Диета только для взрослых для похудения

Многие диеты являются весьма эффективными, однако большинство из них противопоказаны детям, и диета Протасова не является исключением. Кем именно она была разработана никому неизвестно, однако авторство данной диеты почему-то присудили Киму Протасову, который является всего лишь журналистам. Но главное даже не это, а то, что диета действительно эффективная и многим она уже помогла избавиться от лишнего веса.

Достоинства диеты

Самым главным достоинством протасовской диеты является то, что она, во-первых, эффективная, а во-вторых, позволяет человеку не ограничивать себя в количестве продуктов и питаться в любое время суток по столько раз, сколько захочется.

Продолжительность и суть диеты

В целом диета Протасова должна соблюдаться в течение пяти недель, однако из-за включенных в себя продуктов, любой человек не будет ощущать чувство голода, следовательно, с легкостью выдержит всю диету. Итак, на протяжении первой и второй недели необходимо употреблять в пищу только сырые овощи, йогурты, сыры, а также три яблока и одно вареное яйцо в день. Также рекомендуется из овощей отдавать предпочтение тем, в которых не содержится крахмала, но крахмальные овощи также нужно включить в свой рацион питания, только в меньших пропорциях.

Из напитков можно пить воду, чай или кофе. Все перечисленные продукты и напитки можно потреблять в абсолютно любое время и в любых количествах, даже если возникло желание перекусить ночью. Многих, конечно, напрягает монотонность разрешенных продуктов, но ведь всегда нужно себя в чем-то ограничивать, если возникает необходимость сбросить лишние килограммы. К тому же последующие недели становятся уже более разнообразными, поэтому такая диета для похудения нравится многим людям. Итак, на протяжении третьей, четвертой и пятой неделях разрешено употреблять все те же самые продукты, но к ним необходимо добавить мясо, рыбу и птицу, а также снизить потребление сыров и йогуртов.

Эффект диеты

Как правило, эффект от протасовской диеты можно начать наблюдать уже со второй недели, ведь в этот период у многих людей пропадает желание есть что-либо кроме яблок, сыров и овощей. А некоторые даже отказываются от яиц. Благодаря таким переменам человек начинает ощущать легкость в организме, а также замечать потери первых килограммов. А спустя три недели окружающие люди уже способны заметить, что человек, сидящий на диете, значительно похудел. Однако после завершения диеты не все хотят возвращаться к привычному для себя питанию, поэтому порой необходимо делать это через силу.

Переход от диеты к обычному питанию

Несмотря на то, что у многих людей желание пропадает возвращаться к обычному питанию, тем не менее, сделать это необходимо, чтобы не довести свою фигуру из-за диеты до излишней худобы. Однако ни в коем случае нельзя делать этого резко, поэтому необходимо постепенно заменять продукты и вводить новые. Первым делом рекомендуется в овощные салаты начать добавлять растительное масло, но не более трех чайных ложек в день. Таким образом, постепенно начинают вводиться растительные жиры.

Однако важно помнить о том, что небольшое количество жиров содержится в разрешенных продуктах таких, как мясо, рыба, маслины, орехи, поэтому нужно следить, чтобы в сутки их количество не превышало 35 грамм. То есть если употребляются орехи или маслины, то количество растительного масла, добавляемого в салаты, следует уменьшить. Следующее, что необходимо сделать, чтобы диета для взрослых перешла на нормальное питание – это заменить яблоки другими фруктами. Но они не должны быть сладкими, и также не рекомендуется использовать манго, бананы и финики. Далее, необходимо начать заменять утренние фрукты кашей, причем предпочтение стоит отдать грубому геркулесу. Ну и наконец, часть молочной продукции следует заменить постной курицей, мясом и белками.

Рекомендации по соблюдению диеты

Чтобы действительно достичь нужных результатов и сбросить лишние килограммы, необходимо четко соблюдать диету, не позволяя себе отклоняться от разрешенных продуктов. Также рекомендуется посоветоваться с диетологом по поводу данной диеты, так как для некоторых людей она противопоказана. К примеру, ее ни в коем случае нельзя соблюдать детям, а также тем людям, у которых имеются заболевания ЖКТ, так как протасовская диета способна вызвать серьезные осложнения и последствия.

Помимо всего этого рекомендуется разнообразить свое меню путем потребления различных овощей. Также, когда проходит пять недель, важно начинать постепенно переходить на прежнее питание. Ни в коем случае нельзя делать это резко, так как сброшенные килограммы могут вновь вернуться, так как организм испытает стресс от таких перемен. Но и медлить также не рекомендуется, так как возникает риск продолжить худеть, а это может спровоцировать анорексию и полный отказ организма от еды. Ну и, конечно же, не следует слишком часто прибегать к данной диете, ведь организм тоже должен отдыхать от пищевых нагрузок.

Многие уже испробовали диету Протасова не себе и убедились в ее эффективности. Однако всегда важно помнить, что если ребенок страдает от лишнего веса, то на данную диету его ни в коем случае сажать нельзя, так как она предназначена только для взрослых людей.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ