Диетическое питание для беременных

Счастливая беременная мама, планирующая родить долгожданного и здорового ребёнка должна в первую очередь позаботиться о правильном питании. Но как питаться так, чтобы не потолстеть и не нанести вред ребёнку? Диета беременной женщины должна быть рациональной.

Рацион беременных должен состоять, в первую очередь, из свежих фруктов, овощей и трав, во вторых из кисломолочных продуктов, также необходимо мясо, рыба и хлеб. Можно внести сюда и полезные сладости вроде мёда и сухофруктов. Мать должна знать, что она ест, ведь все витамины и минералы, полученные ею особенно из фруктов и овощей, направляются к малышу через пуповину.

Категорически запрещается еда из фастфудов, спиртное, острое в больших количествах, переедание и курение. В противном случае ребёнок рискует родиться преждевременно с отклонениями. Беременная мама должна соблюдать режим, питаясь строго в одинаковое время, не реже четырёх раз в сутки.

При наступлении второго триместра беременности питание для беременных должно оставаться в пределах 3500 калорий в день. Рекомендуется в это время употреблять побольше молочного.

Но начиная с тридцать шестой недели беременности, приём жидкости должен быть ограничен до объёма одного литра в день, плюс нельзя употреблять больше пяти граммов соли, а при воспалениях и отёках вообще отказаться от неё. Но рацион носящей ребёнка женщины должен быть разнообразным, чтобы отвечать потребностям, как её организма, так и организма будущего младенца.

Пища для беременных не должна быть слишком жирной. В составе суточной пищи должно присутствовать не более ста двадцати граммов жира. Поэтому беременным женщинам следует использовать только натуральное растительное и сливочное масло, чтобы таким образом точней вести учёт жиров.

Диета для беременных по дням имеет очень чёткие рамки показателей, которых необходимо придерживаться для рождения здорового малыша и соблюдения собственной хорошей формы.

Диета должна содержать тридцать процентов дневной калорийности на завтрак, сорок на обед, а также десять процентов дневной калорийности на ужин. Кроме этого, разрешаются и дополнительные приёмы пищи: десять процентов на второй завтрак и столько же процентов на полдник. Именно так следует распределять всю энергию продуктов на каждый день.

Ежедневная диета должна состоять не менее чем из 100 г белка, 80 г жиров, 300 г углеводов, 1 л воды. Разрешается употребление лёгких мучных изделий до 150 г в день, до 200 г мяса и птицы, до 150 г рыбы, до 200 г молочных продуктов. Овощи и фрукты разрешаются до 300 г.

Словом, правильная диета поможет сохранить матери не только свою привлекательность во время, и после беременности, но и здоровье малыша. Питание будет влиять также на качество грудного молока и на аппетит малыша. Ведь, формируя свои вкусовые предпочтения, мама влияет на предпочтения ребёнка.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ