Диета: разгрузочные дни и их польза

Обычно большинство людей, а особенно девушки и женщины, которые склонны к полноте, вспоминают о существовании разгрузочных дней после праздников, сопровождающихся частыми и обильными приёмами пищи. Как показывает статистка, пик популярности разгрузочных дней приходится на вторую половину января, как раз после того, как заканчиваются многочисленные новогодние праздники.

Многим желающим сбросить лишний вес, стоит серьёзно задуматься, а нужна ли им такая диета. Разгрузочные дни не избавят сразу и навсегда от лишних килограммов. Ведь фактически организм перестает получать строительные материалы для клеток, а это, как ни крути, стресс. Это, конечно, стресс не в привычном понимании, а, скорее, видоизменение обменных процессов в организме, которые человек никак не чувствует.

Кстати, некоторые диетологи рекомендуют во время проведения разгрузочных дней включать в рацион продукты, богатые белком (творог, кефир или молоко) . Они объясняют это тем, что белки - основа клеток любого живого организма, и, если они перестают поступать, питательные вещества приходится забирать из углеводов. Рано или поздно, это отрицательно скажется на организме, ведь меняются функции всех органических веществ, перенаправляется даже тот углевод, который входит в состав РНК, что уже говорить об органах, если страдают изначально их составляющие - клетки.

Так что разгрузочные дни не должны быть спонтанными, к ним необходимо тщательно готовить организм, и лишь только тогда эффект будет положительным. Прежде всего, при планировании диеты стоит выбрать один продукт, которой и станет основой. Если этот продукт не содержит белков, то необходимо помнить о включении в рацион пищи, которая содержит его. Самыми популярными продуктами для проведения разгрузочных дней продолжают оставаться яблоки, гречка и огурцы.

Но не стоит ограничиваться только лишь этими продуктами, ведь при аллергии на яблоки, разгрузочный день, какой бы он ни был эффективный, провести на этом продукте вряд ли удастся. А если силой заталкивать в себя с детства ненавистную гречку, то похудения тоже никакого не будет, вернее оно может случится резко и не очень приятно - тошнотой и рвотой, но для организма это ни к чему хорошему не приведёт, так ведь можно на чём угодно голодать.

Девушкам важно помнить, что разгрузочные дни не всегда являются успешным залогом снижения веса. Нужно правильно выбирать время проведения диеты. Ведь все знают, что перед наступлением критических дней, организм задерживает воду, а значит лишний вес уйдёт через пару дней и без голодания. А вот есть в эти дни хочется безумно, особенно сладкое. С трудом продержавшись день на огурцах, утром все результаты пропадут под килограммами тортиков и шоколада.

Кроме основных продуктов, описанных выше, разгрузочные дни можно проводить также на кабачках, овсяных хлопьях, твороге, свекольном киселе, свежих коктейлях и соках. Некоторые отмечают снижение массы тела даже при потреблении бананов, хотя в диетологии бананы считаются довольно калорийными из-за высокого содержания в них крахмалов.

Популярной также сейчас является диета на зелёном чае с молоком. Зелёный чай - отличный антиоксидант, так что потеря веса будет сопровождаться и освобождением от свободных радикалов, ну а молоко - придаст сытость и восполнит недостающий белковый баланс. Правда этот способ подойдёт только абсолютно здоровым людям, если есть хоть малейшее подозрение на заболевание почек, о чае с молоком придётся забыть, ведь он провоцирует образование оксалатных камней в почках.

Ещё одним напитком, рекомендованным для проведения разгрузочных дней, являются апельсиновый сок. Причем сок должен быть не из пакетов, а обязательно свежевыжатый, который отдельно готовится для каждого приёма. Ещё одним плюсом такой диеты является то, что при желании можно есть апельсины в количестве до пяти штук в день, ведь просидеть целый день на жидкости вовсе не легко.

Для любителей сытно поесть, как бы это не странно звучало, тоже есть отличный вариант диеты - бурый рис с курагой. Снижение массы тела будет ощутимым за счёт очистки кишечника от токсинов при помощи богатого на клетчатку не шлифованного бурого риса. Курага же придаст блюду сладость и восполнит запасы быстрых углеводов, которые не успевают переходить в организме в липиды. Если говорит о продуктах, которые не подходят для проведение краткосрочных диет, то это, прежде всего горох, бобы, фасоль, арахис, виноград, грибы (не только лесные, но и привычные шампиньоны и вешенки) , мясо и сыры.

Интересно, что при использовании яблок, как основного продукта, многие люди предпочитают печёные яблоки сырым. В печёных яблоках содержится больше пектина, который является отличным абсорбентом, вытягивающим токсины, а ещё такие яблоки намного слаще.

В заключении стоит отметить, что разгрузочные дни можно проводить раз в неделю без особого вреда для организма, но в остальное время необходимо полноценное и сбалансированное питание, с обязательным употреблением мяса или рыбы, злаков, овощей и фруктов.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ