Диета за 3 дня минус 7 кг: насколько эффективна диета?

Суть любой экспресс диеты - употребление в ограниченном количестве низкокалорийной пищи. Диета за 3 дня минус 7 кг основана на том же принципе. Эта новая диета за 3 дня минус 7 кг отличается строгостью, но эффект превосходит все ожидания.

Основной принцип экспресс диеты - снижение калорийности продуктов употребляемых в пищу и уменьшение порции. За сутки необходимый объем калорий не должен превышать 1000. Обычный рацион содержит около 2000 и более. Это значит привычную порцию следует разделить надвое и теперь съедать за раз только ее половину.

Новая диета за 3 дня минус 7 кг запрещает есть после 6. Нужно набраться силы воли и отказаться даже от незначительных перекусов: кефира и долек свежих фруктов. Желудок после 18.00 должен быть совершенно пуст. При этом, не стоит забывать, что отход ко сну при таком режиме не должен превышать 4 часа от времени принятия пищи.

Каждый день стоит выпивать 2 литра жидкости. Лучше всего, если это будет простая вода. Следует отказаться от газированных лимонадов, в крайнем случае пить травяной чай без сахара. Стоит отказаться от макаронных изделий, хлеба, мучного и сладкого.

С утра следует употреблять натощак стакан воды. Это поможет очистить кишечник и освободить организм от лишних токсинов и шлаков. Не стоит отказываться и от физических нагрузок. В этот период можно делать обычные упражнения по суставной гимнастике. Наклоны из стороны в сторону, приседания, отжимания от пола - все это по прежнему входит в программу ежедневных тренировок. Именно они будут поддерживать тело в тонусе, избавлять от лишних килограммов и подтягивать животик. Соблюдение всех этих правил гарантировано приблизит к цели и поможет избавить от 7 кг всего лишь за 3 дня.

Придерживаться строгой диеты запрещено людям, страдающими болезнями желудка и пищеварительной системы. Воздержаться от экспресс диет также стоит беременным и кормящим женщинам. Прежде чем выбрать соответствующую диету, лучше всего проконсультироваться с врачом.

Меню новой диеты не отличается разнообразием. На завтрак следует выпить стакан обезжиренного молока. Съесть кусочек отварной грудки без соли. Между приемами пищи допускается съесть половинку грейпфрута, который прекрасно сжигает калории. На обед стоит съесть кусочек рыбы или салат из свежих овощей. Не более 200 грамм. Заправлять салат следует оливковым маслом. В полдник лучше съесть йогурт или несколько кусочков фруктов. На ужин приготовить овощной суп. В меню диеты можно включать свои поправки. Так, йогурт можно заменить творогом. Обед и ужин можно поменять местами.

К числу строгих экспресс диет также причисляют все монодиеты, состоящие из употребления одного продукта на протяжении всего дня. После выхода из диеты категорически запрещается сразу накидываться на пищу. Следует избегать вредной привычки заедать стресс. Физические нагрузки увеличить, иначе есть риск вернуть прежние килограммы обратно.

При ухудшении самочувствия, диету стоит прекратить и обратиться за медицинской помощью. Несмотря на безопасноть любой экспресс диеты, не стоит пренебрегать индивидуальными особенностями организма. Для этого существует правило постепенного ограничения употребления продуктов.

Бывает так, что во время диеты ухудшается настроение. Из-за недостатка привычной пищи, чувствуется раздражение, которое ни в коем случае не должно стоять на пути к желанной цели. Стоит набраться сил и пережить еще три дня. В противном случае разрешается съесть один кусочек шоколада для поднятия настроения.

Придерживаться экспресс диеты не стоит больше трех дней. После ее завершения необходим перерыв хотя бы неделю. Затем ее можно повторить. Прибегать к подобной диете стоит всякимй раз когда в этом есть особая необходимость. Однако, в перерывах не стоит забывать о правильном и здоровом питании, которое поможет сохранить достигнутые результаты надолго.

Новая экспресс диета - это прекрасная возможность за короткое время достигнуть желанной цели и стать еще красивее. Всего лишь за три дня удается сбросить 7 кг и избавиться не только от лишних сантиметров на талии, но и поверить в свои силы.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ