Диеты для похудения вредят не только здоровью, но и фигуре!

Тот факт, что диета может нанести ущерб здоровью, известно всем без исключения. Но в погоне за фигурой своей мечты слабый пол не склонен обращать внимание на такие пустяки. Для худеющей женщины главное – достичь заветных 90-60-90, даже если она при этом окажется на больничной койке.

Возможно, прекрасных дам остановит тот факт, что диеты вредят не только здоровью, но и фигуре. И это не простые «страшилки». Системы питания для снижения веса действительно могут основательно испортить красивый женский силуэт. Как это происходит?

Большинство диет не страдают грамотностью и предлагают механическое сокращение рациона в ущерб полезности продуктов. При следовании им организм начинает испытывать острый недостаток в тех или иных питательных веществах.

Например, вегетарианская диета для похудения предлагает питаться одними овощами и фруктами, а необходимые белки оказываются полностью игнорированными. Если соблюдать такой режим день или два, то он может даже пойти на пользу организму. Но ведь многие превращают вегетарианство в образ жизни и при этом еще и занимаются спортом! Подобный план самоуничтожения приводит к тому, что мышечная масса начинает таять на глазах. Ведь белки являются основным строительным материалом для мышц. Тренируясь часами в душном спортзале, несчастная вегетарианка и не подозревает, что вместо долгожданных подтянутых мышц и красивого мышечного корсета она получит свисающие кусочки мяса. При тренировках (особенно силовых) следует не сокращать количество белков в рационе, а наоборот, увеличивать. Профессиональные бодибилдеры даже принимают особые протеиновые коктейли для наращивания мышечной массы. Подход к формированию красивой фигуры должен быть комплексным: раз нужны сильные красивые мышцы - значит, никаких белковых ограничений.

Для контролирования правильности применяемой методики похудения и ситемы тренировок, при которых уходит жир, а не мышцы, можно воспользоваться методом измерения количества телесного жира. Процент телесного жира зависит от возраста и пола. У женщин он на 5% больше, чем у мужчин. У дамы среднего возраста этот показатель составляет 23%, у мужчины – 17%. 30% жира у дам считаются свидетельством наличия ожирения, 35% - клиническим ожирением. У сильного пола на ожирение указывает 25% жира, а на клиническое ожирение – 30%.

Белковые диеты также таят в себе большую опасность не только для здоровья, но и для стройности. Не отрицая их положительных сторон (легкость, сытность, относительное разнообразие) , следует предупредить об обратной стороне потребления большого количества богатых протеинами продуктов. Основным доводом сторонников белковых диет является то обстоятельство , что протеины не перерабатываются в жир. Оставив в стороне законные сомнения врачей, что это утверждение не совсем соответствует истине, следует отметить другое: белковая пища довольно тяжело усваивается организмом и при чрезмерном потреблении может привести к возникновению проблем с пищеварением.

Есть несколько методик определения наличия лишнего жира. Самая простая – измерение кожной складки. Надо зажать кожу между большим и указательным пальцами в проблемной зоне и, держа пальцы сомкнутыми, дать складке выскользнуть. Затем следует при помощи линейки измерить длину получившейся линии. Если она больше 2,5 см, то лишний жир есть.

Неполное переваривание продуктов повлечет за собой зашлакованность организма, замедление обмена веществ и накопление жировых запасов. Кроме того, избыточное содержание белков в пище значительно увеличивает нагрузку на почки. При длительном следовании протеиновым диетам могут развиться опасные почечные патологии, результатом которых становится накопление в организме вредных веществ, холестерина, излишков жидкости, что приводит к ухудшению метаболизма, образованию отеков, целлюлиту и появлению избыточного веса.

Еще один сценарий неблагоприятного воздействия низкокалорийного питания на фигуру: жесткая диета для похудения предполагает отказ от многих продуктов и резкое сокращение рациона. Авторы утверждают, что, лишив организм питательных веществ, можно быстро избавиться от лишних килограммов. Возможно, они правы, если говорить об однодневном голодании или разгрузке. Но ведь многие не ограничиваются таким коротким сроком. Обычно худеющие думают: «Чем больше буду голодать, тем быстрее похудею». В результате они, героически лишив себя всех продуктов, через определенное время начинают замечать, что вес увеличивается. Очутившись в чрезвычайный обстоятельствах, организм входит в режим энергосбережения и начинает тщательно охранять свои жировые запасы. Обмен веществ при этом резко замедляется, что приводит к расстройству функций почти всех внутренних органов, отекам, зашлакованности организма и лишнему весу. Феноменально, но факт: пополнеть при голодании легче, чем похудеть. Ведь каждая поступившая калория бережно откладывается в жировые депо. Опытные худеющие об этом знают, но новички непременно несколько раз наступают на эти грабли. К тому же вечно голодать все равно не получится, а при возвращении к обычному или даже диетическому режиму вес быстро восстанавливается. Если даже удается посредством жесткого режима сбросить пару килограммов, то сразу после выхода из диеты они быстро восстанавливаются, причем в условиях недостатка аминокислот уходят мышцы, а на их место возвращается жир, что не самым благоприятным образом отражается на фигуре.

Фруктово-овощная диета для похудения также может испортить фигуру: сырые фрукты и овощи приводят к процессам брожения в пищеварительном тракте, повышенному газообразованию, увеличению объема талии. Результатом длительного следования этой естественной диете живот может приятно округлиться и не совсем приятно выпятиться. Вряд ли кого-то из прекрасных дам прельщает перспектива иметь такое «достоинство» фигуры.

Одной из самых опасных диет мира признана методика с выразительным названием «Диета последнего шанса». Врачи дружно утверждают, что придерживаться ее можно действительно только на грани крайнего отчаяния. Автор безумной методики Роджер Линн предлагает использовать для похудения «белковый коктейль», приготовленный из рогов, копыт, сухожилий, шкуры и остальных отходов скотобоен.

Единственным грамотным подходом к проблеме похудения является здоровое сбалансированное питание с достаточным содержанием всех жизненно важных веществ. Что касается диет, то они не нанесут вреда только при условии индивидуального подхода с учетом особенностей организма, но и в этом случае соблюдать их можно лишь в течение 1-2 недель.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ