Диета "здоровье": разгрузочная диета на неделю

Чтобы похудеть, совсем не обязательно ограничивать себя практически во всех продуктах и придерживаться строгой программы, направленной на снижение веса. Разгрузочная диета на неделю "Здоровье" помогает стать стройнее, но, в отличие от других методик, она не является "голодной".

Разгрузочные диеты позволяют не просто сбросить лишний вес, но и очистить организм, заставить его работать совершенно по-другому. Одной из таких популярных и очень действенных программ является методика под названием "Здоровье".

Нужно отметить, что при данном способе похудения резко сбросить вес не получится. За неделю на описываемой разгрузочной диете можно скинуть лишь 2-3 килограмма, но и это считается очень хорошим результатом. Специалисты уверяют, что именно медленное снижение веса является самым эффективным. Во время похудения организм не испытывает серьезного стресса и впоследствии не стремится набрать потерянные килограммы повторно.

Чтобы обрести фигуру своей мечты, нужно строго придерживаться предложенного диетологами меню. Вводить в рацион свои коррективы не допускается, как и менять дни местами. Очень важно в период похудения соблюдать питьевой режим. Следует выпивать ежедневно до 2 литров воды. Перед применением ее не нужно кипятить, допустима лишь очистка через фильтр. Можно заменить часть воды травяным чаем без добавления сахара или черным кофе.

Завтрак первого дня диеты должен состоять из отварного яйца, сухарика и черного кофе. Через 2 часа можно позавтракать второй раз, скушав пару свежих яблок. На обед требуется приготовить отварное мясо, картофель, сваренный в мундирах, а также салат овощной. Салат можно заправить оливковым маслом. Нужно помнить о недопустимости переедания. Человек должен вставать из-за стола с легким ощущением голода. Во время полдника можно выпить стакан томатного сока. На ужин требуется приготовить овощной бульон, салат из свеклы отварной и настой шиповника.

Завтрак второго дня диеты должен состоять из гренок и кофе без сахара. На второй завтрак допустимо съесть салат из свежей моркови. На обед можно приготовить отварную куриную грудку, тушеную капусту. Запить трапезу нужно несладким чаем. На полдник следует выпить стакан апельсинового сока, а на ужин скушать запеченную в духовке цветную капусту и отварное яйцо. Последний прием пищи лучше планировать на 18-19 часов вечера, но не на более позднее время. Ближе к ночи скорость протекания метаболических процессов в организме замедляется и человеку сложнее переварить пищу.

Диета на неделю разгрузочная считается сбалансированной, поэтому она имеет минимум противопоказаний. Но людям, страдающим серьезными хроническими заболеваниями, стоит обсудить целесообразность такого похудения со своим врачом.

Завтрак среды должен состоять из небольшого кусочка отварного постного мяса и вареного яйца. Через 2 часа после этого можно скушать 2 грейпфрута. На обед нужно съесть мясной бульон, тушеные овощи с грибами и 1 спелый банан. Полдник должен состоять из овощного сока и морковного салата. На ужин требуется приготовить тушеную рыбу со свежими овощами. Во время вечерней трапезы допустимо выпить стакан кефира.

Завтрак четверга должен состоять из овсяной каши, сваренной на воде, и стакана чая. Через 2 часа можно перекусить 2 грушами. На обед необходимо съесть жареную рыбу с отварным картофелем. Запить трапезу можно чаем. Полдник должен состоять из отвара шиповника и постного печенья. На ужин допустимо скушать большую порцию овощного салата.

В пятницу на завтрак нужно съесть отварной рис с томатным соком. Через пару часов можно перекусить кусочком хлеба с маслом. На обед допустимо скушать отварное мясо с картофелем и запить яблочным соком. На полдни лучше приготовить овощной бульон, а поужинать можно омлетом из 2 яиц. Если есть желание, можно выпить стакан кефира.

Завтрак субботы должен состоять из отварного яйца и кусочка хлеба. Через 2 часа можно перекусить небольшим количеством ягод. На обед нужно скушать паштет из печени с салатом, приготовленным из свежих овощей. Заправлять блюдо нужно оливковым маслом. На полдник лучше ограничиться стаканом сока, а на ужин употребить овощное рагу.

Завтрак воскресного дня должен состоять из бутерброда с нежирной ветчиной и несладкого кофе. На второй завтрак можно скушать любой фрукт. На обед следует приготовить вегетарианский борщ, а поужинать допустимо отварной рыбой и овощным бульоном.

Предложенный рацион никак нельзя назвать строгим. Некоторые разрешенные блюда невозможно встретить ни в одной другой диете. Данная программа похудения и очистки является настолько легкой, что не требуется предварительной подготовки и плавного снятия ограничений. Сразу же после диеты можно питаться привычными продуктами, но все-таки лучше не набрасываться на сладкие и калорийные блюда. Это поможет сохранить фигуру стройной и подтянутой. Во время похудения спортом заниматься не только можно, но и нужно. Также рекомендуется уделить внимание уходу за кожей.

Диета "Здоровье" подходит беременным женщинам и молодым мамам. Это говорит о ее безопасности. Врачи уверяют, что даже в такие периоды иногда полезно немного сбросить вес, наладить работу пищеварительной системы и произвести очистку организма.

Семидневная разгрузочная диета "Здоровье" пользуется огромной популярностью. Предложенный рацион богат белковыми и углеводосодержащими продуктами и является сбалансированным, поэтому худеть по такой методике нисколько не вредно.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ