Диета с апельсинами и яйцами: основные положения диеты

Придерживаться такого рациона питания очень просто. Ведь диета с апельсинами и яйцами не требует постоянного подсчета калорий и сложного составления специального меню. Чтобы добиться желаемого результата на диете с яйцами и апельсинами, достаточно будет соблюдать ее основные принципы, на время позабыть о вредных продуктах, а также постараться активно двигаться в эти дни.

В Россию эта популярная диета пришла из Европы. Правда, известным отечественным диетологом она была слегка переработана и усовершенствована. Самым основным принципом обсуждаемого рациона питания является его короткая продолжительность. На такой диете следует «сидеть» не более 3-5 дней. Более длительный срок может привести к нарушению работы всего организма, ведь в процессе снижения веса человек лишает себя многих полезных питательных элементов.

При этом за такой короткий срок диета с апельсинами и яйцами позволяет избавиться в среднем от 4-5 килограммов. Итоговый результат зависит от начального веса худеющего, его физической активности, умения строго придерживаться правил без каких-либо отступлений и т.д. У некоторых людей отвес после такой диеты может составить и все 8 килограммов.

Конечно, каждый человек воспримет ее по-своему. Многие представительницы прекрасного пола отмечают, что отлично чувствуют себя во время такой диеты, да еще и наслаждаются сочетанием вкусов яиц и сладкого апельсина. Но есть и те, кому обсуждаемый рацион питания дается очень непросто. В этом случае нужно либо полностью отказаться от этого способа похудения, либо начать есть разрешенные блюда каждый час, тем самым эффективно притупляя чувство голода.

Короткая диета с яйцами и апельсинами включает в себя употребление в течение всего дня только двух этих продуктов. Например, куриных яиц за день нужно будет съесть 6 штук. Так как в желтке имеется холестерин и углеводы, то его употребление потребуется сократить до минимума. Из 6 яиц можно съесть полностью только одно, у всех остальных в ход пойдут исключительно белки. В последних не содержатся ни жиры, ни холестерин, поэтому они являются отличным полезным источником протеина и белка.

Конечно, яйца употребляются не сырыми, а вареными. При желании можно также готовить из них омлет на воде или яичницу, но без добавления сливочного, растительного масла и других подобных жиров. Это станет возможным благодаря специальной сковороде с качественным антипригарным покрытием. Кстати, такая попытка разнообразить свой рацион сделает диету более легкой и приятной. Особенно это актуально для тех худеющих, которые и без того любят яйца и цитрусовые.

Важно отметить, что яйца для их употребления во время обсуждаемой диеты потребуется варить не менее 12 минут. При желании их также можно приправить легким низкокалорийным соусом, например, из зелени и маложирной сметаны. Но его количество должно быть минимальным.

Что касается цитрусов, то для диеты яица с апельсинами можно выбирать еще и грейпфруты. Последние даже более эффективны в борьбе с лишним весом, вот только далеко не все люди любят употреблять их без сахара и шоколада. В целом грейпфруты не только позволяют быстро избавляться от лишних килограммов, но еще и повышают настроение, дарят человеку заряд бодрости и веселья на весь день. Именно поэтому они станут отличной альтернативой апельсинам во время похудения.

Меню обсуждаемой диеты очень простое – потребуется съедать по 6 упомянутых в ее названии продуктов. Если выбраны крупные грейпфруты, то их количество можно сократить до 3-4. Допустимо также сокращать или увеличивать количество ингредиентов, ориентируясь на свое чувство сытости. Главное, сохранять их соотношение. При этом есть указанные продукты можно в любом порядке. Например, чередовать яйца и фрукты по одному в течение дня. Если худеющего сильно мучает чувство голода, то можно кушать каждый час, как уже было сказано выше. Например, просто отламывать по дольке апельсина или отрезать по кусочку яичного белка. Это позволит обмануть свой организм и справиться с голодом.

Очень важно не забывать, что из яиц с апельсинами диета подразумевает также употребление чая и кофе. Человек обязательно должен пить в течение дня достаточно количество жидкости. Лучше всего выбирать чистую кипяченую воду без газа. Если сладкий чай совершенно не удается пить, то можно добавить в него 1/3 чайной ложки натурального пчелиного меда. Любые другие подсластители запрещены (в том числе и сахарозаменитель).

Еще один важный принцип этой диеты заключается в начале дня со стакана теплой воды. При желании можно добавлять в нее несколько капель лимонного сока. Примерно через 40-60 минут после воды можно приступать к выбранному завтраку. Лучше всего первым съесть яйцо с желтком.

Имеется у такой диеты и несколько противопоказаний. В первую очередь это, конечно же, аллергия на яйца или цитрусовые. В этот же список попадают любые хронические заболевания внутренних органов, а также проблемы с почками, печенью и желудочно-кишечным трактом. Также запрещено худеть обсуждаемым образом беременным, кормящим мамам, детям и людям преклонного возраста.

Кстати, некоторые гурманы не разделяют указанные в диете продукты, а употребляют их вместе. В целом это сочетание достаточное вкусное и интересное и многим встречается в разнообразных современных салатах, типа «Сюрприза» с курицей и апельсинами. Кушать яйцо вместе с цитрусовыми во время диеты не запрещается.

Диета с яйцами и цитрусовыми – эффективный способ за короткий срок сбросить несколько лишних килограммов, чтобы, например, снова примерить любимый наряд. Главное, соблюдать все ее основные принципы и постараться удержать себя от вредных срывов и нарушений правил.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
Lesya | 2014-10-01 13:55:25
Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

Ответить

olechkaaa | 2014-10-01 14:34:05
Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

Ответить

masha | 2014-10-01 16:56:32
да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ