Диета "здоровье": в чем суть диеты?

Важно не только похудеть, но и сохранить здоровье желудка, упругость кожных покровов. Поможет в этом эффективная диета "Здоровье", которая показана всем пациентам, не способным ограничивать калории в своем рационе, питаться умеренно и легко.

Если изучить все диеты, "Здоровье" - это комплексное питание, которое оздоравливает органический ресурс, при этом обеспечивает стремительное снижение избыточного веса. Такая система питания не имеет противопоказаний, однако подходит только тем пациентам, кто четко решил худеть.

Основные принципы диеты

Эффективная методика для коррекции веса "Здоровье" - диета, основа которой Омега 3 насыщенные кислоты. Содержатся такие натуральные вещества в морских рыбах, поэтому в диетическом меню в обязательном порядке должны присутствовать вкусные, сытные и полезные блюда из тунца, макрели, лосося, иваси и сельди.

Кроме того, колоссальную пользу для худеющего организма обеспечивает белок растительного происхождения, который содержится в фасоли, орехах и горохе. Также не стоит забывать о жирах, однако в данном случае это такие ценные органические соединения, как оливковое и льняное масла. Растительная клетчатка собрана в свежих фруктах и овощах, поэтому и такие продукты питания в обязательном порядке должны присутствовать в суточном меню.

Так что первый принцип эффективного похудения звучит примерно так: питаться сытно и полезно, при этом обеспечивать желудок и организм в целом важными витаминами, микроэлементами, минералами и органическими соединениями. Недостаток одной из составляющих приводит к полному дисбалансу, а стремительное снижение веса тут же прекращается.

Второй принцип эффективного похудения по методике "Здоровье" сообщает, что существуют отдельные продукты питания, которые полностью исключены из дневного рациона. Это жиры животного происхождения, мучные и кондитерские изделия в любом количестве, консерванты и полуфабрикаты, фастфуд и чипсы. В общем, вредной едой не стоит питаться, поскольку она не переваривается, а откладывается в боках и других зонах проблемной фигуры.

Третий принцип следующий: ежедневно необходимо выпивать 2 - 2,5 литра воды, причем этот помимо другой жидкости. Таким образом есть возможность нормализовать водный обмен, избавиться от застойных явлений в органах и системах. Обезвоживание же организма имеет негативные последствия для здоровья и общего состояния кожных покровов, которые сразу же попадают под определение "проблемные". Диета "Здоровье" не требует предварительного врачебного участия, а полученный результат эффективного и стремительного похудения не вызывает сомнений.

Длительность такой системы питания составляет всего одну неделю, однако за этот незначительный промежуток времени можно незаметно избавиться от 3 - 4 килограмм лишнего жира, в разы сократить объемы жировой прослойки проблемных зон.

Особенности суточного рациона

Очевидно, что очень полезная методика коррекции веса "Здоровье". Диеты такого плана имеют предпочтительное меню, от которого не нужно отходить и отдаляться в повседневном питании. Ниже представлено сразу два варианта дневного порциона, где первый предусматривает однотипный выбор продуктов питания, а второй - разнообразие в пище.

Вариант первый. При желании похудеть не всем требуется разнообразие блюд, кто-то больше заостряет внимание на конечном результате. Таким претендентам отлично подойдет следующее меню на неделю:

- завтрак: порция макрели с двумя кусочками ржаного хлеба, овощной салат с огурцами либо белокочанной капусты, зеленый чай без добавления сахара и лимона;

- обед: порция отварной курятины, отварной картофель в количестве одной штуки, чашка красной фасоли и стакан ягодного морса без добавления сладостей;

- ужин: порция отварной ветчины, ржаной хлеб, фруктовый салат, несладкий зеленый чай.

В таком режиме рекомендуется питаться на протяжении недели, а по результатам напольные весы порадуют новым весом, стройной фигурой, осиной талией и прекрасным расположением духа.

Вариант второй. Это метод похудения под названием "Здоровье" больше подходит тем людям, которые не привыкли к скудности рациона, настаивают на его разнообразии.

В понедельник на завтрак полагается стакан сыворотки с двумя сухими крекерами; на обед отварной рис с салатом, компот из сухофруктов; на ужин отварное филе курицы или говядины, яблочный сок.

На завтрак вторника в меню предлагается нежирный творог без сахара в количестве 200 грамм, кофе без добавления сахара; на обед - отварная говядина с рисом; на ужин - томатный сок и сырые овощи.

В среду утром можно порадовать себя индюшатиной в отварном виде с листьями салата, черный чай; в обед полакомиться отварной рыбой в количестве 200 грамм; на ужин - порция отварного риса с небольшим кусочком твердого сыра.

Четверг на завтрак предлагает отварную рыбу, черный чай с крекерами; на обед - говяжий бульон с овощами; на ужин - морская рыба с порцией ржаного хлеба, рагу из замороженных овощей.

В пятницу на завтрак обезжиренная молочная продукция с тостом; на обед - отварная рыба с запеченной картофелиной; на ужин - нежирная баранина и салат со свежих овощей.

В субботу на завтрак положен съесть отварное яйцо с зеленым чаем, на обед - отварное мясо в пропаренным рисом в качестве гарнира; на ужин - отварная рыба и фруктовый салат.

Последний день диеты начинается с нежирной ветчины в отварном виде с отрубным хлебом; продолжается порцией риса и овощного салата; а заканчивается отварной говядиной и салатом из белокочанной капусты.

Хлеб при такой диете является ценным и полезным продуктом, однако разрешается употреблять продукцию только из муки грубого помола, кукурузной или отрубной крошки. Пшеничные продукты питания только усиливают нежелательный набор веса.

Такая простая диета может стать нормой жизни, поскольку, по сути, пропагандирует правильное питание и только здоровый образ жизни. Главное - привыкнуть к распорядку и ни в коем случае не нарушать основные принципы эффективного похудения.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
Lesya | 2014-10-01 13:55:25
Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

Ответить

olechkaaa | 2014-10-01 14:34:05
Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

Ответить

masha | 2014-10-01 16:56:32
да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ