Диетические блюда на завтрак

На сбалансированном полезном завтраке, наполняющем ваш организм энергией и жизненной силой, можно легко продержаться до самого обеда.

Начните свой день с овсяной каши. Эта полезная каша является лидером по содержанию микроэлементов и полезных витаминов. Для того, чтобы сделать вкус овсяной каши более разнообразным, добавляйте в нее замороженные или свежие фрукты. Овсяная каша легко усвоится и не осядет дополнительным грузом на ваших бедрах и талии.

Гречневая каша также является альтернативой овсяной. Гречка вообще должна стать излюбленным продуктом для тех, кто желает похудеть. Не случайно именно гречневая диета считается наиболее эффективной и действенной.

Смузи является модным и полезным завтраком, способствующим приобретению стройной фигуры. Для его приготовления в кефир или обезжиренный йогурт необходимо добавить овощи или фрукты - смотря какой смузи вы собираетесь готовить. Затем следует все взбить в блендере. А для того, чтобы придать сытость вашему завтраку, смешайте блюдо с овсяными хлопьями.

Диетические блюда на завтрак могут быть представлены разнообразными омлетами. Такой завтрак имеет массу преимуществ, он быстро готовится, и при проявлении фантазии может быть разнообразным в исполнении, вкусным и полезным. Для того, чтобы омлету придать большую витаминную ценность, добавьте овощи - например, брокколи, стручковую фасоль, болгарский перец или помидоры.

Вкусным, красивым и полезным завтраком для стройной фигуры может стать блюдо из обезжиренного творога с добавлением ягод и меда. Взбейте все ингредиенты в блендере - образуется сочная творожная кремообразная масса, в которой нет лишних калорий, однако, присутствует максимум витаминов.

Мюсли – простые блюда на завтрак. Мюсли собственного приготовления – энергетически полезный завтрак с сохранением стройной фигуры. Сделать мюсли в домашних условиях очень легко. Для этого необходимо немного поджарить хлопья на плите или прогреть их в духовом шкафу. Затем залейте хлопья кефиром, нежирным молоком или обезжиренным йогуртом, добавьте свежие фрукты, сухофрукты, орехи и мед.

Фруктовый салат может стать отличным началом дня. Проявите свою фантазию. Тарелка фруктового салата поможет вам насытиться, повысить жизненный тонус и придать энергии. Правда, для его приготовления придется потратить примерно десять минут вашего времени, но для сохранения красивой и стройной фигуры стоит совершить такой подвиг.

Комментариев: 18

+ Добавить коментарий
Kosha | 2013-05-18 18:21:27
я думаю ,что такой завтрак действительно очень полезен для организма,но лично мне подойдут только кашки.Хотелось бы побольше рекомендаций,для таких как я у кого алергия на кисломолочные продукты.Нам ведь тоже хочется быть стройными и красивыми.Помогите.

Ответить

veritas | 2013-06-16 13:56:23
Многое количество не умеет утром нормально питаться. С помощью этой статьи вы сможете научиться приготовить диетические блюда на завтрак. Правильное и полезное питание просто необходимо для каждого организма. Кушайте и получайте удовольствия для себя в полном объеме.

Ответить

Kurban | 2013-06-12 20:55:28
Еще раз убеждает нас автор статьи, что вариантов диетического питания великое множество. Нам необходимо только подобрать наиболее приемлимый вариант или сочетание продуктов, набраться терпения и настойчиво оздоровлять свой организм.

Ответить

NosovAnton | 2013-06-19 14:51:51
О пользе завтраков говорят везде очень много, но до последнего времени все эти доводы и разговоры мало в чем меня убеждали. Обильно завтракать ну никак не люблю, просто ограничиваясь чашкой густого черного кофе. Почитала статью и поняла, что где-то ошибалась. Пора начинать обеспечивать свой организм энергий до обеда. Из предложенного больше всего подходит мне смузи с ее добавлением фруктов в йогурты. Кажется аппетитным (благодаря взбиванию) и вкусным, ведь каши, к сожалению, недолюбливаю. Небольшой омлетик или мюсли, считаю, тоже мне не повредят.

Ответить

Shurik1212 | 2013-06-28 06:04:05
Очень хорошая статья. Каждое утро напрягаю себя вопросом: что съесть на завтрак. Оказывается можно всего так быстро и вкусно приготовить. Тем более блюда представленные в статье довольно таки легкие. По утрам особенно ничего есть не хочется и кушаешь лишь ради того, что надо что-то съесть. Думаю, я воспользуюсь данными в этой статье рецептами, тем более что они очень доступны и не требуют много времени для приготовления. А утром - главное быстрота, вечно опаздываю.

Ответить

vitalka83 | 2013-07-10 13:57:55
Cпасибо за совет.Такой завтрак для меня супер.А главное полезен и заводит механизм всего организма.У меня тоже организм не переносит кисломолочные продукты.Так что кашки в самый раз.И для фигуры,утренняя кашка отлична.Спасибо за дельный совет.

Ответить

Kostjn | 2013-07-06 05:40:51
Заметила, что овсяная каша, как и описано в статье, съеденная на завтрак, добавляет больше энергии и сил чем любой другой, а также не нагружает желудок с утра. А еще здорово, что можно себе позволить сладкие фруктовые салаты - вкусно, сладко и полезно!

Ответить

PavelEgoshin | 2013-07-19 03:32:18
Столько отличных идей для полезного и вкусного завтрака. На мой взгляд, самый лучший завтрак это овсяная каша с сухофруктами, но её иногда бывает лень готовить. Быстрая и полезная альтернатива, несомненно, мюсли. Хотя к выбору мюсли надо подходить внимательно, так как прободаются и очень калорийные. Ну, а самый вкусный завтрак это, конечно, смуси на йогурте или кефире, то его тоже не всегда есть время готовить.

Ответить

BorisSergeevich | 2013-07-22 23:56:18
Так все мастерски и здорово описано - аж слюнки потекли! И овсянка с молоком и медом, и фруктовый салат - это же настоящая находка для завтрака. Не только быстро и вкусно, но и невероятно полезно. Я очень благодарна вам за идеи для завтрака, я уже давно собираюсь отказаться от вредных утренних бутербродов в пользу чего-то диетического и питательного. И овсянка на текущий момент - самый подходящий вариант. Правда, я кушала ее только с мясом и не знаю, как она пойдет с медом, но попробовать однозначно стоит. Думаю, будет вкусно.

Ответить

vitalka83 | 2013-07-21 11:53:31
Правильным будет если диета применяется просто за завтраком. Некоторые же губят свой организм постоянными диетами. С моей точки зрения лучше делать каждый день упражнения, чем лишать свой организм полезных компонентов. А вообще нужно любить себя такой, какая ты есть на самом деле:)

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ