Диеты Протасова и Воловичевой: сравнительная характеристика

Здесь будут рассмотрены две диеты, основанные на классических методах похудения. Данные методы заключаются в избавлении от избыточного веса разными путями. У каждой из этих двух диет свои способы. Но суть одна – сжигание калорий посредством ограничения в еде или созданием условий для сжигания организмом собственных жировых запасов.

Ниже будут рассмотрены механизмы и этапы каждой из диет. Одна из диет была разработана Кимом Протасовым. Главные разрешённые продукты её сырые овощи и нежирное кисломолочное. Срок соблюдения составляет 5 недель, после чего предусмотрен "выход" из неё, длящийся такое же количество времени.

При соблюдении диеты важно малое количество дневных калорий, потребление не менее 2 литров жидкости, желательны физические упражнения. Также рекомендуется употреблять витаминно-минеральные комплексы. Позволено есть сырые овощи, кроме картофеля и кукурузы. Жирность кисломолочного не должна превышать 5%. Ежедневно необходимо съедать по варёному вкрутую яйцу и по три зелёных яблока. В рацион разрешённых продуктов можно внести 300 грамм нежирного мяса, птицы или рыбы. "Выход" из диеты Протасова осуществляется постепенно. Питание в основном молочными продуктами продолжается, но постепенно сокращаясь. В день потребляется не больше 40 г жиров. Завтракают овсянкой, пшёнкой или гречневой кашей. Яблоки заменяют другими ягодами и фруктами, за исключением бананов и винограда. Затем в рацион постепенно вводят обычные продукты питания. При этом долгое время следует избегать сладкого, хлебобулочного и макарон, ограничивать потребление жиров, дабы не испортить результат. Принцип действия Протасовки основан на снижении энергии потребляемой с пищей, сохраняя обычную физическую активность. То есть благодаря тому возникает дефицит и организм начинает восполнять его из собственных жировых запасов. Процент этих запасов у женщин выше на 7%, чем у мужчин и составляет 25%. За счёт увеличения физических нагрузок результаты соответственно улучшаются. Клетчатка из сырых овощей очищает желудок и положительно влияет на пищеварение. Кисломолочные продукты снабжают организм белками, кальцием и лактозой. Исключение сахара и крахмала из питания сокращает поступление углеводов в организм. За те пять недель организм привыкает к выбранному режиму питания. После прекращения привычка остаётся и человек постоянно питается здоровым образом.

Диета противопоказана тем людям, которые не переносят лактозу и аллергикам, которые просто не могут есть разрешённые продукты для диеты. Не следует приступать к диете при заболеваниях желудка, беременности и кормлении новорожденных.

Создательница второй диеты (Инна Волвичева) известна своим участием в нашумевшем шоу «Дом-2». Вряд ли можно было бы поверить, что эта дама, весившая около центнера, сбросит 28 кг за несколько недель, к тому же по собственной диете. Когда-то Воловичева пользовалась Кремлёвской диетой, но отказалась из-за начавшихся проблем со здоровьем и разработала свою. Благо в этом помогло наличие всех необходимых на теле-проекте продуктов, которых до этого не было. Воловича строго запрещает всё сладкое, мучное, жареное, соленое и алкоголь. Можно лишь изредка позволить себе краюшку чёрного хлеба. Фрукты приветствуются, однако бананы и виноград нежелательны. Пищу необходимо готовить на пару, гриле, либо варить. После шести вечера традиционное "затягивание поясов". Если перед сном начинает сильно мучить голод, то нужно съесть грейпфрут или выпить овощной, либо фруктовый сок, но также подойдёт и стакан нежирного кефира. Диета участницы теле-проекта состоит из трёх этапов. Первый этап подготовительный. Во время него питание постепенно сокращается. Запрещённые продукты друг за другом исключаются. После того начинается основной этап - диета. На завтрак готовится маленькая порция геркулеса. Варить на воде, без добавления соли или сахара. В готовую кашу добавляется немного фруктов. На обед нежирные мясные и рыбные блюда с овощным гарниром. Естественно - всё маленькими порциями. Ужинают свежими фруктами и овощами (морковкой, болгарским перцем, помидорами и т. д. ) . Плюс сюда идёт нежирный йогурт или творог вместо него. На третьем этапе совершается "выход" из диеты Воловичевой постепенным увеличением порций и возвращением нормальных продуктов, соблюдая количественные нормы. Каждую неделю обратно вводится только по одному привычному продукту. Кроме того, Воловичевой помогли похудеть не только физические нагрузки и её диета, но и постоянная напряжённая атмосфера на проекте и трата нервов. Но последнее не следует включать в диету, дабы не нанести вред своей психике и здоровью.

Диета от участницы телешоу не рекомендуется для людей, которые имеют проблемы с желудочно - кишечным трактом. Использовать эту диету без общения со специалистом - диетологом не рекомендуется. многие из диетологов уверены, что диета может серьезно подорвать здоровье.

В итоге, можно сказать, что диета Протасова и диета Воловичевой похожи ограничением потребления бананов и винограда. Они построены на общих принципах похудания и похожи друг на друга количеством этапов. В обеих диетах можно употреблять кисломолочные продукты, фрукты и особенно грейпфрут.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ