Диетическое питание для похудения: меню

Чтобы без диеты худеть, достаточно правильно организовать питание. Конечно, понятие о правильном питании у каждого свое, но существуют некоторые правила, общие для всех.

Как правильно питаться, чтобы худеть?

Основа похудения – калорийность. Если не установить баланс потребляемых и расходуемых калорий, то желаемого результата не достичь. Необходимо правильно рассчитать соотношение белков, жиров и углеводов, без этого диетическое питание для похудения просто не возможно. К сожалению, довольно часто организм испытывает дефицит белка во время диет, что приводит к его истощению.

Для похудения очень важно пить достаточное количество воды. Вода – катализатор всех обменных процессов в организме. Недостаточный объем воды не позволит сбросить лишние килограммы. Нужно выпивать не менее восьми стаканов в день чистой воды, учитывая, что сюда не входят кофе, сладкие соки.

Правильно составленное меню – половина успеха

Составляя диетическое питание для похудения, меню должно содержать достаточное количество витаминных блюд. При отсутствии необходимых витаминов замедляется обменный процесс в организме. Специалисты рекомендуют при применении диет использовать дополнительные витаминно-минеральные комплексы.

Организовывая правильное питание для похудения, важно учитывать биоритмы человека. «Совы» могут есть после 18.00 при условии, что последний прием пищи будет за три часа до сна. Важно придерживаться режима питания и есть в одно и то же время и помнить, что максимальное количество калорий надо употребить в первой половине дня.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ