Диета золотой час: отзывы похудевших

Кушать любимые блюда, включая жареную картошку, торты и шоколадки, и при этом неуклонно худеть — это не фантастика. Избавиться от избыточного веса, не ограничивая себя в употреблении вкусной пищи, поможет набирающая популярность диета "Золотой час". Соблюдая простые правила диеты, худеющий человек сможет за месяц избавиться от 10-15 лишних килограммов, не забыв при этом вкус своих любимых продуктов.

Проблема избыточного веса знакома каждому второму взрослому человеку, однако избавиться от него получается далеко не у всех. Основная масса существующих сегодня диет основана на отказе от употребления большого количества продуктов (сладостей, копчёностей, консервации, жирных и жареных блюд). Для людей, не привыкших себе отказывать в еде, выдержать жёсткий рацион диеты бывает крайне сложно. Просидев несколько дней на невкусной низкокалорийной пище, они срываются и снова начинают питаться привычным образом, наедая лишние килограммы. Специально для таких людей была разработана диета "Золотой час" (другое её название — Диета одного часа). Уникальность диеты заключается в том, что в период её соблюдения можно есть любые продукты, однако делать это можно только один раз в день, растянув трапезу на 60 минут. Всё остальное время худеющему человеку запрещается что-либо кушать. В отличие от еды, воду без газа позволительно пить в любое время.

Диета одного часа позволяет потерять на протяжении 7 дней от 3 до 7 кг. Скорость потери лишних килограммов будет напрямую зависеть от того, какие продукты человек позволяет себе кушать в "золотой час". Употребляя один раз в день низкокалорийные диетические блюда, человек сможет худеть в среднем на 1 кг в сутки. Если же он будет позволять себе кушать всё, что захочет, тогда снижение веса будет происходить медленней (по 0,4-0,7 кг в день). Главное, как бы ни питался человек, положительный результат от диеты всё равно наступит. Единственное, что потребуется от него, — сила воли, ведь одноразовое питание на первых порах может приводить к ощущению сильного голода и ухудшению самочувствия. Постепенно организм привыкнет к новому режиму питания, и соблюдать диету станет легче. Если же чувство голода будет вызывать сильный дискомфорт, его можно снизить, выпив стакан негазированной воды.

Диета одного часа удобна тем, что для составления её рациона человеку не потребуется обращаться к диетологу. На протяжении одного часа в сутки он может кушать всё, что пожелает (например, оливье, пирожные, пиццу, жареное мясо), не думая о том, как его любимые продукты отобразятся на состоянии талии. Когда "золотой час" истечёт, худеющему необходимо "зашить" свой рот на целые сутки. Следующая трапеза должна состояться ровно через 24 часа.

Соблюдать данную диету можно далеко не каждому человеку. Она категорически противопоказана людям, у которых имеются проблемы с сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной системой. Не следует прибегать к этой методике похудения подросткам, старикам, беременным и кормящим грудью женщинам. Если в процессе нахождения на Диете одного часа у человека ухудшится самочувствие, ему необходимо отказаться от неё и вернуться к своему обычному питанию.

Чтобы быстро похудеть, людям необходимо придерживаться основных правил диеты. Их не так уж и много и все они просты, поэтому их соблюдение не составит никакой сложности.

Важно, чтобы "золотой час" ежедневно наступал в одно время. Не имеет значения, какой период суток будет под него отведён. Одним людям удобней трапезничать сразу после пробуждения, другим — в обеденное время, третьим — вечером после работы. Но если человек начал кушать в определённые часы (например, в 10.00), тогда эту привычку нужно сохранить на весть период соблюдения диеты.

Составлять диетическое меню нужно, руководствуясь собственными кулинарными предпочтениями. Можно включить в него в небольших количествах все свои любимые блюда. Не нужно при этом пытаться подсчитывать килокалории, ведь за один присест человек физически не может превысить максимально допустимую суточную калорийность пищи. Составляя рацион, нужно не забывать включать в него фрукты, овощи, злаки, кисломолочные продукты, ведь организм худеющего нуждается в сбалансированном питании, обогащённом витаминами и микроэлементами.

Чтобы быстрее похудеть, диету рекомендуется сочетать с физической активностью. При отсутствии времени на посещение спортзала или бассейна нужно выделить хотя бы полчаса в день на выполнение утренней зарядки.

При соблюдении диеты необходимо выпивать ежедневно 1,5-2 л воды. Она будет способствовать вымыванию из организма собравшихся в нём за длительное время шлаков и ядовитых веществ. Также очень важно не допускать запоров и следить за регулярным очищением кишечника. При возникновении проблем со стулом следует дополнить меню диеты продуктами, обладающими послабляющим эффектом (черносливом, печёными яблоками, бананами, кефиром, капустой, свеклой).

После выхода из диеты можно возвращаться к обычному рациону питания. Чтобы закрепить полученный результат, кушать нужно небольшими порциями.

На диете "Золотого часа" без вреда для здоровья можно сидеть не дольше одного месяца. За это время вполне реально похудеть на 10-15 кг. Более длительное соблюдение этой диеты нежелательно, так как одноразовое питание может привести к сбою в работе пищеварительной системы. Повторно прибегать к данной методике похудения можно через 6-8 месяцев.

Чтобы понять, насколько эффективна диета, следует ознакомиться с отзывами людей, которым довелось испытать её на себе. Большинство из них свидетельствует, что кушая один раз в день любую еду, можно заметно постройнеть. При этом риск сорваться с диеты минимален, ведь человек получает возможность не ограничивать себя в употреблении любимых продуктов.

Диета "Золотой час" разработана специально для тех категорий людей, которым сложно соблюдать традиционные диеты, требующие отказа от вкусной и привычной еды. Суть данной методики заключается в возможности кушать любую пищу на протяжении одного часа каждый день. Благодаря такому подходу к питанию удаётся без особых усилий худеть до 15 кг в месяц.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ