Диета тибетская: основные принципы

У многих слово «диета» ассоциируется с постоянным чувством голода и ежедневными ограничениями в еде. Люди в погоне за идеальной фигурой рискуют своим здоровьем, отказываются от нормального питания, тем самым ограничивая себя в продуктах и содержащихся в них веществах, столь необходимых для полноценной работы организма. Но как только обычная диета заканчивается, килограммы со временем возвращаются и приходится всё начинать сначала.

Основные правила тибетской диеты

Диета тибетская способствует омоложению всего организма, выведению шлаков и токсинов, а также потере некоторого количества килограмм. Очищение организма происходит за счет последовательного потребления определенных продуктов, питающих организм человека, но не отягощающих тело жировой прослойкой. Диета позволяет за неделю избавиться от 3 до 5 килограмм. Основной рацион питания составляют молочные продукты, отварная рыба, овощи и фрукты. Похудание происходит естественно и без вреда для организма.

Принцип питания: «от легкого к более тяжелому». То есть трапезу лучше начинать с фруктов и сочных овощей, содержащих высокий процент жидкости. Желудок с легкими продуктами справляется быстро. Потом можно приступать к овощам и рыбе. Кушать надо очень медленно и понемногу, тщательно пережевывать пищу. За одну трапезу допускается не больше 4 блюд. Стакан сока, чая, фрукты или овощи считаются отдельными блюдами. Тибетская диета из рациона питания исключает жиры, мясо и яйцо. В процессе приема пищи нельзя пить никакие напитки и воду. Промежуток между трапезой и питьем составляет не менее часа до еды или 2 часов после.

Перекусывать можно кусочком диетического хлебца или фруктами, или овощами, или орешками. Порции маленькие и низкокалорийные. Существует ряд фруктов, овощей и ягод, которые следует употреблять отдельно: 2-3 часа до или после основного приема пищи. Это такие продукты, как: дыня, яблоки, черешня, бананы, голубика, черника. Смешивание их с какими либо другими продуктами или между собой провоцирует процессы гниения в кишечнике и замедляет пищеварение. Не следует соблюдать диету дольше недели. Можно потом повторить ее еще раз. Диета не противопоказана здоровым людям, но перед началом лучше проконсультироваться со специалистом. По окончании недели многие люди замечали улучшение общего состояния, ощущение легкости и свежести.

Принимать пищу нужно в хорошем настроении. Необходимо отказаться от позднего ужина и закончить вечернюю трапезу не позднее, чем за 2 часа до сна. Во время трапезы нельзя менять последовательность приема продуктов. Например, рыбу нужно есть обязательно после фруктов, а не наоборот. Необходимо учитывать время переваривания потребляемых продуктов и не перегружать организм хотя бы во время диеты.

Как организовать свое питание

Перед началом диеты необходимо постепенно приучать организм к некоторым ограничениям в питании, которые подразумевает тибетская диета. В подготовительный период надо уменьшать порции мяса, яиц, сливочного масла и других продуктов, содержащих животные жиры. При резком изменении питания организм может испытать стресс, вследствие которого нарушится нормальное функционирование различных систем. В первую очередь – желудочно-кишечного тракта. Тибетская диета продолжается неделю. Более длительный период диеты нежелателен. Лучше повторить курс через месяц.

Трапеза начинается с легких блюд: фрукты, свежие, тушеные, отварные овощи, бульоны. В качестве второго блюда могут быть рыба и другие морепродукты в вареном виде. Третьим блюдом следуют молочные, кисломолочные продукты, жидкие каши. Четвертое блюдо – это самые тяжелые продукты: ломтики хлеба, орехи, хлопья кукурузные и овсяные, попкорн. Перекусывать можно орешками, диетическим хлебом, фруктами. Также перекусом считается стакан фруктового сока или чая, которые можно пить через два часа после основного приема пищи. Кушать надо либо просто в спокойной обстановке в тишине, либо с прослушиванием медитативной приятной музыки.

Известна еще одна версия тибетской диеты – диета тибетских монахов. Весь день, с 8 утра и до 6.0, человек пьет только чистую негазированную воду и ничего не ест. Количество потребляемой воды - от 1,5 до 2 литров. После 17 часов наоборот только кушает и ничего не пьет. Принцип питания примерно тот же. Первый прием пищи в 7.0 включает в себя только сырые овощи – томаты, капуста, морковь, огурец. Во второй прием включаются вареные рыба и морепродукты. Затем можно пить молоко, йогурт или кефир. Порции маленькие, пищу также надо пережевывать медленно, а кушать необходимо в тихой спокойной обстановке.

Американская актриса Эли МакГроу, сыгравшая главную роль в фильме «История любви», частично придерживается тибетской диеты, хотя не отказывается полностью от мяса. В свои 75 лет она выглядит намного моложе своих сверстниц. Основу питания актрисы составляют салаты и фрукты.

Тибетская диета позволяет быстро и без вреда для организма расстаться с лишними килограммами, очистить организм от шлаков и обладает эффектом омоложения. Для достижения желаемого эффекта важно соблюдать последовательность приема продуктов и промежутки между едой и питьем. Важно принимать пищу спокойно, в хорошем настроении, медленно и тщательно пережевывать. Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ