Диеты для похудения – секреты балерин

Перед тем как сесть на такую диету, нужно устроить себе два разгрузочных дня для того, чтобы подготовить организм к основному этапу.

Разгрузочные дни

Чтобы не подорвать свое здоровье, перед началом разгрузочных дней и переходом на диету для балерин, рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом или диетологом.

В первый день нужно позавтракать одним стаканом томатного сока, обед состоит из одного кусочка ржаного хлеба, можно с отрубями, а запивать его нужно 2 стаканами томатного сока, принимаемого небольшими глотками. На ужин также следует выпить стакан этого сока.

Второй день диета для похудения предлагает молочный рацион. На завтрак следует выпить один стакан кефира или молока, на обед съесть кусочек ржаного хлеба, запивая его стаканом кефира, а на ужин тоже, что было на завтрак.

После разгрузочных дней переходят к основному этапу похудения, то есть диете.

Основы и правила диеты

Диета длится одну неделю. В этот период нельзя употреблять соленую пищу, одна порция должна рассчитываться на два приема, супы – это отдельное блюдо, которое не рассчитано на комбинирование с другими продуктами, молочные продукты должны быть исключительно обезжиренными. Диета для балерин не должна совмещаться с майонезом, полуфабрикатами, кондитерскими изделиями, макаронами, белым хлебом.

За сутки обязательно нужно выпивать до 2 литров обычной воды. Мясо и рыбу нужно есть только в вареном виде и не больше 150 г в день. Нельзя совмещать пищу с разнородным белком, например, сыр и мясо, рыба и мясо, рыба и сыр и т.д.

На завтрак можно съедать овсянку, на обед овощной суп и салат без масла и соли, на полдник яблоко, ужин состоит из вареной рыбы, неочищенного риса и овощного салата.

Такая диета рассчитана на 7 дней, из которых 2 дня являются разгрузочными. Этот жесткий способ похудения позволяет легко сбросить до 8 кг.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ