Попробуйте вкусный диетический бутерброд с курицей!

Для того что бы сбросить лишний вес, вовсе не обязательно сидеть на строгой диете, или голодать. Диетические рецепты и физическая активность – залог здоровья, поможет не только приобрести стройную фигуру, но и закрепить результат на долгое время.

В стремление добиться стройной фигуры, многие готовы буквально на все: не спать, не есть, не пить. Также, многие считают, что голодание – это верный способ очистки организма от шлаков. Ведь такая диета, обещает, в потери веса не менее 4-5 кг. , за неделю активного голодания.

Такой метод, прежде всего очень жесткий и не привычен для организма, в особенности для человека с избыточным весом, а значит пройдет не бесследно. В первую очередь необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом, только он сможет определить, на сколько, это безопасно для вашего организма.

Пожалуй, только модели могут позволить себе данный вид диеты, ведь они в стремление добиться определенных килограммов к показу, готовы не просто отказаться от воды, а питаться «святым духом», как одна героиня из кинофильма «Дьявол носит Прадо»:

« - У меня новая диета, очень эффективная: Я вообще ничего не ем, а когда чувствую, что вот-вот упаду в обморок, грызу кусочек сыра.

- Она явно действует.

- Да, еще пара приступов гастрита и я буду у цели» …

Остается пожелать удачи героине этого фильма, а для тех, кто хочет сбросить лишний вес без ущерба для здоровья, стоит обратить внимание на свое питание и образ жизни.

Для того чтобы сбросить лишний вес, вовсе нет необходимости изнурять свой организм строгими диетами, ведь для этого будет достаточно вести учет употребляемых калорий в пище, а активный образ жизни поможет привести кожу тела и мышц в тонус, и закрепить результат на долгое время.

Сперва, стоит разобраться в том, что же такое калории? Не секрет, что калория – это единица энергетического тепла, с помощью такой, одной единице энергетического тепла, возможно, нагреть 1 грамм воды. Но какой от этого толк и почему они так важны для человеческого организма? На самом деле, такое энергетическое тепло является своего образа «топливом» для человеческого организма, что очень важно для поддержания его работы. В каждом продукте есть калории, и он по-своему богат не только определенным количеством витаминов, но и калориями.

Если калории так важны, тогда почему их переизбыток приводит к избыточному весу? Дело в том, что каждый человек в зависимости от своего возраста, роста, веса и физической активности, имеет свою суточную норму калорий, если же в организм поступает их больше, чем необходимо, организм не успевает их переработать в топливо, а значит, эти калории отложатся в виде жира.

Как же сбросить лишний вес и при этом не отказать себе в удовольствии вкусно покушать? В первую очередь, помимо правильного питания, это здоровый образ жизни, самое главное подвижный, т. е. активный!

Для людей желающих сбросить лишний вес, желательно уменьшить употребления калорий на 20% от ее суточной нормы. Если же ранее не следили за калорийностью продуктов, то сперва, стоит настроить организм на их правильное количество, так как резкое уменьшение может вызвать нарушения обмена веществ.

Правильное питание, это вовсе не значит не вкусно, ведь есть разнообразные диетические рецепты с низкой калорийностью блюд, которые не уступают перед обычными блюдами полных жиров и калорий.

Так, например, можно составить диетическое меню на день, и убедиться в том, что низкокалорийная еда не только полезная, но и вкусная!

На завтрак можно приготовить фруктовый салат, заправив его низкокалорийным йогуртом. Фрукты для такого салата лучше всего использовать те, которые быстрее всего перевариваются и усваиваются организмом, такие как: малина, клубника, смородина, ананас, такие фрукты и ягоды на 100 г. продукта имеют от 28 до 48 ккал. Йогурт для заправки салата должен быть обезжиренным без сахара, на 100 г. продукта содержится 150 ккал. Для приготовления одной порции такого салата потребуется всего лишь ½ стакана фруктов и 2 ст. л. йогурта. Калорийность такого блюда будет составлять 47 ккал.

Обед может быть вполне легкий, и вкусный. Можно приготовить - «Морковный суп пюре», для этого потребуется: морковь, картофель, сливки, молоко, петрушка. Овощи необходимо очистить от кожуры, и отварить в подсоленной воде около 25 мин. После того как овощи отварились, необходимо слить воду, сделать это легче с помощью дуршлага, после чего овощи следует измельчить в пюре с помощью блендера. Овощное пюре залить молоком и поставить на небольшой огонь, необходимо довести до кипения постоянно помешивая. В отдельном сосуде необходимо прогреть сливки, их нужно довести до кипения, и влить в суп, готовить еще около 1 мин. Блюдо можно украсить веточкой укропа. Калорийность одной порции – 123 ккал.

На полдник можно перекусить диетическим бутербродом с курицей – 92 ккал. Такой бутерброд может быть низкокалорийным, если хлеб заменить хлебцами, а курицу отварить в подсоленной воде с чесноком. Для приготовления такого бутерброда также понадобиться сыр фета, помидоры, салат, огурец и лук. Овощи необходимо нарезать кольцами, листья салата выложить на хлебцы, сверху тонкую дольку сыра, поверх разложить кольца овощей, а затем и филе курицы.

Диетические бутерброды могут быть не только с курицей, но и с другим мясом, главное, что бы мясо было не жирным (постным) - телятина, кролик, индейка, пресноводные рыбы.

На ужин, Греческий салат – 109 ккал, для этого потребуется: помидор, огурец, лук, сладкий перец, сыр фета – все это следует нарезать кубиками и смешать в миске, заправить оливковым маслом, сверху разложить маслины, сбрызнуть лимонным соком, также для аромата можно добавить душистого орегано.

Подсчеты калорий в продуктах очень изнурительное занятие, если это сложно, то вместо калорий можно считать баллы. В Великобритании, такая диета, основанная на подсчете баллов - очень популярна, в России же это диета знакома как «Кремлевская диета».

Отказавшись от жирных продуктов и сахара, уже в первую неделю можно заметить потрясающие результаты, с помощью такой диеты удается сбросить 4 лишних килограмма, при этом, не отказывая себе во вкусностях, ведь даже бутерброд с курицей может быть низкокалорийным.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ