Диетологи обнародовали самые полезные продукты для похудения!

Люди в погоне за красивой и стройной фигурой, готовы идти на различные жертвы. Они пьют огромное количество неизвестных таблеток, изнуряют себя голодовками и диетами, днями и ночами занимаются на тренажерах. Но ведь так и здоровье потерять можно! Сегодня речь пойдет о еде, точнее о продуктах, съедая которые человек худеет.

Жиры, так же, как углеводы и белки, необходимы организму. Поэтому нельзя полностью исключать их из рациона питания. Просто, стоит заменить животные жиры растительными, и особо жирную пищу, на содержащую меньшее количество этого вещества.

Полезные продукты – это те продукты, которые можно употреблять в пищу каждый день, ведь они приносят пользу организму, ускоряя обмен веществ и способствуя быстрому снижению веса.

Диетологи утверждают, что в данных продуктах должно содержаться большое количество сложных углеводов, которые помогают расщеплять жир и превращать его в энергию. 

Все продукты должны медленно всасываться в организм, тем самым избавляя от чувства голода на длительный промежуток времени. Продукты, содержащие белки, помогут направить неиспользованную энергию в правильном направлении и настроить ее на построение новых клеток и тканей организма. Итак, диетологи советуют перед походом в магазин написать список и включить в него только самые полезные продукты.

Молочные продукты  

В этот перечень входит молоко 2% жирности, оно содержит большое количество витаминов и помогает укрепить худеющий организм. Сыр с низкой калорийностью, содержит много фосфора, селены и белка. Йогурт, может стать отличной альтернативой ужина. Только не нужно покупать готовый йогурт с разными добавками. Лучше сделать его самостоятельно и добавить по вкусу любимых фруктов.

Фрукты

Бананы, содержат мало жирных веществ и большое количество Витамина В6, поэтому очень полезно будет добавлять их в овсяную кашу. Апельсин, является низкокалорийным продуктом, который содержит много Витамина С и калия. Яблоки не содержат натрия и могут стать отличным перекусом, вместо бутерброда с колбасой.

Ягоды

Вишня богата Витамином С и содержит в себе мало калорий. Черника, способствует лучшему кровообращению в организме. Арбуз – это самая великая ягода! Он хорошо очищает кишечник от холестерина, дает чувство сытости, при этом служит очень вкусным десертом.

Овощи

Морковь, насытит организм Витамином А, В, С и железом, особенно она полезна в сыром виде. Тыква имеет огромное число витаминов, к тому же из нее можно приготовить разнообразные блюда от гарнира до десерта. Помидоры, являются полезным продуктом в любом виде. Лук – это настоящий кладезь витаминов, который не имеет в своем составе сахара.

Мучные изделия и крупы

Хлеб грубого помола, который намного сытнее, чем обычный, а значит употреблять его нужно гораздо меньше. Овсяная крупа (на данный момент говорится не о хлопьях, которые являются блюдом быстрого приготовления), имеется в виду настоящая цельная крупа. Она следит за уровнем сахара в крови, что поможет избежать сахарного диабета. Ячмень, содержит фосфор и магний, к тому же из него можно приготовить вкусный диетический суп и кашу.

Мясо  

Постный фарш из говядины, который содержит меньше жира и холестерина, чем обычный, хотя все полезные свойства говядины остаются прежними. Курица, только без шкурки. Потому что именно в ней содержится большое количество жира, который совсем не нужен для стройной фигуры. Индейка – самое подходящее мясо для похудения. Она не жирная, богата на протеин и различные полезные микроэлементы. Индейка способна насытить организм, после тяжелого рабочего дня. Употреблять ее следует, как и другие продукты (кроме овощей и фруктов) в пропаренном или запеченном виде.

Рыба

Консервированный тунец улучшает работу сердечнососудистой системы и помогает людям страдающим гипертонией снизить кровяное давление. Лосось, является настоящим кладом, в котором собралось множество витаминов, к тому же его вкус докажет, что похудеть можно не отказывая себе в получении удовольствия от пищи.

Сладости

Орехи и семечки, имеют в своем составе протеин, медь и цинк. Только не стоит ими злоупотреблять, все хорошо в меру. Сухофрукты, очень полезные и вкусные, содержат фосфор, железо и кальций. Можно добавлять их в кашу или употреблять в пищу в сухом виде.

Зеленый чай, прекрасно утоляет жажду и способствует быстрому похудению. Так же следует заменить подсолнечное масло оливковым. Заправленный салат оливковым маслом станет полезным для тела и организма в целом.

Никакая диета и выбор правильного рационального питания, не помогут быстро сбросить лишние килограммы без физических тренировок и занятий спортом. Лишь вместе они сделают фигуру идеальной.

Организм, у каждого человека индивидуальный. Поэтому бывает, что подходит одним, противопоказано для других. Перед началом любой диеты, лучше обратиться к диетологу и сдать все необходимые анализы. Тогда можно будет добиться желаемого результата без вреда здоровью.

Все вышеперечисленные продукты для похудения, содержат большое количество витаминов. Они вкусные и полезные для организма, а самое главное, что они низкокалорийные и способствуют эффективному снижению веса без вреда для здоровья.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ