-четвертых, снижение массы тела происходит не сразу, у некоторых людей заметные результаты появляются лишь на третьей-четвертой неделе диеты. Не нужно пугаться отсутствия эффекта, следует продолжать придерживаться системы питания до конца. Результат обязательно проявится, следует лишь проявить немного терпения и выдержки.

Главным недостатком диеты Протасова считается ее противопоказание к применению для людей страдающих заболеваниями пищеварительной системы. Ведь обилие сырых овощей в рационе сильно нагружает даже здоровый организм. Также эта система питания не подходит людям, страдающим пищевой аллергией, т.к. во многих овощах присутствуют раздражающие вещества.

Израильский диетолог Ким Протасов советует своим пациентам придерживаться основных принципов диеты и после ее завершения. Это поможет сохранить приобретенную стройность на долгие годы. Не нужно совсем отказываться от углеводов и другой вкусной пищи, но употреблять ее в разумных количествах.

Подводя итог статьи, можно с уверенностью сказать,что диета Кима Протасова имеет и достоинства, и недостатки. Каждый человек должен сделать для себя выводы о целесообразности применения этой системы питания, предназначенной для похудения.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ