Диета: разгрузочные дни на рыбе

Рыба – это продукт, в котором содержится много полезных для нашего организма компонентов, включая минералы, витамины. Это достаточно ценный продукт, который по калорийности значительно ниже, чем мясо. Даже самая жирная рыба будет содержать в 100 граммах 2500 килокалорий, когда такое же количество стейка содержит 400 килокалорий.

Поскольку в рыбе мало соединительной ткани организм переваривает ее достаточно быстро. Неплохо проводить разгрузочные дни на рыбе. Это отличный вариант, поскольку и организм разгрузится, и вы голодными не останетесь.

Вариант первый

Нужно отварить рыбу в количестве 200 грамм, а на гарнир использовать такие овощи, как помидоры, капуста и огурцы. Все это необходимо разделить на пять порций. А во время завтрака и обеда пьем чай, но без сахара, либо кофе с лимоном, а можно приготовить и отвар шиповника.

Вариант второй

Нужно приготовить 400 грамм вареной рыбы и есть ее вместе с овощным салатом, который заправляется маслом. Данное количество разделяется на 4 раза. Также разрешается пару стаканов кофе или чая с добавлением молока, пару стаканов отвара из шиповника. Также в этот день можно употреблять воду и любые фрукты, количество которых определяете вы сами.

Если вам необходима диета, разгрузочные дни перед ней должны быть обязательно. Описанные выше два варианта разгрузочных дней вполне подойдут перед любой диетой.

А даже если вы и не собираетесь сидеть на диете, можно просто провести разгрузочный день. Такие дни, если есть рыбу проходят достаточно легко, поскольку в течении дня вы съедаете достаточное количество пищи, чтобы не чувствовать себя голодными. Рыба, хоть и является продуктом, в котором мало калорий, но несмотря на это она достаточно сытная. Сытность обеспечивает благодаря тому, что рыба содержит белок в достаточно высоком уровне.

Употребление рыбы дает возможность привести в порядок жировой и холестериновый обмен. Если есть рыбу то в крови будет снижаться уровень холестерина, а это весьма полезно для сердца. Те люди, которые страдают ожирением, сахарным диабетом и прочими заболеваниями не то, что могут, они должны периодически устраивать себя такие рыбные дни. Для их здоровья это крайне необходимо.

Рыбные разгрузочные дни дают отличный результат. Поэтому рекомендовано проводить их пару раз в неделю, и успех вам обеспечен, можете быть уверены.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ