Диета: раздельное питание на неделю

Для того чтобы легче придерживаться раздельного питания, некоторые советуют заранее составить меню на несколько дней вперед. Рассмотрим некоторые из вариантов.

В качестве первого завтрака можно съесть несколько фруктов (для разнообразия хватит двух-трех). При этом можно один день есть кислые фрукты, а второй – сладкие (их можно заменить на сухофрукты).

Второй завтрак может состоять из овощного салата без помидоров, к нему можно прибавить какой-нибудь отварной зеленый овощ и крахмалистый продукт (например, картошку). На обед и ужин можно съесть достаточное количество салата из сырых овощей, пару крахмалистых овощей и какой-нибудь белковый продукт.

Таково раздельное питание! Диета может строиться и на таком меню. На первый завтрак съедается пара фруктов или сухофрукты. В качестве второго завтрака можно выбрать один из предложенных вариантов: морковь с зеленым горошком, овощной салат со шпинатом, свеклой и морковью; также можно съесть блюдо из злаковых зерен и овощной салат, либо горсть орехов и кислые фрукты.

Обед и ужин могут состоять из фруктового салата и яблок с орехами, либо из овощного салата и редиса, либо творога и кислых фруктов, а также возможен вариант съесть овощной салат со шпинатом и добавить к нему орехи.

Составленная заранее диета «раздельное питание на неделю» может выглядеть и следующим образом. Первый завтрак – финики, груша и виноград или дыня, либо любой цитрусовый фрукт и яблоки с финиками или черносливом.

На второй завтрак можно подать к столу печеный картофель, салат, сельдерей и огурец, либо печеный картофель со шпинатом и листьями салата с хлебом и маслом, либо салатные листья с огурцом, капустой, свеклой и с кусочком хлеба (цельнозернового). На обед и ужин подойдут огурцы, помидоры, салат, шпинат и орехи, либо капуста на пару, шпинат, сельдерей и жареное мясо, либо овощной салат, шпинат, помидоры, яйцо и паровые баклажаны.

Комментариев: 4

+ Добавить коментарий
tamara_sm | 2013-06-14 12:57:11
Характерные особенности в том, что есть первый и второй завтраки, что можно есть на обед и ужин, все продукты приведены в пример. Можно употреблять много фруктов, сухофруктов, яблоки, финики, чернослив, но всё грамотно и по порядку указанному в рецептах.

Ответить

Prosto4elovek | 2013-08-18 20:57:33
Когда садишься на диету, голова идет кругом - что съесть на завтрак, обед и ужин. Иногда, фантазия просто иссякает. И эта статья, по-моему, как раз выручит в такой момент. После ее прочтения, вспомнились забытые полезные продукты, такие как: шпинат, паровые баклажаны, финика и чернослив. И все так аппетитно написано!

Ответить

Rs145AV | 2013-08-14 20:11:02
Составив конкретный продуктовый план на неделю, можно одним походом за продуктами обеспечить весь недельный запас нужных продуктов, и экономия времени и польза от заранее спланированного рациона. Я бы не стал часто использовать кислые продукты, их как правило в рационе и так придостаточно, нужно помнить об индивидуальном раздельном питании, так как у многих уже есть проблемы с пищеварением.

Ответить

MedvedWinny | 2013-09-09 13:04:23
Я для начала необходимо обратиться к врачу, который обязательно должен опредеилтся какие полезные ингридиенты вам необходимы. Чтобы не нанести вред организму. Я когда раздельно питалась без диетолога не обошлось! Хотя мне кажется это все глупость!

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ